Vakava stressi
Mikä tahansa voimakas vaikutus henkilöön johtaa hänen ruumiinsa suojaavien kykyjen tai stressin sisällyttämiseen. Samanaikaisesti ärsykkeen vahvuus on sellainen, että nykyiset esteet eivät pysty tarjoamaan vaadittua suojaustasoa, mikä johtaa muiden mekanismien käynnistämiseen.
Vakavalla stressillä on tärkeä rooli ihmisen elämässä, koska se neutraloi ärsyttävän aineen aiheuttamat vaikutukset. Stressireaktio on tyypillistä kaikille eläville, mutta sosiaalisen tekijän vuoksi se on täydellisin ihmisillä.
Vakavan stressin oireet
Kaikille tällaisille kehon reaktiotyypeille on tunnusomaista jotkut yleiset palovamman merkit, jotka vaikuttavat paitsi fyysiseen, myös ihmisen psykologiseen alueeseen. Vakavan stressin oireiden määrä on suoraan verrannollinen sen vakavuuteen.
Kognitiivisia merkkejä ovat muistin ja keskittymisen ongelmat, jatkuva ahdistuneisuus ja häiritsevät ajatukset, kiinnittyminen vain huonoihin tapahtumiin.
Tunnepuolella stressi ilmenee mielialana, irisaisuutena, ärtyneisyytenä, ylikuormituksen tunteena, eristyneisyytenä ja yksinäisyytenä, kyvyttömyytenä rentoutua, yleisenä epätoivona ja jopa masennuksena.
Vakavan stressin käyttäytymiseen liittyviä oireita ovat liiallinen syöminen tai aliravitsemus, uneliaisuus tai unettomuus, vastuun laiminlyönti, eristäminen muista, hermostotottumukset (sormien napsauttaminen, kynsien pureminen) ja huumeiden, savukkeiden ja alkoholin käyttö rentoutumiseen.
Fyysisiä oireita ovat päänsärky, pahoinvointi ja huimaus, sydämentykytys, ripuli tai ummetus, sukupuolen halun menetys ja usein vilustuminen.
On syytä huomata, että useat muut lääketieteelliset ja psykologiset ongelmat voivat myös aiheuttaa vakavan stressin oireita ja oireita. Jos luetellut oireet löytyvät, on tarpeen ottaa yhteys psykologiin, joka antaa pätevän arvion tilanteesta ja selvittää, liittyvätkö nämä merkit tähän ilmiöön.
Vakavan stressin seuraukset
Kohtalaisessa stressissä ihmisen keho ja mieli työskentelevät tehokkaimmin, mikä valmistaa kehon optimaaliseen toimintaan. Tässä tapauksessa tavoitteet saavutetaan ilman elinvoimaa.
Toisin kuin kohtalainen stressi, vakava stressi on positiivinen tekijä vain hyvin lyhyen ajan, minkä jälkeen se johtaa häiriöihin henkilön normaalissa toiminnassa.
Vakavan stressin seuraukset ovat vakavia terveysongelmia ja toimintahäiriöitä lähes kaikissa kehojärjestelmissä: verenpaine nousee, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riski kasvaa, immuunijärjestelmä tukahdutetaan ja ikääntyminen kiihtyy. Toinen seuraus tällaisesta ylikuormituksesta voi olla hedelmättömyys. Vakavan stressin jälkeen esiintyy myös ahdistuneisuushäiriöitä, masennusta ja neurooseja.
Monet ongelmat syntyvät tai pahenevat stressaavan tilanteen jälkeen, esimerkiksi:
- Sydänsairaudet;
- Liikalihavuus;
- Ruoansulatusongelmat;
- Autoimmuunisairaudet;
- Unihäiriöt;
- Ihosairaudet (ekseema).
Stressitekijöiden kielteinen vaikutus voidaan välttää nostamalla stressiresistenssin tasoa, käyttämällä olemassa olevia tekniikoita tai lääkkeiden avulla.
