Ksenia Sobchakin ruokavalio
Kuuluisalla TV-juontajalla ja seurustelijalla Ksenia Sobchakilla ei koskaan ollut ongelmia ylipainon kanssa. Hän on varma, että erillisen ravitsemuksen periaatteeseen perustuva ruokavalio auttaa häntä pysymään kunnossa. Esittelijä uskoo, että tämä ruokavalio vastaa paremmin fysiologisia tarpeita kuin muut ja edistää parempaa ruoansulatusta.
Erilliset ateriat perustuvat väitteeseen, jonka mukaan elintarvikkeiden yhteensopivuus vaihtelee. Ensimmäisen kerran tämän idean ilmaisi kuuluisa amerikkalainen ravitsemusterapeutti Herbert Shelton. Hänen teoriansa mukaan tuotteet on jaettu ryhmiin, joista kullekin syntetisoidaan oma mahalaukun mehutyyppinsä, joka eroaa kemiallisilta ominaisuuksiltaan.
Jos syöt huonosti yhdistettyjä ruokia yhdessä ateriassa, vapautuu erilaisia entsyymejä, jotka neutraloivat toistensa toiminnan ja vähentävät ravinteiden imeytymistä.
Tuotteiden yhdistämistä koskevat säännöt:
- happamia ja monimutkaisia hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita on syötävä eri aikoina, koska happo estää niiden käymisen;
- proteiiniruokaa ei yhdistetä happamiin ja rasvoihin;
- viljoja suositellaan nautittavan yhdessä rasvaisen ruoan ja vihannesten kanssa;
- palkokasvit yhdistetään parhaiten vihreiden vihannesten kanssa;
- marjat ja hapan ruoat sopivat hyvin pähkinöiden kanssa;
- maito tulisi kuluttaa erillään muista tuotteista tai se on hylättävä kokonaan.
Ksenia Sobchakin ruokavalion säännöt:
- yhteensopimattomien astioiden käytön tulisi olla vähintään tunti;
- sinun täytyy syödä vain silloin, kun nälkä ilmaantuu, eikä ikävyydestä tai seurasta;
- syömisen jälkeen lievän nälän tulee pysyä;
- puolet päivittäisestä ruokavaliosta tulisi olla kasvisruokia;
- ruoka tulisi syödä lämpimänä, joten se imeytyy paremmin.
Lähde: depositphotos.com
Ksenia Sobchakin ruokavalion edut
Ksenia Sobchakin ruokavalion avulla voit laihtua 5 kg kahden ensimmäisen viikon aikana. Ruokavalion kesto kestää jopa kolme kuukautta, jonka aikana voit laihtua 20 kg.
Yhden tai kahden kuukauden kuluessa keho sopeutuu muuttuneeseen ruokavalioon, aineenvaihduntaprosessit normalisoituvat ja sen seurauksena mieliala ja hyvinvointi paranevat.
Tärkein tekijä, jolla on positiivinen vaikutus kehoon, on ruoansulatuksen parantuminen: mahalaukun entsyymien hyvin käsittelemä ruoka imeytyy täydellisemmin. Tämä vähentää häiriöiden kehittymisen todennäköisyyttä maha-suolikanavan työssä.
Ksenia Sobchakin ruokavalion haitat
Ravitsemusterapeutit eivät ole vielä päässeet yksimielisyyteen tästä ravitsemusjärjestelmästä. Sen kannattajat mainitsevat erillisen ravitsemuksen positiivisen vaikutuksen. Idean vastustajat väittävät, että ruoansulatuskanava hajottaa ravintoaineita samalla tavalla riippumatta niiden yhdistelmästä.
Oli miten on, erillisellä ravinnolla ei ole kielteisiä vaikutuksia terveyteen.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Useimpia tuotteita voidaan käyttää ruokana, jos seuraat niiden yhteensopivuutta.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Erillinen ravitsemus edellyttää hyvin demokraattista lähestymistapaa ruokaan, mutta jos tavoitteena on laihtuminen, monet tuotteet ovat kiellettyjä:
- sokeri;
- makkarat, savustettu liha, lihasäilykkeet ja kala;
- suolakurkkua ja säilykkeitä;
- voi, margariini ja majoneesi;
- tee, kahvi, kaakao, hiilihapotetut juomat;
- tiivistetty ja jauhemaito.
Ksenia Sobchakin ruokavalio
Arvioitu ruokavalio Ksenia Sobchakin ruokavaliosta viikon ajan:
| Ensimmäinen päivä |
Ensimmäinen aamiainen: kaurapuuro vedessä tai mysli hedelmillä. Toinen aamiainen: päärynä, greippi tai omena. Lounas: vihreä salaatti ja keitetty valkoinen kala. Iltapäivän välipala: kourallinen saksanpähkinöitä tai manteleita. Illallinen: pieni osa spagettia haudutettujen vihannesten kanssa. |
| Toinen päivä |
Ensimmäinen aamiainen: munakokkelia 5 proteiinista ja keitettyä pinaattia. Toinen aamiainen: marjajogurtti. Lounas: perunakeitto, sipulit, selleri, herneet, parsakaali ja viipale leipää. Iltapäivän välipala: retiisikasvissalaatti kurkulla tai pari omenaa. Illallinen: siivu keitettyä kanaa tai valkoista kalaa haudutettujen vihannesten kanssa. |
| Kolmas päivä |
Ensimmäinen aamiainen: kaurapuuro vedellä ja päärynä. Toinen aamiainen: kourallinen kuivattuja hedelmiä. Lounas: kasvisvoileipä ja siivu juustoa. Iltapäivän välipala: lasi hedelmiä. Illallinen: pala lihaa tai valkoista kalaa haudutettujen vihannesten kera. |
| Neljäs päivä |
Ensimmäinen aamiainen: täysjyväpuuroa appelsiinilla. Toinen aamiainen: paistettuja omenoita kanelilla ja hunajalla. Lounas: siivu valkoista kalaa tuoreella kasvissalaatilla. Iltapäivän välipala: raejuusto. Illallinen: annos naudanlihapihviä vihannesten ja salaatin kera. |
| Viides päivä |
Ensimmäinen aamiainen: raejuusto omenalla. Toinen aamiainen: kaikki hedelmät. Lounas: kasviskeitto, spagetti ja haudutettuja vihanneksia. Iltapäivän välipala: tuore vihannes salaatti. Illallinen: keitetyt katkaravut ja vihreä salaatti. |
| Kuudes päivä | Koko päivän ajan vain vihanneksia ja hedelmiä. |
| Seitsemäs päivä |
Ensimmäinen aamiainen: pannukakkuja marjoilla tai hillolla. Toinen aamiainen: jogurtti. Lounas: haudutetut vihannekset lihalla. Iltapäivän välipala: pähkinät ja porkkana salaatti. Illallinen: kala-vuoka. |
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. On suositeltavaa perustaa erityinen muistikirja ja kirjoittaa ylös mitä syöttiin ja mikä oli kehon reaktio.
Vinkki 2. Pöydässä on tärkeää välttää kielteisiä keskusteluja.
Neuvo 3. Älä juo paljon vettä ennen ateriaa, se voi pilata ruokahalusi.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 3 kuukautta |
3,5 / 5 Ksenia Sobchakin ruokavalio perustuu erilliseen ruokavalioon Sheltonin mukaan. Tärkeintä siinä ei ole ruokavalion kaloripitoisuuden väheneminen, vaan oikea tuotteiden yhdistelmä. |
| Suositeltu taajuus: mikä tahansa | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
