Mallien Ruokavalio - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Vinkit

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 19:56

Ruokavalion mallit

"Malliruokavalio" viittaa lyhytaikaisiin ruokavalioihin, joiden ydin on kalorien saannin äärimmäinen väheneminen. Tämän vaikutus on vaikuttava, mutta väliaikainen: tällaiset ruokavaliot eivät ratkaise ylipainon pysyvän eroon pääsyn ongelmaa eivätkä muuta ruokailutottumuksia. Tavoitteena on vähentää painoa tiettyyn päivämäärään mennessä.

Models Diet on suunniteltu seitsemäksi päiväksi, jonka aikana voit laihtua 5-7 kg. Pääperiaate on, että päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus ei saa ylittää 1000 kcal.

Uskotaan, että tämän ruokavalion ansiosta mallit onnistuvat saamaan muodon ennen kuvaamista ja näyttämistä.

Lähde: depositphotos.com

Malliruokavalion edut

Ruokavalion tärkein etu on sen tehokkuus.

Valikko "Mallien ruokavaliot" tehdään ottaen huomioon heidän omat mieltymyksensä, koska sallittujen tuotteiden luettelo on melko laaja. Jaetun ruokavalion syöminen auttaa välttämään nälkää, joka liittyy muihin jäykkiin ruokavalioihin.

Malliruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Malliruokavalion tärkein haittapuoli on päivittäisen ruokavalion erittäin alhainen kaloripitoisuus, jopa 1000 kcal päivässä. Tämän seurauksena laihtuminen kärsii heikkoudesta, nopeasta väsymyksestä ja psyko-emotionaalisen taustan vähenemisestä, aineenvaihdunta hidastuu. Siksi sinun ei pitäisi ylittää suositeltua ruokavalion kestoa (seitsemän päivää), ja painonpudotuksen ajanjakson pidentyminen vähenee merkittävästi.

Palattuaan säännölliseen ruokavalioon, menettäneet kilot todennäköisesti palautuvat.

Fermentoitujen maitotuotteiden puute ja vähäinen kuitupitoisuus ruokavaliossa johtaa ummetukseen, jonka seurauksena toksiineja kertyy elimistöön, terveydentila pahenee ja iho-ongelmat ovat mahdollisia.

”Malliruokavalio” ei aseta tiukkoja ehtoja ruokavalinnalle, joten on olemassa suuri riski saada epätasapainoinen ruokavalio. Kaikilla ihmisillä ei ole tarpeeksi kurinalaisuutta, erityistietoa ja vapaa-aikaa valikon laatimiseen, laskemalla kunkin ruokalajin kaloripitoisuus ja ylittämättä arvoa 1000 kcal.

"Malli-ruokavalio" on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on krooninen sairaus äskettäisen sairauden jälkeen, sekä nuorille, raskaana oleville ja imettäville naisille. Ruokavalio ei sovi yli 10 kg painaville ihmisille.

Ruokavalion äärimmäisen luonteen vuoksi on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin ennen sen aloittamista.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Munat, vähärasvainen liha, kala, leipä, vihannekset (pinaatti, vihreät herneet jne.), Makeuttamattomat hedelmät, voi ja kasviöljy ovat sallittuja.

Juomiin kuuluu vihreä tee ilman sokeria ja vettä.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly hyväksyttyyn luetteloon, ovat kiellettyjä.

Malli ruokavalio

Esimerkki päivän ruokavalion valikosta:

Aamiainen 2 pehmeää keitettyä munaa tai pala vähärasvaista lihaa, viipale leipää ohuella voikerroksella, teetä. Toinen aamiainen (2 tunnin kuluttua) Tee tai lasillinen kuumaa vettä. Illallinen 100 g vähärasvaista lihaa tai grillattua kalaa, 300 g salaattia (herneitä, pinaattia, papuja ja kasviöljyä), 2 hedelmää, teetä tai kuumaa vettä. Iltapäivän välipala Tee tai lasillinen kuumaa vettä. Illallinen

300 g vihreitä vihanneksia, 2 viipaletta leipää voin, kuuman veden tai teen kanssa.

Ennen nukkumaanmenoa voit juoda toisen lasillisen teetä tai kuumaa vettä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Neuvo 1. Ruokavalion lopettamisen tulisi olla tasaista: ensin on suositeltavaa lisätä käymistilassa olevat maitotuotteet valikkoon, sitten lisätä vähärasvaisen lihan ja kalan määrää, jolloin kaloripitoisuus on 1800 kcal. Sen jälkeen on parempi pidättäytyä makeista ja jauhotuotteista.

Neuvo 2. Vettä, kuten teetä, on suositeltavaa juoda vain kuumana, tässä tapauksessa keho puhdistetaan tehokkaammin.

Ruokavalion ominaisuus viimeinen luokka Kesto: 7 päivää

3,5 / 5

Äärimmäinen ruokavalio, joka perustuu päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuuden jyrkkään laskuun, mikä vaatii kurinalaisuutta ja itsehillintää. Ruokavaliossa on ilmeisiä haittoja, joista tärkein on laihdutuksen nopea palautuminen sen päättymisen jälkeen.

Suositeltu taajuus: 2 kuukauden välein Laihtuminen: Turvallisuus: Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.