Kurkku ruokavalio
Kuten nimestä käy ilmi, tämän ruokavalion päätuote on raejuusto. Sen hyödylliset ominaisuudet ovat kaikkien tiedossa. Se sisältää monia vitamiineja, aminohappoja ja tietenkin kalsiumia, joka on välttämätöntä luille. Juusto sisältää kaseiinia - maitoproteiinia, jolla on korkea ravintoarvo. Raejuusto auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta, puhdistamaan maksan toksiinista. Sitä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät osteoporoosista, sydän- ja verisuonitautien ja ruoansulatuskanavan sairauksista.
Juustoruokavalioon on useita vaihtoehtoja, joista tunnetuimpia ovat juustoaine mono-dieetti, juustokefiiridieetti sekä raejuustoon ja ruokaleseihin perustuva ruokavalio.
Ennen raejuusto-ruokavalion aloittamista on suositeltavaa viettää paastopäivä, jättäen ruokavaliosta rasva- ja lihatuotteet sekä alkoholijuomat. Valikossa tulisi olla vain vähän kaloreita sisältäviä kasvi- ja maitotuotteita.
Juustoruokavalion edut
Päivän ajan juustoruokavalio vie noin 0,5 kg ylipainoa.
Raejuusto kyllästää kehon proteiineilla, se on erinomainen tuote niille, jotka harrastavat urheilua, ja kaikille, jotka välittävät terveydestään. Ruokavalio auttaa vahvistamaan luita, hiuksia ja kynsiä, ylläpitämään lihasmassaa ja normalisoimaan suoliston mikroflooraa. On tärkeää, että raejuusto on tyydyttävä, joten ruokavalioon ei liity nälkää, mikä tarkoittaa, että hajoamisriski on pienempi.
Juustoruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Juustoruokavalio on epätasapainossa, joten sitä ei suositella pitämään kiinni yli kolmesta neljään päivään.
Ruokavalio ei ole suositeltava ihmisille, joilla on hormonitoimintaa, ruoansulatuskanavan tai munuaisten patologiaa.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Juustomassa-monodieetin aikana voit syödä vain tuoretta korkealaatuista juustoa, jonka määrää ei ole rajoitettu.
Luettelo juustoleseiden ruokavalioon:
- raejuusto;
- ruokaleseet (ne on höyrytettävä kuumalla vedellä 20-30 minuuttia ennen käyttöä, sitten tyhjennettävä neste);
- hunaja;
- hedelmät, marjat;
- vihannekset.
Raejuustokefiirin ruokavaliossa - vain raejuusto ja kefiiri.
Lisäksi millä tahansa juustoruokavalion versiolla voit käyttää vihreää teetä, ruusunmarjan liemiä ja vielä vettä. On sallittua juoda kuppi mustaa kahvia kerran päivässä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, joita ei ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä, erityisesti suola ja sokeri.
Curd-ruokavalio
Päivittäinen valikko kolmesta vaihtoehdosta juustoruokavalioon:
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Ruokavalion aikana on välttämätöntä syödä vain erittäin tuoretta, korkealaatuista ja rasvapitoista raejuustoa (ensimmäiset kolme päivää valmistuksen jälkeen).
Vihje 2. Haluttaessa juusto- ja kefiiridieetissä oleva kefiiri voidaan korvata maidolla, luonnollisella jogurtilla ilman lisäaineita tai millä tahansa muulla fermentoidulla maitojuomalla (käynyt paistettu maito, acidophilus jne.).
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 3-4 päivää |
3,5 / 5 Juustoruokavaliosta on monia etuja johtuen siitä, että juustoaine on erittäin hyödyllinen tuote, mutta kaikki sen variantit ovat melko kovia, eikä sitä suositella pitämään sitä pidempään kuin muutaman päivän. |
| Suositeltu taajuus: 2 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
