Voimistelu esikoululaisille
Esikouluikäisten lasten voimistelulla ei ole vähäistä merkitystä.
Se on erityisen tärkeä lapsen kasvun ja harmonisen kehityksen kannalta. Lasten voimisteluharjoitukset ovat monimutkaisia erilaisia liikkeitä ja asennoja yhdistettynä oikeaan palleahengitykseen. Oikein järjestetty esikoululaisille tarkoitettu voimistelu antaa mahdollisuuden kompensoida jossain määrin stressin ja modernin ekologian kielteisiä vaikutuksia lapsen kehoon. On suotavaa suorittaa harjoitukset miellyttävällä rauhallisella musiikilla. Luonnon äänet ja klassisen musiikin mestariteokset ovat ihanteellisia. Kuntosali on parasta tehdä päivittäin.
Voimistelun edut esikoululaisille
Voimistelun hyödyt lapsille ovat kiistattomia. Keho kovettuu, kestävyys kehittyy ja lapsen immuniteetti vahvistuu. Voimisteluharjoitukset on parasta tehdä hyvin ilmastoidussa tilassa tai ulkona.
Harjoituksia suoritettaessa kehitetään taitoa oikeaan hengitykseen. Säännöllisten harjoitusten ja rytmisten liikkeiden avulla lapsi kehittää vähitellen taitoa hengittää oikein, kun taas hengitystekniikkaa parannetaan ja inhalaation syvyys kasvaa. Esikoululaisen liikkeet ovat koordinoituneempia, hän tuntee joka päivä ruumiinsa avaruudessa paremmin ja paremmin.
Esikouluikäisten lasten säännöllisen voimistelun avulla nuoren kehon kaikkien elinten toiminta aktivoituu. Korjaava voimistelu on erittäin hyödyllinen tuki- ja liikuntaelimistön vahvistamiseksi. Se myötävaikuttaa oikean asennon muodostumiseen. Vatsalihasten harjoittelu varmistaa kaikkien ruoansulatuselinten hyvin koordinoidun työn. Kun aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat, kaikki lapsen elimet puhdistuvat haitallisista aineista nopeammin, myös hermoston työ paranee ja verenkierto kiihtyy.
Harjoitusten aikana esikoululainen tutkii ja muistaa kaikenlaisia geometrisia muotoja (kävely neliössä, ympyrä), määrittää sivut (käskystä kääntyy vasemmalle, oikealle), oppii kehittämään tietyn liikerytmin, marssimaan musiikkiin.
Voimistelutyypit esikoululaisille
Esikouluikäisille lapsille on useita erilaisia voimisteluja. Perusvoimistelun aikana suoritetaan harjoituksia, perus- ja yleisiä kehitysliikkeitä. Luokkojen aikana käytetään yleensä urheilu- ja voimisteluvälineitä - vanteet, hyppynarut, pallot. Annostus ja harjoitusten valinta perusvoimisteluun tulisi tehdä yksilöllisesti.
Rytminen voimistelu keskittyy voimakkaammin urheiluun. Rytminen voimistelu auttaa kehittämään kauneutta, harmoniaa ja liikkeen armon. Tämän tyyppinen koulutus sisältää välttämättä joitain tanssin ja musiikin osia. Harjoituksia, joissa on erilaisia esineitä, käytetään laajasti - nauhoja, lippuja, vanteita, palloja.
Esikoululaisten hygieenisessä voimistelussa fyysiset harjoitukset on yhdistettävä kovettuviin ilman ja veden toimenpiteisiin, hierontaan. Tämäntyyppinen liikunta on hyödyllinen immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Akrobaattisen voimistelun aikana lapsi voi suorittaa joitain akrobatian elementtejä vain aikuisten avulla. Somersaults ja venytysharjoitukset edellyttävät erityistä, erittäin huolellista lähestymistapaa.
Sovellettu voimistelu sisältää liikunnan ja korjaavan voimistelun. Säännöllisillä harjoituksilla lapsen mieliala ja yleinen käyttäytyminen normalisoituu, hermoston tila paranee ja ryhti korjataan.
