Kuinka pitää munuaiset terveinä: 10 tapaa, joista sinun täytyy luopua
Munuaiset suorittavat oleellisen tehtävän: ne puhdistavat veren niistä aineenvaihduntatuotteista, joita keho ei voi käyttää energiaan ja uusien solujen rakentamiseen. Munuaisten tuottaman virtsan avulla suurin osa myrkkyistä, jotka pääsevät siihen ruoan ja veden kautta, poistetaan ihmiskehosta. Normaali munuaisten toiminta varmistaa ylimääräisen nesteen poistumisen kehosta ja ionitasapainon ylläpitämisen. Jos erittymisjärjestelmässä on toimintahäiriö, elimistössä pidetään myrkyllisiä aineita, mikä aiheuttaa vakavia komplikaatioita, ja laiminlyötyssä tilanteessa voi johtaa kuolemaan.
Kuten kaikki tärkeät elimet, munuaiset ovat erittäin vastustuskykyisiä haitallisille vaikutuksille ja toimivat normaalisti jonkin aikaa, eivät reagoi aliravitsemukseen, lisääntyneisiin kuormituksiin ja muihin aggressiivisiin tekijöihin. Tämä ei kuitenkaan voi kestää ikuisesti: ennemmin tai myöhemmin, erittymisjärjestelmän tilaan haitallisesti vaikuttavat tavat johtavat häiriöihin, jotka ovat joskus peruuttamattomia. Siksi kaikkien tulisi tietää, miten pitää munuaiset terveinä.
Tupakointi ja alkoholin käyttö
Noin 10% tupakoitsijan imemästä nikotiinista pääsee verenkiertoon muuttumattomana ja siirtyy munuaisten kautta virtsaan. Lisäksi myrkyllinen terva ja muut tupakan palamistuotteet suodatetaan pois. Kaikilla näillä aineilla on tuhoava vaikutus munuaisen tärkeimpään rakenteeseen - tyvikalvoon. Tämän seurauksena sen läpäisevyys häiriintyy, proteiinit alkavat päästä virtsaan ja ajan myötä kehittyy munuaisten vajaatoiminta. Sellaisen vakavan munuaissairauden, kuten glomerulonefriitin, riski on 18 kertaa suurempi tupakoitsijoilla kuin tupakoimattomilla. Tupakan kulutuksen ja munuaissyövän välillä on myös todettu suora suhde: usean vuoden tupakoinnin jälkeen kasvainten todennäköisyys kaksinkertaistuu.
Alkoholin saanti aiheuttaa valtavan lisärasituksen, joka pakottaa erittymisjärjestelmän toimimaan parannetussa tilassa. Tämän seurauksena keho kuivuu, veri paksummaksi, mikä vaikeuttaa munuaisten suodatusta. Ei ole mikään, että aktiivisten liberaatioiden jälkeen monet ihmiset kokevat vetävää, pakkoa aiheuttavaa kipua alaselässä: Näin elin reagoi todella häikäilemättömään hyväksikäyttöön. Jos nämä jaksot toistetaan säännöllisesti, munuaisvaurio on väistämätöntä.
Lähde: depositphotos.com
Unen puute
Unen aikana kehon solut, munuaiskudos mukaan lukien, palautuvat. Krooninen unen puute johtaa siihen, että tämä prosessi ei ole tarpeeksi aktiivinen. Ihmiset, jotka viettävät nukkuessa vähemmän aikaa kuin on tarpeen, kärsivät usein verenpainetaudista. Alusten verenpaine liittyy suoraan sydän- ja verisuonijärjestelmän lisäksi myös munuaisiin: krooninen normin ylitys aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan asteittaisen kehityksen.
Lähde: depositphotos.com
Liiallinen kofeiinin saanti
Kofeiini on voimakas diureetti. Ylimääräinen määrä elimistössä aiheuttaa kuivumista ja veren viskositeetin lisääntymistä, mikä vaikuttaa negatiivisesti munuaisten toimintaan.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, henkilö saa kofeiinia paitsi kahvista. Tee sisältää vähintään tätä ainetta. Monet virvoitusjuomat (erityisesti tonikot) sekä suklaa sisältävät runsaasti kofeiinia.
Lähde: depositphotos.com
Vältä runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä ruokia
Suurin määrä B6-vitamiinia (pyridoksiini) löytyy lihasta, munista, muista eläimenosista, maidosta, kaalista (etenkin kukkakaali ja parsakaali), merikalasta (tonnikala, turska), valkosipulista, melonista ja vehnäleseistä. Aikuisen on saatava 2 - 2,3 mg tätä vitamiinia päivittäin.
Pyridoksiini osallistuu proteiinimetaboliaan ja nukleiinihapposynteesiin. Sen puute kehossa johtaa monien vakavien patologioiden, mukaan lukien munuaiskivet, kehittymiseen.
