Tohtori Uglovin Ruokavalio - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Vinkit

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Tohtori Uglovin ruokavalio

Ruokavalion kirjoittaja on kuuluisa kirurgian professori Fyodor Uglov, joka on merkitty Guinnessin ennätyskirjaan maailman vanhimpana kirurgina. Lääkäri asui hyvässä kunnossa 103 ikävuoteen asti ja piti pitkäikäisyyttään oikean ravitsemuksen ja aktiivisen elämäntavan seurauksena.

Painonpudotukseen kehittämä ruokavalio perustuu terveellisen ruokavalion periaatteisiin.

Tohtori Uglovin 10 päivän ruokavalion säännöt:

• sinun täytyy syödä aikataulun mukaan noudattaen tarkasti aterioiden väliä;
• syömisen jälkeen et voi mennä nukkumaan tai levätä, sinun on aloitettava heti työ;
• illallisen tulisi olla muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, mutta viimeistään klo 20.00;
• vaaditaan huonojen tapojen täydellinen hylkääminen;
• muista nukkua tarpeeksi - vähintään seitsemän tuntia yöunet (päiväunet ovat kiellettyjä).

Liikunta vie paljon aikaa - päivän aikana sinun täytyy liikkua mahdollisimman paljon, kävellä, tehdä voimistelua. Suosittelemme myös kylmän veden ottamista.

Lähde: depositphotos.com

Tohtori Uglovin ruokavalion edut

10 päivän ajan tohtori Uglovin ruokavaliosta voit päästä eroon 3-5 kg ylipainosta.

Ruokavalio auttaa parantamaan suoliston toimintaa ja opettaa noudattamaan ruokavaliota, jolla ei voi olla muuta kuin positiivista vaikutusta terveyteesi.

Ruokavalio on yksinkertainen, tuotteet ovat perinteisiä Venäjälle ja halpoja.

Tohtori Uglovin ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Valikko on sama joka päivä, se tylsistyy nopeasti - on suuri riski pudota ruokavaliosta.

Jos sinulla on kroonisia ruoansulatuskanavan tai munuaisten sairauksia, ota yhteys lääkäriisi ennen ruokavalion aloittamista.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

• Munat.
• Lean keitetty liha - sianliha, naudanliha, kana.
• Porkkanat, kaali.
• Omenat, appelsiinit.
• Luumut.
• Kefiiri, jogurtti, vähärasvainen juusto.
• Musta tee, luonnollinen kahvi.
• Sokeria pieninä määrinä teetä tai kahvia varten.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Tuotteet, joita ei ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä. Erityisen haitallisia ovat:

• Valkoinen leipä;
• makeiset;
• alkoholi missä tahansa muodossa.

Tohtori Uglovin ruokavalio

Tohtori Uglovin ruokavalio päivälle:

Ensimmäinen aamiainen (9.00) Luonnollinen kahvi tai musta tee 1 tl. Sahara. Toinen aamiainen (11.00) 8 kpl vedessä kastetut luumut, keitetty muna. Lounas (14.00) 100 g porkkanaa tai kaalia, 200 g lihaa, appelsiini. Iltapäivän välipala (klo 17.00) Omena tai appelsiini, 30 g juustoa. Illallinen (20.00) 250 ml jogurttia tai kefiriä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Ruokavalion päättymisen jälkeen sinun tulisi syödä maltillisesti pitäen ruokaa.

Neuvo 2. Tohtori Uglovin mukaan terveellinen optimismi ei ole yhtä tärkeä terveyden ylläpitämiseksi kuin oikea ravitsemus ja päivittäinen rutiini.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 10 päivää	3,5 / 5 Kuuluisan venäläisen pitkäaikaisen maksan ruokavalio perustuu ruokavalion kaloripitoisuuden vähentämiseen, sulkemalla epäterveelliset ruoat pois ja noudattamalla tarkasti ruokavaliota.
Suositeltu taajuus: 2 kuukauden välein
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.