Rytminen voimistelu on eräänlainen perusvoimistelu. Rytminen voimistelu suoritetaan musiikin säestyksellä. Tämän tyyppinen voimistelu esikouluikäisille lapsille edistää lihasten vapauden, ilmeikkäiden liikkeiden, rytmitajun kehittymistä.
Voimisteluharjoitukset nuoremmille esikouluikäisille (enintään viiden vuoden ikäisille) lapsille
Nuoremmalla esikouluikäisellä lapsella on parasta perehdyttää voimistelun perusteet pelielementtien avulla. Seuraavat harjoitukset voidaan suorittaa lapsen kanssa viisi tai kuusi kertaa:
- Lapsi seisoo suorana, jalat hieman erillään ja kädet alaspäin, ja alkaa sitten liikuttaa kätensä vuorotellen edestakaisin (harjoitus "kello");
-
Lapsi seisoo, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, hengitettynä hän nostaa kätensä ylös, ja kun hän hengittää, laskee hänet, kun hän lausuu "Oooh" (lasten voimisteluharjoitukset "ulottuvat");
Esikouluikäisten lasten voimistelun ominaisuudet - Vauva seisoo jalat erillään, nostaa kätensä ja liittää ne yhteen, ja sitten hengittäessään hän nojaa eteenpäin ja uloshengittäen laittaa kätensä jalkojen väliin. Hengitettäessä se nousee, kädet palaavat alkuperäiseen asentoonsa (harjoitus "Lumberjack");
- Lapsi makaa lattialla, kädet saumoissa, jalat ojennettuina. Hengitettynä hän nostaa kätensä päänsä yläpuolelle ja laskee ne päänsä takana lattialle, ja uloshengittäen hän liikuttaa kättään vastakkaiseen suuntaan ja sanoo hyvin hitaasti "Tule ja tule" (lasten voimistelun harjoitus "Lumberjack");
- Lapsi makaa selällään kädet vatsaan taitettuna kuvitellen, että hänen sisälläan on paisunut ilmapallo. Hengittämällä ilmaa hitaasti nenän läpi lapsi täyttää vatsaansa ja pidättää sitten hengitystään 1-3 sekunnin ajan. Hengitettäessä hitaasti suun kautta se rentouttaa vatsaa (harjoitus "Pallo").
Voimistelu esikoululaisille viidestä seitsemään vuoteen
5–7-vuotiaiden esikouluikäisten lasten voimistelu auttaa valmistautumaan lapsellesi fyysiseen harrastukseen koulussa. Tässä iässä olevat lapset voivat tehdä harjoituksia yksin, vaikeuttamalla niitä vähitellen. Esikoululainen voi toistaa seuraavat harjoitukset seitsemästä kahdeksaan kertaa:
- Lapsi seisoo, jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin. Hengitettynä hän levittää kätensä leveästi sivuille ja uloshengittäessään laski ne alas sanoen "Kar-rrr" (harjoitus "Varis");
- Lapsi seisoo pystyssä, kädet alas. Sitten taivuttamalla kätensä kyynärpäissä hän tekee pyöreitä liikkeitä heidän kanssaan (voimisteluharjoitus lapsille "Train");
- Lapsi seisoo, nojaten eteenpäin ja pitäen keppiä selkänsä edessä kahdella kädellä, ja kääntää sitten ruumiinsa ensin vasemmalle ja sitten oikealle hengittäen tasaisesti.
Korjaava voimistelu lapsille
Esikouluikäisillä lapsilla havaitaan usein ryhtihäiriöitä. Nämä häiriöt voidaan korjata lasten korjaavalla voimistelulla. Korjaavan voimistelun määrää ja valvoo fysioterapian lääkäri. Tällaisia luokkia voi suorittaa erikoiskoulutettu lääketieteellisen ja fyysisen sairaalan tai lasten poliklinikan sairaanhoitaja tai lääketieteellisen fyysisen kulttuurin metodologi.
Esikoululaitoksissa tällaisia luokkia ei pidetä, koska annosten ja harjoitusten valinnan on oltava kussakin tapauksessa yksilöllinen.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
