Tohtori Bormentalin Ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Tohtori Bormentalin ruokavalio on patentoitu vuonna 2001, ja sitä on sittemmin käytetty erikoisklinikoilla "Bormental" liikalihavuuden torjumiseksi. Tämä on ravitsemusterapeuttien ja psykoterapeuttien yhteishanke, joka aiheutti alusta alkaen paljon kiistoja ja ristiriitaisia mielipiteitä.

Tohtori Bormentalin menetelmä yhdistää kalorien rajoittamisen ja psykologiset käytännöt ylensyönnin syiden poistamiseksi. Bormentalin painonpudotusjärjestelmän kannattajat väittävät, että laihdutukseen tarvitaan selkeä motivaatio ja positiivinen psykologinen asenne.

Bormentalin klinikoilla järjestetään koulutuksia, jotka auttavat ymmärtämään psykologisia ongelmia, vähentävät ruokahalua ja stimuloivat halua laihtua. Näiden koulutusten avulla kehitetään terveellisen ruokavalion taitoja.

Niiden, jotka haluavat laihtua tällä ruokavaliolla, on laskettava kalorit erityisessä päiväkirjassa. Päivittäisen ruokavalion suositeltu kaloripitoisuus on 1000-1200 kcal. Tuotteille ei ole tiukkoja kieltoja, tärkeintä on olla ylittämättä määriteltyjä rajoja. Ruokavalion kannattajat huomauttavat, että tämä eliminoi stressin suosikkiruokien kieltäytymisen vuoksi, mikä tapahtuu usein muiden ruokavalioiden yhteydessä.

Tohtori Bormentalin ruokavalio tarjoaa viisi tai kahdeksan ateriaa päivässä enintään viiden tunnin välein. Sinun täytyy syödä illallista viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Osa ruokaa kerralla - enintään 200 g. Halutut keittomenetelmät - keittäminen, hauduttaminen, paistaminen, höyrytys.

Painon menettäminen tohtori Bormentalin ruokavaliosta ei ole toivottavaa fyysisen aktiivisuuden kannalta; sen sijaan on suositeltavaa suorittaa fysioterapia, joka kiristää ihoa ja muotoilee hahmoa. Jos et voi välttää liikuntaa, päivittäinen kalorien saanti kasvaa 200: lla.

Punnitus tapahtuu joka viikko.

Tohtori Bormentalin ruokavalioon kuuluu päivittäinen valikkosuunnittelu. Tätä varten sinun on varastoitava keittiövaa'at ja löydettävä Bormentalin kaloripöytä.

Ensin punnitaan astian valmistamiseen tarvittavat ainesosat ja kirjataan niiden kaloripitoisuus, minkä jälkeen lasketaan astian kokonaiskaloripitoisuus. Seuraava vaihe on laskea yhden annoksen kaloripitoisuus ja tallentaa se Bormentalin päiväkirjaan. Kalorien laskenta tehdään jokaiselle päivälle suunnitellulle aterialle.

Bormental-ruokavalion kesto määritetään yksilöllisesti ottaen huomioon alkuperäinen paino, työn luonne ja painonpudotuksen ominaisuudet. Ravitsemusterapeutti voi määrittää ruokavalion keston.

Tohtori Bormentalin ruokavalio on tekniikka, joka yhdistää kalorien rajoittamisen ja psykologiset käytännöt ylensyönnin syiden poistamiseksi

Lähde: depositphotos.com

Tohtori Bormentalin ruokavalion edut

Painonlasku Dr. Bormental -ruokavaliolla on keskimäärin 1-3 kg viikossa.

Ruokavalio ei aseta tiukkoja rajoituksia. Tämä on tärkeää niille, jotka eivät voi kuvitella päivää ilman leivonnaisia tai muita herkkuja.

Tavallisen ruokamäärän pienentäminen johtaa mahalaukun pienenemiseen, mikä johtaa ruokahalun vähenemiseen. Lisäksi muodostuu uusia terveellisiä tapoja, joista tärkein ei ole syödä liikaa.

Tohtori Bormentalin ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Tohtori Bormentalin ruokavalion tärkein haittapuoli on epätasapaino. Ruoan päivittäinen kaloripitoisuus otetaan huomioon, mutta proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien oikea suhde, valikon vastaavuus fyysiseen aktiivisuuteen ja aineenvaihduntaprosessien yksilöllinen nopeus laihdutuksessa jätetään huomiotta.

Ruokavalio ei sovi kiireisille ihmisille, koska tuotteiden punnitseminen ja ruokalistan laatiminen vie paljon aikaa päivittäin, eikä kaikilla ole kärsivällisyyttä ja tahdonvoimaa noudattaa rajoituksia.

Urheilijoille ja ihmisille, jotka harjoittavat säännöllistä liikuntaa, tämä ravitsemusjärjestelmä ei sovi, koska suositeltu kalorien saanti on heille mahdotonta.

Tohtori Bormentalin ruokavalio on vasta-aiheinen diabeteksen, akuuttien infektioiden ja akuuttien vaiheiden kroonisten sairauksien hoidossa ihmisille, joilla on hormonaalisia häiriöitä ja kuukautiskierron häiriöitä, joilla on mielenterveyden häiriöitä. Tätä ruokajärjestelmää ei suositella yli 65-vuotiaille, raskaana oleville ja imettäville naisille, lapsille.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Mitä tahansa ruokaa voidaan kuluttaa tohtori Bormentalin ruokavalion kanssa. On suositeltavaa syödä enemmän käynyt maito ja proteiinituotteet (liha, kala, äyriäiset), makeuttamattomat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paljon kuitua.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Tohtori Bormentalin ruokavalio ei tarkoita minkään tuotteen hylkäämistä, mutta laihduttaville on parempi olla käyttämättä alkoholia, koska se hidastaa laihtumista. Joskus saa hemmotella itseäsi lasillisella kuivaa punaviiniä, mutta enintään kerran tai kahdesti viikossa.

On välttämätöntä vähentää yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden osuutta ruokavaliossa (makeiset, makeiset, vehnäpasta). Älä imeydy rasvaisten, suolaisten, savustettujen, peitattujen ja säilykkeiden kanssa.

Tohtori Bormentalin ruokavalio

Esimerkki tohtori Bormentalin ruokavaliosta yhden päivän ajan:

Aamiainen (200 kcal) Keitetty tai höyrytetty kananrinta (80 g), keitetty tattari (80 g), soijakastike (2 tl), pieni tomaatti, marenkakku (puolikas), sokeriton kahvi. Toinen aamiainen (147 kcal) Kaalikeitto (300 g), smetana (1 tl), leipä (2 viipaletta), vaahtokarkki (puoli), tee ilman sokeria. Lounas (185 kcal) Keitetyt perunat (150 g), vähärasvainen kala (100 g), hapankaali (150 g), marmeladi (2 kpl), tee ilman sokeria. Illallinen (265 kcal) Höyrytetty riisi (80 g), keitetty vasikanliha (80 g), hapan kastike (2 tl), kornipähkinät (100 g), suklaa (2 kpl), tee ilman sokeria. Myöhäinen illallinen (200 kcal) Kaalikeitto (300 g), smetana (1 tl.), Leipä (1 viipale), banaani, vähärasvainen kefiiri (200 ml).