Ruokavalio tomaateilla
Tomaattiruokavalio on edullinen ja terveellinen ravitsemusjärjestelmä, jonka tarkoituksena on laihtua, puhdistaa verta ja poistaa toksiineja kehosta.
Tomaatti-ruokavalion ominaisuudet laihtuminen
Tomaattidieetti perustuu tomaattien ja tomaattiruokien syömiseen, jotka ovat vähän kaloreita ja joilla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Tomaatit sisältävät monia vitamiineja, askorbiinihappoa, mineraaleja ja hivenaineita. Säännöllinen tomaattimehun kulutus auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, vahvistamaan kehon suojaavia toimintoja, normalisoimaan aineenvaihduntaa ja puhdistamaan kehon myrkkyistä.
Tomaattiruokavalio on saanut monia positiivisia arvioita, koska tomaattimehu auttaa suojaamaan kehoa ympäristön kielteisiltä vaikutuksilta.
Tomaattiruokavalion tarkoituksena on säätää aineenvaihduntaa ja poistaa ylimääräiset lipidikertymät. Tomaatti-, omena-, sitruuna- ja oksaalimehujen päivittäinen käyttö voi vähentää merkittävästi ruumiinpainoa, eliminoida vitamiinipuutokset kehossa ja parantaa fyysistä kuntoa.
Tomaattiruokavalion edut ja haitat
Tomaattidieetilla on hyvät arvostelut ravintojärjestelmänä, jonka tarkoituksena ei ole vain laihtua, vaan myös vahvistaa ihmiskehon eri järjestelmiä. Tomaattiruokavalion tärkeimpiä etuja laihtumiseen ovat:
- nopea laihtuminen vahingoittamatta kehoa;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän ja ruoansulatuskanavan työn parantaminen;
- B- ja C-vitamiinien, karoteenin puutoksen eliminointi kehossa;
- verenpaineen normalisointi;
- gastriitin, haimatulehduksen ja mahahaavan ehkäisy.
Jos noudatat tätä ruokavaliota, sinun on syötävä päivittäin noin 1,5 kg tomaattia. Laihdutus tomaateilla voi olla tarpeeksi nopeaa, koska ne ovat vähäkalorisia vihanneksia. 100 g tomaattia sisältää 23 kaloria ja 100 ml tomaattimehua sisältää 18 kaloria. Nämä vihannekset voidaan sisällyttää ruokavalioon rajoittamattomina määrinä.
On myös pidettävä mielessä, että tomaattien käyttö on vasta-aiheista päihtymisjaksojen aikana ja vaikeissa ruoansulatuskanavan sairauksissa.
Tomaattiruokavalio vähentää nesteen määrää kehossa, joten nopean painonnousun välttämiseksi ruokavalion jälkeen on tarpeen siirtyä vähitellen suolaa sisältävien elintarvikkeiden kulutukseen.
Tomaattiruokavaliossa on positiivisia arvosteluja ruokavaliona, joka sopii kasvissyöjille ja urheilijoille.
Ruokavalion aikana tomaatit syödään parhaiten tuoreena ilman lämpökäsittelyä, jolloin hyödylliset hapot menetetään. Tomaattimehua voi nauttia perunoiden ja muiden vihannesten kanssa, mutta sinun ei pitäisi sekoittaa tomaattia muiden elintarvikkeiden, kuten lihan, munien ja raejuuston kanssa. Näiden elintarvikkeiden yhdistelmä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Tomaattimehu pilkkoo hyvin oliiviöljyä, pähkinöitä, vähärasvaisia juustoja ja valkosipulia. Suolaa ja muita mausteita ei tule lisätä tomaattimehuun, mutta voit lisätä siihen tuoreita yrttejä.
Tomaattiruokavalion tyypit
Tomaattiruokavalio sai positiivisia arvioita ravintojärjestelmänä, jolla on useita tyyppejä, jotka on valittu ylipainoista potilaan tilan ja läsnäolon mukaan. Ravitsemusasiantuntijat erottavat pitkät ja lyhyet tomaattiruokavaliot.
Tomaatin lyhyt ruokavalio on paasto-ruokavalio, jota tulisi noudattaa 2-3 päivää. Tämän ruokavalion tarkoituksena on laihtua 2-3 kg.
Laihtua tomaateista lyhyellä ruokavaliolla sinun on syötävä 1,5 kg vihanneksia päivittäin (3 päivän ajan). Ateria jaetaan 4 kertaa, ja sokeri, suola ja erilaiset mausteet poistetaan kokonaan ruokavaliosta.
Pitkä tomaattiruokavalio toteutetaan 14-15 päivän ajan, ja sen aikana voit päästä eroon 3-5 kg. Pitkän tomaattiruokavalion ruokavalio voidaan jakaa seuraavasti:
- aamiainen - lasi tomaattimehua, kaksi viipaletta ruisleipää ja banaani;
- lounas - 100 g keitettyä riisiä, pieni pala keitettyä kalaa, lasi tomaattimehua ja omena;
- illallinen - 50 g riisiä, vihannesleikkuua, tuoreita tomaatteja ja tomaattimehua.
Hyödyllisin on juuri puristettu tomaattimehu, jolla on korjaava ja tonisoiva vaikutus. Tomaattiruokavalion aikana on välttämätöntä juoda suuri määrä nestettä tomaattimehun lisäksi myös kivennäisvettä.
Kun noudatat tomaattiruokavaliota, sinun on jatkuvasti pidettävä kehosi hyvässä kunnossa, tehtävä aerobista liikuntaa ja kävellä raittiissa ilmassa.
Lyhyen ja pitkän tomaattiruokavalion lisäksi on erityinen pysyvä ruokavalio (kestää useita kuukausia). Se on tarkoitettu systeemiseen laihtumiseen, ja sen tärkein ainesosa on tomaatit, jotka on kulutettava tuoreena ja haudutettuna päivittäin, ja juo myös tomaattimehua 5-7 kertaa päivässä. Tämän ruokavalion aikana he saavat syödä erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, keitettyä kanaa, kalaa ja vähärasvaisia maitotuotteita.
Avain oikean painon ylläpitämiseen ruokavalion jälkeen on kevyt aerobinen liikunta, uinti ja hieronta.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
