Kuinka pitää näkösi tietokoneessa
Tietokone on vakiinnuttanut asemamme elämässämme niin, että miljoonat ihmiset eivät voi nykyään kuvitella olemassaoloaan ilman rautaista "ystävää", viettämällä valtavasti aikaa näytön edessä omistaen sen sekä työhön että vapaa-aikaan. Tällainen "istumaton" elämäntapa vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme yleensä, mikä johtaa paitsi huonoon ryhtiön, lihasten heikkenemiseen, painonnousuun myös näkökyvyn heikkenemiseen.
Kuinka ylläpitää näkemistä työskennellessäsi tietokoneella?
Nykyaikaisessa lääketieteessä on jopa termi - "tietokoneen visuaalinen oireyhtymä", joka liittyy näön heikkenemiseen henkilöllä, joka on pakko viettää paljon aikaa monitorilla.
Oireyhtymän merkit: kuivuus, silmien polttaminen, kipu, väsymys, näöntarkkuuden heikkeneminen. Tietenkään on mahdotonta sulkea tietokonetta kokonaan pois nykyaikaisesta elämästä, eikä se ole välttämätöntä - mutta jotta "tietokoneoireyhtymä" ei vaikuta silmiinne niin, että joudut käyttämään silmälaseja työskennellessäsi tietokoneen ääressä, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Joten miten pitää toimistotyöntekijän näkö?
- Älä viettää yli 2 tuntia näytön edessä keskeytyksettä työssä. Riittää, että erotetaan tietokoneesta vain 7-10 minuutiksi katsomalla ikkunasta, keskustelemalla kollegoiden kanssa. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi tarkistaa postiasi tai pelata flash-pelejä - tällaisesta aikakatkaisusta ei ole hyötyä silmillesi;
- Pidä näyttö puhtaana. Pisteiden, pölyn läsnäolo tietokoneen näytöllä pakottaa katseen keskittymään tarkemmin kohteeseen, mikä johtaa nopeaan silmien väsymiseen;
- Ainakin kerran päivässä, tee voimistelua silmille - siirrä katseesi lähimpänä huoneen kaikkein etäisintä esinettä, tee oppilaan ristiliikkeitä: ylös-alas, vasemmalle-oikealle. Kun silmien raskauden tunne ilmestyy, sulje silmäluomet ja hiero niitä pyörivin liikkein 3-5 minuutin ajan;
- Seuraa ryhtiäsi - alas laskettu selkä ja hartiat vähentävät etäisyyttä oppilaan ja näytön välillä.
-
Suojaa näkösi Järjestä oikea valaistus huoneeseen - on parasta, jos lampun valo putoaa vasemmalta ja sen kirkkaus vastaa näytön hehkun voimakkuutta;
- Tuuleta huone toimistolaitteilla useammin.
Kuinka ylläpitää näkemystä? Jos noudatat näitä yksinkertaisia sääntöjä, pakotetut työajat toimistossa eivät voi pilata silmiäsi. Mene päinvastoin työhön ja etenee uraportaita pitkin, älä unohda terveytesi tärkeyttä. Ja sitten mikä tahansa uran huippu on sinun ulottuvillasi.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