Tapoja lisätä stressinkestävyyttä
Auttaa lisäämään stressinkestävyyttä:
- Sosiaaliset yhteydet. Perheenjäsenten ja ystävien tuella on paljon helpompaa välttää vakavaa stressiä, ja jos niin tapahtuu, rakkaimpien seurassa on helpompi selviytyä siitä;
- Tunne hallinnassa. Itsevarma henkilö pystyy vaikuttamaan tapahtumiin ja voittamaan vaikeudet, hän on rauhallisempi ja helpompi hyväksymään kaikki stressaavat tilanteet;
- Optimismi. Tällaisessa maailmankatsomuksessa vakavan stressin seuraukset tasoittuvat käytännössä, ihminen havaitsee muutokset luonnollisena osana elämäänsä, uskoo tavoitteisiin ja korkeampiin voimiin;
- Kyky käsitellä tunteita. Jos henkilö ei osaa rauhoittaa itseään, hän on hyvin haavoittuva. Kyky tuoda tunteet tasapainoon auttaa vastustamaan vastoinkäymisiä;
- Tieto ja valmistautuminen. Ymmärtäminen, mitä henkilöä odottaa vakavan stressin jälkeen, auttaa hyväksymään stressaavan tilanteen. Esimerkiksi leikkauksesta toipuminen on vähemmän traumaattista, jos tiedät etukäteen sen seurauksista sen sijaan, että odottaisit ihmeellistä paranemista.
Menetelmät jännityksen ja stressin nopeaan lievittämiseen
Jotkut tekniikat voivat auttaa sinua pääsemään eroon suuresta stressistä lyhyessä ajassa. Näitä ovat seuraavat menetelmät:
- Fyysinen liikunta - lenkkeily, pyöräily, uinti, tanssi, tenniksen pelaaminen häiritsevät ongelmaa;
- Syvä hengitys - keskittyminen omaan hengitykseen auttaa unohtamaan hetkeksi stressitekijän ja katsomaan tilannetta ulkopuolelta;
- Rentoutuminen - edistää hyvää unta ja lievittää tehokkaasti stressiä;
- Irtautuminen arjesta - lomalle meneminen, teatterissa tai elokuvissa käynti, kirjojen lukeminen, kuvien keinotekoinen luominen päähän, esimerkiksi metsä, joki, ranta, antavat sinun olla hajamielinen;
- Meditaatio - antaa tunteen rauhasta ja hyvinvoinnista;
- Hieronta on yksi tehokkaimmista tavoista rentoutua ja vähentää vakavan stressin vaikutuksia;
- Elämän tahdin alentaminen - auttaa katsomaan tilannetta rauhallisemmassa ympäristössä;
- Elämänasentojen tarkistaminen - epärealististen tavoitteiden saavuttaminen johtaa hermostoon ja stressiin, ja väistämättömät epäonnistumiset vain pahentavat tilaa.
Rauhoittavat aineet vakavaan stressiin
Turvallisimmat rauhoittavat aineet vakavaan stressiin ovat kasviperäiset valmisteet (äiti, valerian, minttu). Ne sopivat ihmisille, jotka pystyvät hallitsemaan omia tunteitaan ja voivat yleensä rauhoittua. Mutta jos stressi on pitkittynyt, tällaiset lääkkeet eivät ole sopivia. Yrttitabletit ovat optimaalisia lapsille, koska niissä ei ole sivuvaikutuksia, ne eivät aiheuta riippuvuutta eivätkä pysy kehossa.
Vähemmän suosittuja ovat bromivalmisteet, jotka ovat suhteellisen turvallisia, vaikka ne voivatkin kerääntyä elimistöön aiheuttaen bromia, joka ilmenee apatiana, letargiana, adynamiana ja miehillä myös seksuaalisen halun vähenemisenä.
Vakavan stressin pääasialliset rauhoittavat aineet ovat kuitenkin rauhoittavat aineet tai anksiolyytit. Rauhoittavat aineet poistavat pelon ja ahdistuksen tunteet, vähentävät lihasten sävyä, vähentävät ajattelun nopeutta ja rauhoittuvat kokonaan. Tällaisilla lääkkeillä on vaarallisia sivuvaikutuksia, joista tärkeimmät ovat nopea riippuvuus sekä henkisen ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen. Anksiolyyttejä määrää vain asiantuntija.
Toinen vakavan stressin jälkeen käytetty pillerityyppi on masennuslääkkeitä. Vaikka ne eivät kuulu rauhoittaviin aineisiin, ne voivat vapauttaa jännitteitä ja tuoda emotionaalisen muodon muotoon. Masennuslääkkeillä on voimakas vaikutus keskushermostoon, mikä auttaa unohtamaan ongelmat, mutta niitä ei voida ottaa ilman lääkärin määräystä, koska nämä pillerit aiheuttavat myös riippuvuutta.
Kaikki menetelmät ovat tärkeitä stressin torjunnassa, mutta itselääkitys ei ole sen arvoista. Kokenut asiantuntija neuvoo optimaalista hoitoa kussakin tilanteessa.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
