Sisällysluettelo:
Video: Kuinka Pitää Nivelet Terveinä
2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39
Kuinka pitää nivelet terveinä
Itämaisessa lääketieteessä uskotaan olevan nuori ja terve yhtä paljon kuin hänen nivelensä ovat nuoria ja terveitä. Tämä on todellakin hyvä terveystilanteen merkki, koska yksi ensimmäisistä ikääntymisen merkkeistä on nimenomaan nivellaitteen toiminnan heikkeneminen. Siksi kaikille, jotka ovat kiinnostuneita säilyttämään nuoruuden, terveelliset nivelet ovat paljon tärkeämpiä kuin rypistyneet kasvot. Mutta onko ihmisiä, jotka eivät ole kiinnostuneita nuoruudesta ja terveydestä?
Vinkkejä terveiden nivelten ylläpitämiseen ovat kaksi asiaa: ravitsemus ja liikunta. Oikea ravitsemus tarjoaa aineita, jotka ovat välttämättömiä nivelen, sen kaikkien komponenttien, täydelliselle toiminnalle. Tämä pätee pääasiassa kalsiumiin, koska tätä alkuaine ei tuotu kehossa ja sitä on toimitettava ulkopuolelta riittävinä määrinä. Terveyden ylläpitämiseksi on tarpeen kuluttaa oikea määrä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita: maitoa, raejuustoa, kovaa juustoa, smetanaa, vihreitä lehtivihanneksia, parsakaalia.
Joissakin tapauksissa, kun nivelissä on rappeuttavia häiriöitä, on suositeltavaa ottaa kondroitiinisulfaattia sisältäviä lääkkeitä. Se on aine, joka edistää kalsiumin kertymistä luu- ja rustokudokseen ja jolla on myös anti-inflammatorinen vaikutus. Kondroitiinisulfaatti eristetään eläinten ja kalojen rustokudoksesta. Voit saada sen myös ruokavaliossamme tutuista astioista, kuten esimerkiksi hyytelöitystä lihasta tai ruotsista - eli niistä, jotka sisältävät tiivistettyä rustokudoksen keittämistä. Tietenkin nivelsairauden parantamiseksi osa tällaisesta ruokalajista ei riitä, ja tällaisten tuotteiden väärinkäyttö vahingoittaa ruoansulatuskanavaa, mutta terveiden nivelten ylläpitämiseksi tällaisten ruokien säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon on toivottavaa.
Ja lopuksi, tärkein asia on liike. Liikunta on elintärkeää terveille nivelille. Tosiasia on, että nivel- tai nivelneste tuotetaan ja pidetään nestemäisessä tilassa liikkumisen aikana. Nivelen rustopäällysteiset pinnat ravitsevat vain tätä ainetta, koska ne eivät sisällä verisuonia. Ja siksi, jos liikettä ei ole, nivel surkastuu ja romahtaa. Riittämätön liike, tämä prosessi tapahtuu myös, vain hitaammin. Tasapainotettu nivellaitteiden kuormitus auttaa kehittämään kunto-ohjaajaa tai fysioterapiahoidon asiantuntijaa. Mutta jos sinulla ei ole aikaa urheiluun, etkä halua, eikä fysioterapia-asiantuntijan palveluja vielä tarvita, tavallinen kävely riittää. Päivittäinen kävely raitissa ilmassa on hyödyllistä paitsi terveille nivelille, myös koko keholle.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Suositeltava:
Kuinka Pitää Munuaiset Terveinä: 10 Tapaa, Joista Sinun Täytyy Luopua
Kuten kaikki tärkeät elimet, munuaiset ovat erittäin vastustuskykyisiä haitallisille vaikutuksille, ja ne toimivat jonkin aikaa normaalisti, eivät reagoi aliravitsemukseen, lisääntyneisiin kuormituksiin ja muihin aggressiivisiin tekijöihin. Tämä tilanne ei kuitenkaan voi kestää ikuisesti. Ennemmin tai myöhemmin erittymisjärjestelmän tilaan haitallisesti vaikuttavat tavat johtavat häiriöihin, jotka ovat joskus peruuttamattomia
Kuinka Pitää Haima Terveellisenä: 5 Vinkkiä
Haima suorittaa ihmiskehossa kaksi toimintoa: entsyymien eritys, jota ilman on mahdotonta sulattaa hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja, ja hormonien tuotanto. Tärkein niistä on insuliini, joka on tärkein osallistuja hiilihydraattien aineenvaihduntaan, normalisoiden kehon tärkeimmän energialähteen glukoosin muodostumista ja käyttöä
8 Ruokaa Pitämään Nivelet Terveinä
Rustokudoksen tuhoutumisprosessia voidaan hidastaa. Tätä varten on välttämätöntä luopua päättäväisesti huonoista tottumuksista ja kohtuudella annostella fyysistä aktiivisuutta. Yhtä tärkeää on säännöllinen saanti aineista, jotka auttavat ylläpitämään nivelten terveyttä. Esitämme teille luettelon elintarvikkeista, joissa on runsaasti juuri tällaisia komponentteja
Kuinka Pitää Ruokapäiväkirja
Ruokapäiväkirja on luettelo kaikista elintarvikkeista ja aterioista, joita henkilö syö päivän aikana, ja otamme huomioon syötävät kalorit. Ruokapäiväkirja on erityisen hyödyllinen niille, jotka haluavat laihtua
Kuinka Pitää Hampaasi Vahvoina Ja Terveinä
Hampaat ovat ainutlaatuinen ihmiskehon elin, jonka luonto on lahjoittanut meille, jotta voimme pureskella ruokaa perusteellisemmin. Nykyään kauniin, terveellisen ja lumivalkoisen hymyn rooli yhteiskunnassa on erittäin merkittävä