Tohtori Mitchellin ruokavalio
Amerikkalaisen ravitsemusterapeutin tohtori Mitchellin ruokavalio perustuu päivittäiseen rasvaa polttavan keiton kulutukseen. Tämän ruokalajin ja vähäkalorisen menun noudattamisen ansiosta kirjailija lupaa nopean painonpudotuksen vahingoittamatta terveyttä.
Tohtori Mitchellin ruokavalion säännöt:
- keittoa saa syödä rajoittamattomina määrinä;
- keitto on valmistettava päivittäin, on mahdotonta varastoida sitä tulevaa käyttöä varten useita päiviä;
- jos ruokavaliota rikotaan, sinun on jatkettava sitä ensimmäisestä päivästä alkaen;
- Jos ensimmäisen viikun linja oli 7 kg tai enemmän, sinun ei pitäisi heti toistaa ruokavaliota, sinun pitäisi odottaa muutama päivä.
Tohtori Mitchellin rasvaa polttava keitto sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja aminohappoja. Se valmistetaan seuraavan reseptin mukaan:
- porkkanat - 500 g;
- sellerijuuri - 200 g (1 kpl);
- sipulit - 6 kpl.;
- vihreät merkkipavut - 500 g;
- kaali - keskipitkä;
- vihreä paprika - 2 kpl.;
- tuoreet tai purkitetut tomaatit, soseutetut tai kokonaiset omassa mehussaan - 800 g;
- vähärasvainen naudanliha - 800 ml.
Vihannekset on hienonnettava ja peitettävä liemellä. Jos liemi ei peitä niitä, lisää vettä. Keitto keitetään kiehuvaksi ja keitetään 10 minuuttia korkealla lämmöllä. Vähennä sitten lämpöä ja jatka keittämistä, kunnes vihannekset ovat kypsyneet. Valmiiseen keittoon lisätään hienonnettua vihreää ja haluttaessa suolaa.
Paprikaa ja muita mausteita voidaan lisätä keittoon, mutta pidä mielessä, että ne stimuloivat ruokahalua.
Lähde: depositphotos.com
Tohtori Mitchell -ruokavalion edut
Viikko Dr. Mitchellin ruokavaliota varten voit päästä eroon 5-7 kilosta, mikä tekee tästä painonpudotusjärjestelmästä yhden tehokkaimmista.
Rasvaa polttavan keiton rajoittamaton kulutus välttää voimakkaan nälän, jolloin ruokavalio on helppo sietää.
Suuri määrä kuitua ruokavaliossa antaa sinulle mahdollisuuden parantaa suoliston työtä ja välttää ummetusta, usein muilla ruokavalioilla.
Tohtori Mitchellin ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Ruokavalion haittoihin kuuluu tarve valmistaa tuoretta keittoa joka päivä ja kuljettaa se mukanasi, jos henkilö elää aktiivista elämäntapaa.
Tohtori Mitchellin ruokavaliota ei suositella ruoansulatuskanavan sairauksiin.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Rasvaa polttavan keiton lisäksi Dr. Mitchellin ruokavalio sisältää:
- hedelmät;
- vihannekset (paitsi kuivatut palkokasvit ja maissi);
- vähärasvainen maito ja maitohappotuotteet;
- naudanliha, kanafilee;
- ruskea riisi;
- mausteet;
- vihreää teetä, juuri puristettua hedelmämehua, karpalomehua, vettä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly hyväksyttyjen tuotteiden luetteloon, ovat kiellettyjä, sokeri mukaan lukien. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.
Tohtori Mitchellin ruokavalio
Tohtori Mitchellin seitsemän päivän ruokavalio:
Keitot, tuoreet vihannekset.
Illallinen: iso uunissa paistettu peruna.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Viidentenä tai kuudentena päivänä voit naudanlihan sijasta syödä broilerifileetä, uunissa paistettua tai grillattua.
Vinkki 2. Joskus keiton valmistamiseen käytetty naudanlihaliemi voidaan korvata kanaliemellä tai vain vedellä.
Vihje 3. Päivittäinen liikunta tekee ruokavaliosta entistä tehokkaamman, mutta liikunnan ei pitäisi olla liian voimakasta. Jooga, pilates, kävely ulkona ovat hyviä vaihtoehtoja.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 7 päivää |
4/5 Yksi keittoruokavalioista, joka on hyvin siedetty johtuen siitä, että pääruokaa - rasvaa polttavaa keittoa - voidaan syödä rajoittamattomina määrinä. |
| Suositeltu taajuus: 2 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
