Kuinka säilyttää opiskelijan näkökyky: 7 yksinkertaista vinkkiä
Siitä hetkestä kun lapsesta tulee koulupoika, hänen näkemyksensä alkaa lisääntyä, ja sitä täydentävät sarjakuvien katselu ja pitkittyneet tietokonepelit. Tänä elinaikana vielä täysin muodostumattomien näköelinten kehittyminen on erittäin helppo häiritä, varsinkin jos ei ole työ- ja lepojärjestelmää. Näin tapahtuu yleensä: Maailman terveysjärjestön tilastojen mukaan joka neljännellä kouluikäisellä lapsella on jonkinlainen silmäsairaus, joista likinäköisyys on yleisin. Lääkäreiden mukaan näköongelmat ovat vain joissakin tapauksissa perinnöllisiä - useimmat lapset kärsivät vanhempiensa syyllisyydestä, jotka rakensivat päivittäistä rutiinia väärin.
Silmälääkärit neuvovat pitämään opiskelijan näön terävänä ja vähentämään silmäsairauksien riskiä ottamalla huomioon useita perussääntöjä.
Älä lähde kouluun aikaisintaan 7 vuotta
Asiantuntijat eivät suosittele lasten altistamista koulukuormille ennen kuin silmän sileälihas, joka on vastuussa kyvystä nähdä esineitä eri etäisyyksillä, muodostuu. Sen kehitys päättyy pääsääntöisesti 7-8 vuoteen, ja ennen tätä ikää ei ole syytä testata sen voimaa. Tilastojen mukaan lapsia, joista tuli ensimmäisen luokan lapsia 6-vuotiaana, on kaksinkertaisella määrällä likinäköisiä lapsia kuin koululaisiin, jotka menivät ensimmäiseen luokkaan 7 tai 8-vuotiaana.
Lähde: depositphotos.com
Rajoita visuaalista stressiä
Näköongelmien puuttuessa lapsen tulisi pitää tauko luokista 40 minuutin välein ja likinäköisyyden tapauksessa puolen tunnin välein. Älä katso 10-15 minuutin lepoaikana televisiota, lue, pelaa tietokoneella tai harjoita muita silmien rasittamiseen liittyviä toimintoja. Parempi pelata ulkona.
Perusasteiden lasten kotituntien kesto ei saisi ylittää 1 tunti, keskiluokkien 2 tuntia. Jos lapsi käy lisäkursseja, on syytä muistaa, että heidän ei pitäisi kestää yli 1,5 tuntia koulupäivinä ja 3 tuntia viikonloppuisin. Tässä tapauksessa valittavien ei tulisi alkaa aikaisemmin kuin klo 8 ja päättyä myöhemmin kuin klo 20.
Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on suositeltavaa, että lapsi on päivittäin ulkona, pelaa ulkopelejä tai pelaa urheilua, mutta traumaattista urheilua tulisi välttää. Eri vaikeusasteen pään mustelmat voivat aiheuttaa likinäköisyyttä tai pahentaa sitä, jos se on jo olemassa.
Lähde: depositphotos.com
Aseta tietokoneen työaikataulu
Tietokonepelit ovat nykyajan lasten suosikki harrastus. Jos et hallitse tällaista vapaa-aikaa, tietokoneen visuaalinen oireyhtymä voi ilmetä: häiriö, joka ilmenee kuivumisena, silmien punoituksena, usein vilkkumisena, vaikeuksina kohdentaa näköä eri etäisyyksille jne., tulee usein perusta mukautumiskouristusten tai silmämunan pidentymisen ja sen seurauksena likinäköisyyden kehittymiselle.
Silmien väsymisen ja siihen liittyvien sairauksien estämiseksi lapsen on noudatettava jatkuvan työskentelyn tietokoneella (SanPiN) normeja:
- perusasteille - 15 minuuttia;
- keskiluokille - 25 minuuttia;
- senioreille - 40 minuuttia.
Tietokoneen salakavaluus on siinä, että lapset eivät huomaa pelin kuljettaessa väsymystä, vaikka onkin todettu, että visuaalisen väsymyksen ensimmäiset oireet (häiriötekijä, vähentynyt vilkkumistaajuus) ilmenevät 15 minuutin työn jälkeen ja 25-30 minuutin kuluttua tietyt merkit heikkenemisestä asiantuntija voi jo tallentaa näön.
Vanhempien, jotka ovat huolissaan lapsen terveydestä, ei pidä antaa hänen pelata tietokoneella yhteensä yli tunnin ajan päivässä; mahdollisuuksien mukaan heidän tulisi häiritä oppilasta muilla aktiviteeteilla.
