Ruokavalio vihreää teetä
Vihreä tee on terveellinen, parantava juoma, jonka säännöllinen käyttö tiettyjen sääntöjen mukaisesti antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon ylipainosta tehokkaasti.
Vihreän teen ruokavaliossa on vähän kaloreita; jos sitä noudatetaan, keho kuluttaa enemmän energiaa kuin ruokavaliosta saa. Yhden kuukauden ajan vihreää teetä koskevan ruokavalion seurauksena keho puhdistuu hyvin toksiinista ja toksiineista, laihtuminen on 8-10 kg.
Vihreä tee on tuote, jossa on paljon luonnollisia vitamiineja, mikroelementtejä, biologisesti aktiivisia aineita, antioksidantteja. Hiilihydraattien hajoamista estävien erityisten entsyymien sisältö teessä vähentää merkittävästi niiden imeytymistä. Tällaisen ainekompleksin läsnäolo säännöllisen teenjuomisen avulla voit laihtua vihreän teen avulla. Voit käyttää vihreän teen ruokavaliota paitsi laihtua myös hidastaa ikääntymistä.
Vihreä tee
Idän maat ovat vihreän teen syntymäpaikka, jossa sitä pidetään oikeutetusti pitkäikäisyyden ja terveyden eliksiirinä. Moderni tieteellinen tutkimus on osoittanut, että vihreässä teessä on runsaasti vitamiineja (A, C, D, E, B, PP, K) ja hivenaineita (kalsium, kupari, jodi, sinkki, mangaani, fluori, fosfori).
Voit laihtua vihreällä teellä vähentämällä painoasi ja parantamalla terveyttäsi, koska:
- C-vitamiini (korkea pitoisuus, enemmän kuin sitrushedelmiä), voimakas antioksidantti, auttaa lisäämään immuniteettia infektioiden ja virusten torjunnassa;
- P-vitamiini (pitoisuus on 10 kertaa suurempi kuin mustassa teessä) auttaa lisäämään verisuonten seinämien joustavuutta parantamalla verenkiertoelimistön toimintaa;
- K-vitamiini edistää protrombiinin muodostumista maksassa veren hyytymisen normalisoimiseksi;
- Katekiinit suurina määrinä, joita mikään muu kasvi ei sisällä, säätelevät verensokeria;
- Jodilla on positiivinen vaikutus endokriinisen järjestelmän työhön, normalisoi kilpirauhasen toiminta;
- Fluori desinfioi suuontelon estäen parodontiitin ja karieksen kehittymisen.
Vihreän teen ruokavalion pääedellytys on arvosteluiden mukaan valitun teelehden laatu, sen oikea panimo ja varastointi.
Vihreän teen ruokavalio
Vihreän teen ruokavalion kannalta edullisinta pidetään kiinalaisena suurimman luokan vihreänä teenä. Säilytä sitä viileässä ja kuivassa paikassa tiiviisti sulkeutuvassa lasiastiassa.
Oikea panimo edellyttää kahden säännön, panimo-veden, noudattamista:
- Sen tulisi olla mahdollisimman puhdasta ja pehmeää, on suositeltavaa suodattaa vesijohtovettä tai käyttää erityistä ostettua juomavettä;
- Ei saa kiehua, 70-80 ° C on optimaalinen panimolle.
Huuhtele posliiniastiat lämpimällä vedellä. Ensimmäinen teelehtiin kaadettu vesi on tyhjennettävä välittömästi. Uudelleen keitetty tee voidaan juoda, kun teelehdet ovat täysin laajentuneet. On suositeltavaa valmistaa korkealaatuista teetä 5–7 kertaa, ja jokaisen seuraavan valmistuksen yhteydessä teen maku paljastuu uudella tavalla. 250 ml: aan vettä (yksi lasi) otetaan 2 tl kuivia teelehtiä.
Ruokavalio vihreällä teellä on arvosteluiden mukaan melko yksinkertainen - kuluta vähintään yksi litra vihreää teetä päivässä, kylmänä tai kuumana, 0,5-1 kuppia puoli tuntia ennen ateriaa tai 1-2 tuntia sen jälkeen. Syömisen aikana ei pidä juoda paitsi teetä, myös muita nesteitä.
Jos noudatat vihreää teetä koskevaa ruokavaliota, kaikki tuotteet ovat sallittuja, mutta on suositeltavaa vähentää tai jättää mahdollisuuksien mukaan sulkematta purkitettu ruoka, savustettu liha, makeiset, rasvainen ja mausteinen ruoka.
