Kuinka pitää nivelet terveinä
Itämaisessa lääketieteessä uskotaan olevan nuori ja terve yhtä paljon kuin hänen nivelensä ovat nuoria ja terveitä. Tämä on todellakin hyvä terveystilanteen merkki, koska yksi ensimmäisistä ikääntymisen merkkeistä on nimenomaan nivellaitteen toiminnan heikkeneminen. Siksi kaikille, jotka ovat kiinnostuneita säilyttämään nuoruuden, terveelliset nivelet ovat paljon tärkeämpiä kuin rypistyneet kasvot. Mutta onko ihmisiä, jotka eivät ole kiinnostuneita nuoruudesta ja terveydestä?
Vinkkejä terveiden nivelten ylläpitämiseen ovat kaksi asiaa: ravitsemus ja liikunta. Oikea ravitsemus tarjoaa aineita, jotka ovat välttämättömiä nivelen, sen kaikkien komponenttien, täydelliselle toiminnalle. Tämä pätee pääasiassa kalsiumiin, koska tätä alkuaine ei tuotu kehossa ja sitä on toimitettava ulkopuolelta riittävinä määrinä. Terveyden ylläpitämiseksi on tarpeen kuluttaa oikea määrä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita: maitoa, raejuustoa, kovaa juustoa, smetanaa, vihreitä lehtivihanneksia, parsakaalia.
Joissakin tapauksissa, kun nivelissä on rappeuttavia häiriöitä, on suositeltavaa ottaa kondroitiinisulfaattia sisältäviä lääkkeitä. Se on aine, joka edistää kalsiumin kertymistä luu- ja rustokudokseen ja jolla on myös anti-inflammatorinen vaikutus. Kondroitiinisulfaatti eristetään eläinten ja kalojen rustokudoksesta. Voit saada sen myös ruokavaliossamme tutuista astioista, kuten esimerkiksi hyytelöitystä lihasta tai ruotsista - eli niistä, jotka sisältävät tiivistettyä rustokudoksen keittämistä. Tietenkin nivelsairauden parantamiseksi osa tällaisesta ruokalajista ei riitä, ja tällaisten tuotteiden väärinkäyttö vahingoittaa ruoansulatuskanavaa, mutta terveiden nivelten ylläpitämiseksi tällaisten ruokien säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon on toivottavaa.
Ja lopuksi, tärkein asia on liike. Liikunta on elintärkeää terveille nivelille. Tosiasia on, että nivel- tai nivelneste tuotetaan ja pidetään nestemäisessä tilassa liikkumisen aikana. Nivelen rustopäällysteiset pinnat ravitsevat vain tätä ainetta, koska ne eivät sisällä verisuonia. Ja siksi, jos liikettä ei ole, nivel surkastuu ja romahtaa. Riittämätön liike, tämä prosessi tapahtuu myös, vain hitaammin. Tasapainotettu nivellaitteiden kuormitus auttaa kehittämään kunto-ohjaajaa tai fysioterapiahoidon asiantuntijaa. Mutta jos sinulla ei ole aikaa urheiluun, etkä halua, eikä fysioterapia-asiantuntijan palveluja vielä tarvita, tavallinen kävely riittää. Päivittäinen kävely raitissa ilmassa on hyödyllistä paitsi terveille nivelille, myös koko keholle.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
