Jogurtti-ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Jogurtti-ruokavalion ansiosta voit laihtua 4-5 kiloa viikossa. Kaiken tämän kanssa jogurtti-ruokavalio on tasapainoinen, ja sen noudattaminen ei vahingoita terveyttäsi.

Jogurtti-ruokavalion kirjoittaja on lääkäri Zeik, joka auttoi 1930-luvulla sveitsiläisen eliitin sanatorion potilaita pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista tätä ruokavaliota käyttämällä. Jogurtti-ruokavalion kesto on kymmenen päivää.

Jogurtin edut

Painonpudotuksen lisäksi jogurtilla on myös hyödyllisiä vaikutuksia koko kehon terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin. Sillä on seuraavat hyödylliset ominaisuudet:

• Auttaa kehoa torjumaan sieni-infektioita;

• Lisää koskemattomuutta;

• Kyllästää kehon proteiineilla;

• Sisältää paljon kalsiumia, joka auttaa vahvistamaan luita ja vähentää osteoporoosin riskiä;

• Sisältää ihmiskeholle tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja: fosfori, jodi, B2-vitamiini (riboflaviini), tryptofaani, B12-vitamiini, molybdeeni, kalium, B5-vitamiini (pantoteenihappo) ja sinkki;

• on tulehdusta estäviä ominaisuuksia;

• Vähentää ihosairauksien oireita;

• Auttaa torjumaan syömishäiriöitä;

• Kyllästää vatsaan ja suolistoon hyödyllisiä bakteereja, jotka kykenevät syrjäyttämään "huonot" bakteerit;

• Poistaa myrkkyjä kehosta;

• Ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, aivohalvausta, diabetesta ja joitain syöpiä;

• Onko dysbioosin ehkäisy antibiootteja käytettäessä?

Jogurtti-ruokavalio

Jogurtti-ruokavalion ruokavalio joka päivä:

• Neljän tai viiden aterian ajan sinun tulisi syödä viisisataa grammaa luonnollista jogurttia;

• Syö neljä sata grammaa tuoreita hedelmiä (tee niistä salaatteja ja mausta salaatteja jogurtilla). Makeat hedelmät: päärynät, viinirypäleet, melonit ja vesimelonit ovat kiellettyjä. Mikä parasta - sitrushedelmät ja omenat;

• Juo mineraalia ja juomavettä, vihreää tai mustaa teetä. Nesteen määrä päivässä on vähintään 1,5 litraa;

• Lounaaksi tai illalliseksi sinun on syötävä jogurtin lisäksi sata grammaa vähärasvaista lihaa ja tomaateista, kurkkuista ja tuoreista yrtteistä valmistettu salaatti;

• Aterioiden välillä on suositeltavaa juoda pieninä määrinä juuri puristettuja mehuja: granaattiomena, puhdistamaton omena, greippi, appelsiini. Ennen käyttöä mehut laimennetaan keitetyllä jäähdytetyllä vedellä suhteissa 1: 2. Jos haluat ostaa mehuja kaupasta, varmista, että ne eivät sisällä väriaineita ja säilöntäaineita.

Esimerkkivalikko jogurtti-ruokavaliota varten yhdeksi päiväksi:

Aamiainen: lämmin makeuttamaton tee (puoli kuppia), jogurtti sekä hedelmäpalat (kuivatut hedelmät) tai marjat, laimennettu granaattiomenamehu (puoli lasia).

Lounas: lämmin tee (puoli kuppia), jogurtti keitto kurkkuilla ja hienonnetuilla yrtteillä, oliiviöljy, keitetty liha (sata grammaa), salaatti tomaateista, kurkkuista, yrtteistä ja sitruunamehusta, laimennettu granaattiomenamehu (puoli lasia).

Iltapäivän välipala: jogurtti hedelmillä tai vihanneksilla (lisää jogurttiin hienonnettuja vihanneksia ja sinappia), kivennäisvesi.

Illallinen (viimeistään 3,5-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa): lämmin tee (puoli lasia), jogurtti haudutettujen vihannesten kanssa, laimennettu granaattiomenamehu.

Voit seurata jogurtti-ruokavaliota kahden viikon ajan ja sitten pitää tauko vähintään kahden tai kolmen kuukauden ajan.

Jogurtti-ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, jotka ovat allergisia ruokavalion peruselintarvikkeille - jogurtille ja sitrushedelmille, sekä niille, joilla on maha-suolikanavan häiriöitä.

Arvostelut jogurtti-ruokavaliosta

Arvostelujen mukaan jogurtti-ruokavalio on yksi herkullisimmista. Tulokset ovat todella ylivoimaisia, ja suositusten noudattaminen ei ole ollenkaan vaikeaa, koska ei ole jatkuvaa nälän tunnetta.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.