Lähde: depositphotos.com
Järjestä opiskelijan työpaikka
Työpaikan oikea järjestäminen vähentää hieman näön taakkaa:
- lapsen näköyhteyden tulisi olla näytön keskellä tai yläosassa;
- optimaalinen etäisyys tietokoneen näyttöön on 60-80 cm. On parempi valita näyttö, jolla on korkea resoluutio näytön välkkymisen vaikutusten vähentämiseksi;
- kevyt ja suora auringonvalo ei saisi pudota näyttöön;
- et voi työskennellä tietokoneella pimeässä tai hämärässä. On parempi, jos valonlähde on lapsen vasemmalla puolella.
Opiskelijan työpaikan tulee olla hyvin valaistu. Luonnollisen valaistuksen lisäksi huone tarvitsee keinotekoisia valonlähteitä - pää- (kattokruunu) ja lisä- (pöytävalaisin, jonka teho on 40-60 W). On parempi sijoittaa pöytävalaisin oikeakätisille lapsille vasemmalle, vasenkätisille päinvastoin oikealle. Samanaikaisesti on tärkeää yhdistää valonlähteet oikein: pimeässä ei ole hyväksyttävää opiskella vain kattokruunun tai lampun valolla, ja päivällä on suositeltavaa kytkeä päälle vain lamppu.
Optimaalinen etäisyys silmiin lukiessa ja kirjoitettaessa on vähintään 35-40 cm, mikä on otettava huomioon valittaessa työpöytä lapselle. Työskentelyn aikana hänen ei myöskään tule luiskahtaa, joten tuoli ei saa olla liian korkea ja pehmeä.
Lähde: depositphotos.com
Rikastuta ruokavaliotasi vitamiineilla
Ei ole mikään salaisuus, että vahva, kestävä organismi on vähemmän herkkä taudeille, mukaan lukien silmäsairaudet. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, tarjoaa optimaaliset olosuhteet verkkokalvolle ja tukee näköä. Hyödyllisimpiä näihin tarkoituksiin ovat raejuusto, kefiiri, naudanliha, kaninliha, runsaasti A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet (porkkanat, aprikoosit, kurpitsa, sitrushedelmät), keitetyt kalat sekä marjat (mustikat, karpalot, puolukat) ja yrtit (tilli, persilja) …
Lähde: depositphotos.com
Harjoittele silmiäsi
Luokkien välillä on suositeltavaa paitsi rentoutua myös suorittaa muutama yksinkertainen harjoitus silmille. Voimistelu estää likinäköisyyden puhkeamisen ja lyhytnäköisillä lapsilla - estää sen jatkokehityksen. Viiden minuutin liikunta parantaa verenkiertoa rentouttamalla okulomoottorilihaksia ja lievittämällä silmien väsymistä. Voimistelu on seuraava:
- sulje silmäsi 2–3 sekunniksi ja avaa sitten sama aika. Toista 5-7 kertaa;
- käännä silmäsi vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Tällöin pään on pysyttävä liikkumattomana;
- laita sormesi 30-35 cm: n päähän silmistä. Katso sen kärki. Laske kätesi. Toista 3-5 kertaa;
- sulje silmäsi, hiero silmäluomet. Yläpuolella - nenästä silmän ulkoreunaan, alapuolella - päinvastoin.
On tärkeää, että harjoitukset tehdään mielihyvin ja ilman stressiä. Päivittäinen liikunta on silloin erinomainen näköongelmien ehkäisy opiskelijalla.
Lähde: depositphotos.com
Huolehdi vauvan terveellisestä unesta
Joskus silmien väsymys johtuu unen puutteesta yöllä, lapsella ei yksinkertaisesti ole aikaa levätä ja toipua. On tärkeää, että opiskelija ei mene nukkumaan klo 22.00 jälkeen eikä nouse aikaisemmin kuin klo 7.00. Joissakin tapauksissa yön unen puute voidaan kompensoida lepäämällä koulun jälkeen.
Lähde: depositphotos.com
Jotta silmien väsymys ei pääse lapsen elämään pitkittyneiden oppituntien ja tietokonepelien ohella, vanhempien tulisi järjestää hänen päivittäinen rutiininsa vuorotellen unen ja herätyksen, ulkona leikkimisen ja oppituntien, urheilun ja passiivisen rentoutumisen välillä. Jos suunnittelet päivän oikein ja täyttävät sen mielenkiintoisilla vapaa-ajan aktiviteeteilla, opiskelijalla ei ole näköongelmia.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