Lähde: depositphotos.com
Istuva elämäntapa
Istuva työ, päivittäinen rutiini, joka ei sisällä kävelyä, liikunnan puute vaikuttaa huonosti kaikkiin kehon elimiin ja järjestelmiin. Nämä tekijät vaikuttavat erityisesti nesteiden pysähtymiseen, verenkierron nopeuden vähenemiseen, veren koostumuksen muutokseen, toisin sanoen erittymisjärjestelmän monimutkaisuuteen.
Normaalisti munuaiset kulkevat itsensä läpi yli 1500 litraa verta päivittäin. Suodatuksen seurauksena muodostuu noin 2 litraa virtsaa, joka sisältää toksiineja ja aineenvaihdunnan lopputuotteita. Henkilöllä, joka välttää liikuntaa ja tarpeetonta liikettä, verenkierto hidastuu, minkä vuoksi munuaiset eivät voi puhdistaa verta kokonaan. Se on vähitellen ylikyllästetty haitallisilla aineilla, mikä puolestaan saa munuaissuodattimet toimimaan lisääntyneen stressin kanssa. Tämän seurauksena keho voi päihtyä ja munuaiset voivat kulua ennenaikaisesti. Asiantuntijat huomauttavat, että istumatonta elämäntapaa sairastavat ihmiset kärsivät usein erittymisjärjestelmän tulehdussairaudista ja munuaiskivistä.
Lähde: depositphotos.com
Virtsarakon viivästynyt tyhjentyminen
Kaupunkielämän hälinästä ihminen ei usein reagoi välittömästi virtsarakon lähettämiin signaaleihin. Sillä välin säännölliset viivästykset sen tyhjentämisessä ovat täynnä munuaisten vajaatoiminnan ja virtsankarkailun kehittymistä.
Lähde: depositphotos.com
Intohimo suolaista ruokaa
Ruokasuola on välttämätöntä normaalille aineenvaihdunnalle, mutta sen saanti kehoon ei saisi ylittää 5 g päivässä. Valitettavasti useimmat ihmiset rakastavat suolaisia ruokia: siruja, keksejä, kuivattuja ja suolattuja kalatuotteita, deli-lihaa, savustettua lihaa, säilykkeitä ja pikaruokaa. Moderni kaupunkilainen saa pääsääntöisesti 10-20 g suolaa päivässä. Ylimääräinen määrä ruokavaliossa aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön ja haittaa vakavasti munuaisten toimintaa. Ongelma voidaan ratkaista yksinkertaisesti: sinun on käytettävä teollisesti valmistettuja elintarvikkeita ja ruokia mahdollisimman vähän ja vähän suolattua kotitekoista ruokaa.
Lähde: depositphotos.com
Ruokavalioiden riittämätön noudattaminen
Naiset pyrkivät löytämään ihanteellisen hahmon usein ruokavaliota. Tulos voi olla erittymisjärjestelmän krooninen sairaus.
Tosiasia on, että munuaisia ympäröi kerros rasvaa. Vähäkaloriset ruokavaliot johtavat siihen, että keho alkaa käyttää sisäisiä rasvavaroja tarvittavan energian saamiseksi. Liiallisen painonlaskun myötä munuaiset menettävät luonnollisen puolustuksensa, lisäksi voi esiintyä niiden esiinluiskahtamista (ptoosia) - vakavaa patologiaa, joka aiheuttaa voimakasta kipua ja heikentää vakavasti potilaan elämänlaatua.
Lähde: depositphotos.com
Ylimääräinen proteiini ruokavaliossa
Nykyään proteiiniruokavaliot ovat erittäin muodikkaita, ja niihin liittyy lisääntynyttä proteiinien saantia hiilihydraattien ja rasvojen kustannuksella. Tällaisella ruokavaliolla munuaiset työskentelevät tarpeettoman stressin kanssa. Ylimääräinen proteiinien hajoamistuote veressä aiheuttaa lisääntynyttä kalsiumpitoisuutta virtsassa ja vastaavasti suuren riskin munuaiskivien kehittymiselle.
Lähde: depositphotos.com
Vedenkulutuksen rajoittaminen
Jotkut ihmiset uskovat, että vähentämällä veden saantia he voivat välttää turvotusta. Itse asiassa juominen alle 2 litraa nestettä päivässä on erittäin riskialtista. Tällaisella järjestelmällä on huono vaikutus veren koostumukseen, mikä heikentää sen reologisia ominaisuuksia ja lisää sen viskositeettia. Munuaisten on vaikea suodattaa verenkiertoon jääviä haitallisia aineita ja myrkyttää kehoa. Mitä tulee ödeemaan, niiden ulkonäöstä ei yleensä syötä ylimääräinen neste, vaan sen erittymisen rikkominen.
Lähde: depositphotos.com
Jokainen voi pitää munuaisensa toimintakunnossa. Tätä varten riittää, että et ylikuumentu, aseta aktiivista elämäntapaa, estä perusteettomia syömishäiriöitä ja luopuisi pahoista tottumuksista. Tietenkin, jos sinulla on epämukavuutta lannerangalla, virtsaamisongelmia, muutoksia virtsan värissä ja rakenteessa, ota heti yhteys lääkäriin.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
