Kiivi- ja kefiriruokavalio
Ruokavalioon kuuluu kahden terveellisen ruoan - kiivin ja kefirin - käyttö. On sekä kefiiridieettiä että kiivin käyttöön perustuvaa ruokavaliota, mutta niiden yhdistelmä antaa korkean tuloksen.
Kiivissä on runsaasti mineraaleja ja se on välttämätön laihtumiselle, koska sillä on kyky polttaa rasvaa ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa. Rakenteensa ansiosta kiivi tyydyttää nälän hyvin, ja tässä hedelmässä on vähintään kaloreita. Se auttaa poistamaan ylimääräisen veden, jätteet ja toksiinit kehosta ja on hyvä ruoansulatukselle. Kefir auttaa myös puhdistamaan kehoa, parantaa ruoansulatuskanavan prosesseja.
Kiivi- ja kefiriruokavalioon on kaksi vaihtoehtoa. Yksi niistä sisältää säännöllisen paaston kiivi-kefiripäivät, loppuajan ruokavalio rakennetaan yleisten ruokavaliosääntöjen mukaisesti, mutta kaloripitoisuus ei saisi ylittää 2000 kcal päivässä. Jos haluat saavuttaa huomattavia tuloksia nopeasti, käytä toista vaihtoehtoa - 4 päivän ruokavaliota. Sen valikko perustuu vain kahteen tuotteeseen ja on sama joka päivä.
Kiivi-kefir-ruokavalion säännöt ovat seuraavat:
- kefirin tulisi olla vähäkalorinen, ilman lisäaineita ja sokeria;
- kiivin on oltava kypsä;
- nopeaa laihtumista varten paastopäivät suoritetaan kerran viikossa;
- cocktaali valmistetaan kiivistä ja kefiristä tai ne kulutetaan erikseen. Päivän aikana voit syödä 6 kiiviä ja juoda 1,5 litraa kefiriä;
- parhaan tuloksen saavuttamiseksi ruokavalio tulisi yhdistää fyysiseen aktiivisuuteen;
- on tarpeen tarkkailla kehon vesi-suolatasapainoa - juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
Paastopäivien välillä ja ruokavalion jälkeen voit edelleen laihtua, mukaan lukien 1-2 kiivi päivittäisessä ruokavaliossa.
Lähde: depositphotos.com
Kiivi- ja kefiriruokavalion edut
Painonpudotus tapahtuu nopeasti, yhden päivän paasto antaa sinun päästä eroon 1 kg painosta, 4 päivän ruokavaliolla voit päästä eroon 2-4 kg.
Tuotteiden yhdistelmä on miellyttävä ruoansulatuskanavalle, auttaa poistamaan toksiineja ja toksiineja kehosta sekä puhdistamaan suolistoa.
Tuotteita on saatavilla, ruokavalio ei vaadi merkittäviä käteiskustannuksia.
Kiivin ja kefirin ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Kefirin ja kiivin yhdistelmällä on joskus laksatiivinen vaikutus.
Ruokavalion noudattaminen on vaikeaa yksitoikkoisen ruokavalion ja melkein kaikkien tuotteiden käytön kiellon vuoksi.
Vakava ruokavalion rajoitus 4 päivän ruokavaliossa voi laukaista painonnousun valmistumisen jälkeen.
Kiivi-kefir-ruokavaliota ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille, ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia, suuontelon tulehdussairauksia, allergioita maitotuotteille ja kiiville.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Paastopäivinä vain kiivi ja kefiiri ovat sallittuja.
Neljän päivän ruokavaliolla kiivi, kefiiri, vähärasvainen maito- ja hapanmaitotuote, hedelmät, vilja, vehnänalkio, minttu, sitruunamehu, hunaja ovat sallittuja.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikkien tuotteiden käyttö on sallittua lukuun ottamatta sallittuja.
Kiivi- ja kefiriruokavalio
Esimerkki paaston päivävalikosta:
Valikko 4 päivän ruokavalion päivälle:
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Kefirin tulisi olla tuoretta: sen tuotannon hetkestä kulutukseen saisi kulua enintään 2 päivää.
Vinkki 2. On kätevää järjestää paaston päivät lomien jälkeen runsaiden juhlien mukana.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 4 päivää |
3,5 / 5 Kiivin ja kefirin yhdistelmä antaa rasvaa polttavan vaikutuksen, joten niiden käyttöön perustuva ruokavalio on erittäin tehokas. Haittana on sen jäykkyys, joten ei ole suositeltavaa jatkaa tällaista ruokavaliota yli 4 päivää. |
| Suositeltava taajuus: 2-3 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
