Tohtori Uglovin ruokavalio
Ruokavalion kirjoittaja on kuuluisa kirurgian professori Fyodor Uglov, joka on merkitty Guinnessin ennätyskirjaan maailman vanhimpana kirurgina. Lääkäri asui hyvässä kunnossa 103 ikävuoteen asti ja piti pitkäikäisyyttään oikean ravitsemuksen ja aktiivisen elämäntavan seurauksena.
Painonpudotukseen kehittämä ruokavalio perustuu terveellisen ruokavalion periaatteisiin.
Tohtori Uglovin 10 päivän ruokavalion säännöt:
- sinun täytyy syödä aikataulun mukaan noudattaen tarkasti aterioiden väliä;
- syömisen jälkeen et voi mennä nukkumaan tai levätä, sinun on aloitettava heti työ;
- illallisen tulisi olla muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, mutta viimeistään klo 20.00;
- vaaditaan huonojen tapojen täydellinen hylkääminen;
- muista nukkua tarpeeksi - vähintään seitsemän tuntia yöunet (päiväunet ovat kiellettyjä).
Liikunta vie paljon aikaa - päivän aikana sinun täytyy liikkua mahdollisimman paljon, kävellä, tehdä voimistelua. Suosittelemme myös kylmän veden ottamista.
Lähde: depositphotos.com
Tohtori Uglovin ruokavalion edut
10 päivän ajan tohtori Uglovin ruokavaliosta voit päästä eroon 3-5 kg ylipainosta.
Ruokavalio auttaa parantamaan suoliston toimintaa ja opettaa noudattamaan ruokavaliota, jolla ei voi olla muuta kuin positiivista vaikutusta terveyteesi.
Ruokavalio on yksinkertainen, tuotteet ovat perinteisiä Venäjälle ja halpoja.
Tohtori Uglovin ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Valikko on sama joka päivä, se tylsistyy nopeasti - on suuri riski pudota ruokavaliosta.
Jos sinulla on kroonisia ruoansulatuskanavan tai munuaisten sairauksia, ota yhteys lääkäriisi ennen ruokavalion aloittamista.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Munat.
- Lean keitetty liha - sianliha, naudanliha, kana.
- Porkkanat, kaali.
- Omenat, appelsiinit.
- Luumut.
- Kefiiri, jogurtti, vähärasvainen juusto.
- Musta tee, luonnollinen kahvi.
- Sokeria pieninä määrinä teetä tai kahvia varten.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Tuotteet, joita ei ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä. Erityisen haitallisia ovat:
- Valkoinen leipä;
- makeiset;
- alkoholi missä tahansa muodossa.
Tohtori Uglovin ruokavalio
Tohtori Uglovin ruokavalio päivälle:
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Ruokavalion päättymisen jälkeen sinun tulisi syödä maltillisesti pitäen ruokaa.
Neuvo 2. Tohtori Uglovin mukaan terveellinen optimismi ei ole yhtä tärkeä terveyden ylläpitämiseksi kuin oikea ravitsemus ja päivittäinen rutiini.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 10 päivää |
3,5 / 5 Kuuluisan venäläisen pitkäaikaisen maksan ruokavalio perustuu ruokavalion kaloripitoisuuden vähentämiseen, sulkemalla epäterveelliset ruoat pois ja noudattamalla tarkasti ruokavaliota. |
| Suositeltu taajuus: 2 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
