Britney Spearsin ruokavalio
Suosittu brittiläinen laulaja Britney Spears, joka on aina eronnut hoikkuudestaan, palasi lavalle lapsen syntymän jälkeen ja teki epämiellyttävän vaikutuksen faneihinsa epäselvällä kuvalla. Jonkin ajan kuluttua laulaja palautti entisen houkuttelevuutensa päästä eroon ylipainosta. Ammattiravitsemusterapeutin kehittämä vähäkalorinen ruokavalio auttoi häntä tässä.
Britney Spearsin ruokavalion säännöt:
- aterioita tulisi olla vähintään viisi päivässä;
- ensimmäinen aamiainen klo 10.00 asti, lounas klo 15.00 asti, illallinen klo 19.00 asti;
- päivittäinen kalorien saanti ei saisi ylittää 1200 kcal;
- Jokaisen aterian tulisi sisältää 40% hiilihydraatteja, 30% tyydyttymättömiä rasvoja ja 30% proteiineja;
- ruoka on keitettävä, höyrytetty tai uunissa, paitsi aamuomeletti - se voidaan paistaa;
- sinun tulisi juoda vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä päivässä;
- säännöllinen liikunta on välttämätöntä.
Britney Spears -ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus on alhainen, joten sinun on päästävä siitä vähitellen loppuun, muuten menetetyt kilot palaavat nopeasti.
Britney Spears -ruokavalion edut
Jos noudatat tarkasti kaikkia ruokavalion sääntöjä, voit päästä eroon 10 kilosta kuukaudessa. Mitä enemmän alkuperäinen paino on, sitä nopeammin se laskee.
Britney Spearsin ruokavalio muodostaa terveellisen ruokailutottumuksen - tämä koskee sekä ruokavalion laadullista koostumusta että ruokavaliota. Sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen, mikä parantaa yleistä terveyttä.
Britney Spears -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Britney Spearsin ruokavaliossa on alhainen energia-arvo, joten älä pidä tätä ruokavaliota liian kauan - aineenvaihdunta hidastuu, mikä voi johtaa painonlaskun pysähtymiseen.
Jokaisen aterian yhteydessä sinun on laskettava proteiinin, rasvan, hiilihydraattien ja oikean määrän kaloreita. Tämä aiheuttaa tiettyjä vaikeuksia kiireisille ihmisille.
Mikä tahansa krooninen sairaus edellyttää lääkärin kuulemista ennen ruokavalion aloittamista.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Lean liha ja siipikarja.
- Vähärasvainen kala ja äyriäiset.
- Munat.
- Vähärasvainen raejuusto, juusto.
- Täysjyväleipiä, ruisleipää.
- Ruskea riisi.
- Porkkanat, kaali, salaatti, tomaatit, vihreät pavut, parsakaali, sienet, yrtit.
- Appelsiinit, vihreät omenat, kiivi.
- Kuivatut hedelmät.
- Pähkinät.
- Kaneli.
- Oliivi-, seesami- ja maissiöljyt.
- Vihreä tee, heikko musta kahvi.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki elintarvikkeet, jotka eivät ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä, mukaan lukien suola ja sokeri.
Britney Spearsin ruokavalio
Näyte Britney Spearsin ruokavaliosta päivälle:
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. On suositeltavaa juoda kaksi tai kolme kupillista yrttiteetä päivän aikana. Se voidaan laskea 2 litraan vettä, joka määrätään juomaan päivässä.
Vinkki 2. Tuoreet vihreät omenat voivat stimuloida ruokahalua, mikä ei ole toivottavaa vähäkalorisella ruokavaliolla, joten on parempi syödä niitä paistettuna.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 1 kuukausi |
3,5 / 5 Kuuluisalle pop-diivalle luotu vähäkalorinen ruokavalio on erittäin tehokas, mutta se vaatii laskelmia valikkoa laadittaessa ja noudattaa tarkasti ateriaaikataulua. |
| Suositeltu taajuus: kerran vuodessa | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