Vihreän teen ruokavalion tehokkuuden lisäämiseksi sinun on juotava enemmän puhdasta vettä ilman kaasua, älä syö yöllä, syö 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina.
Kuinka monta kaloria on vihreässä teessä
Sata grammaa kuppi tavallista vihreää teetä sisältää 3-5 kaloria. Keho saa 30-50 kaloria 8-10 kupillisesta päivässä tavallista vihreää teetä. Vihreän teen kyvyllä parantaa merkittävästi aineenvaihduntaa menetetään paljon enemmän kaloreita kuin toimitetaan, mikä antaa painonpudotuksen vaikutuksen.
On tärkeää tietää, kuinka monta kaloria vihreällä teellä on, kun sitä käytetään erilaisten lisäaineiden kanssa:
- Sokeri - yksi teelusikallinen lisää 30 kcal. Lasillinen teetä 2 tl sokeria sisältää jo 65 kcal;
- Maito - Yksi ruokalusikallinen keskirasvaa maitoa lisää 10 kaloria. Kuppi teetä maitoa (kolmesta rkl) sisältää yli 35 kcal;
- Kerma - lisää teen kaloripitoisuutta 75 kcal: iin ja enemmän;
- Tiivistetty maito - kaloripitoisuus 336 kcal / 100 g lisää 80 kcal teetä.
Vihreän teen ruokavaliota varten on suositeltavaa käyttää tavallista vihreää teetä ilman erilaisia lisäaineita, koska tämä paitsi säästää ylimääräisiä kaloreita, myös antaa sinun nauttia juuri valmistetun vihreän teen todellisesta mausta ja aromista.
Ruokavalio "vihreää teetä maidolla"
Ruokavalio "vihreää teetä maidon kanssa" koostuu vuorottelevista päivistä normaalien aterioiden ja paasto-päivien kanssa, jolloin vain vihreää teetä tulisi kuluttaa maidon kanssa. Sekä maidolla että vihreällä teellä on hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka yhdessä yhdistettynä parantavat tehokkuutta. Purkamista ei saa tehdä enemmän kuin 1-2 kertaa viikossa.
Kun juo vihreää teetä maidon kanssa, laihtuminen tapahtuu juoman diureettisen vaikutuksen vuoksi, mikä auttaa puhdistamaan munuaiset ja poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta. Vihreän teen ja maitoruokavalion toinen, yhtä tärkeä vaikutus on nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää kehon rasvaa.
On kahta tapaa valmistaa vihreää teetä maidolla laihtumiseen:
- Kuumenna 1 litra keitettyä vähärasvaista tai rasvatonta maitoa 70-80 ° C: seen, lisää 2-3 teelusikallista vihreää lehtiä, anna vaikuttaa 10 minuuttia. Maun parantamiseksi voit lisätä vähän hunajaa;
- Esitäytä vihreää teetä ja lisää siihen maitoa suhteessa 2 osaa teetä - 1-1,5 osaa maitoa.
Voit juoda vihreää teetä maidon kanssa laihtumiseen sekä kuumana että jäähdytettynä, vähintään 1,5 litraa päivässä. Sellaisina paastopäivinä on suositeltavaa juoda mahdollisimman paljon puhdasta vettä ilman kaasua, mikä auttaa täydentämään kehosta erittyvää nestettä.
Paastopäivinä on melko helppo luopua tavallisesta ruoasta, koska maidonvihreä tee lievittää nälkää pitkään. Vaihtoehtoisesti juomaan lisätään kalkkia, vähän hunajaa, aromaattisia yrttejä (minttu, timjami).
Jos juot vihreää teetä maidolla aamiaisen sijaan tai illalla päivällisen sijaan joka aamu, laihtuminen on hitaampaa, mutta sen tulokset pysyvät ennallaan pitkään.
Vihreän teen ruokavalio: vasta-aiheet
Kaikilla juoman ilmeisillä hyödyillä vihreän teen ruokavalio on vasta-aiheinen:
- Hermostunut uupumus;
- Takykardia;
- Raskaus ja imetys kuukautisten aikana;
- Hypertensio ja hypotensio;
- Mikä tahansa krooninen sairaus.
Kun laihdutat vihreällä teellä, sinun on ehdottomasti kieltäydyttävä kaikista alkoholijuomista, koska tämä voi vaikuttaa suuresti munuaisten tilaan.
Suuri annos kofeiinia vihreässä teessä stimuloi hermostoa, joten vihreää teetä ei ole suositeltavaa juoda ennen nukkumaanmenoa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
