Sisällysluettelo:
- 7 vinkkiä aivohalvauksen estämiseksi
- Verenpaineen hallinta
- Alempi kolesterolitaso
- Säännölliset sydämen tarkastukset
- Normaalin painon ylläpitäminen
- Diabetes mellituksen ehkäisy
- Stressin hallinta
- Työ- ja lepojärjestelmän järjestäminen
Video: 7 Vinkkiä Aivohalvauksen Estämiseksi
2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39
7 vinkkiä aivohalvauksen estämiseksi
Aivohalvaus (aivoverenkierron akuutti rikkomus) on yksi yleisimmistä neurologisista sairauksista. Yli 6 miljoonaa ihmistä kuolee tähän tauteeseen maailmassa vuosittain. Noin 80% aivohalvauksen saaneista ihmisistä tulee vammaisiksi, ja lähes kolmasosa heistä tarvitsee myöhemmin jatkuvaa hoitoa. Aivohalvauksen myötä joillakin aivosoluilla ei ole pääsyä vereen, menetetään kyky vastaanottaa happea ja ravinteita ja kuolla. Seurauksena on puheen, näkökyvyn, motoristen toimintojen, muistin ja ajattelun häiriöiden kehittyminen. Ellei kiireellistä lääketieteellistä apua ole, kuoleman todennäköisyys on erittäin korkea.
Aivohalvauksen kehittymisen riskitekijöitä ovat kohonnut verenpaine, diabetes mellitus, ateroskleroosi, sydänsairaudet, verisairaudet (korkea viskositeetti), huonot tavat (liiallinen syöminen, tupakointi, alkoholin käyttö), vanhuus. Kaikki aivohalvauksen ehkäisyvinkit liittyvät minimoimaan näiden tekijöiden vaikutukset terveyteen.
Verenpaineen hallinta
Valtimoiden hypertensiota sairastavat ihmiset ovat erityisen usein aivohalvausten uhreja. Heillä on aivoverenvuotoja (verenvuoto aivohalvauksia). Lisäksi tapahtumien kehittymiselle on kaksi mahdollista skenaariota: joko yksi aivoverisuonista puhkeaa tai veri vuotaa seinänsä läpi ympäröiviin kudoksiin jonkin aikaa. Joka tapauksessa korkealla verenpaineella (tai paineen nousulla) on tärkeä rooli tässä prosessissa. Ja verenpainepotilailla on erittäin tärkeää pitää tilanne hallinnassa ja ottaa säännöllisesti lääkärin määräämiä lääkkeitä verenpaineen ylläpitämiseksi optimaalisella tasolla.
Alkuvaiheessa verenpainetauti kehittyy usein oireettomasti tai ilmenee oireina (päänsärky, huimaus, uneliaisuus), jotka ovat samanlaisia kuin tavallisen väsymyksen. Taudin ensisijaisten oireiden huomiotta jättäminen voi johtaa verenvuotoiseen aivohalvaukseen nuorena.
Lähde: depositphotos.com
Alempi kolesterolitaso
Suurin osa aivohalvauksista tapahtuu, kun aivovaltimot kapenevat tai tukkeutuvat kokonaan (iskeeminen aivohalvaus). Syynä on verisuonten seinämiin kerrostunut kolesteroliplakki. Taudin todennäköisyyden minimoimiseksi sinun on noudatettava ruokavaliota, johon sisältyy rasvan saannin rajoittaminen. On pidettävä mielessä, että kaikki rasvat eivät ole haitallisia keholle (esimerkiksi monityydyttymättömät omega-3 ja omega-6-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä).
Yli 50-vuotiaita kehotetaan säännöllisesti luovuttamaan verta kolesterolitestille.
Lähde: depositphotos.com
Säännölliset sydämen tarkastukset
Mikä tahansa sydämen toiminnan rikkominen (rytmihäiriö, takykardia, iskemia jne.) Laajentaa kuormitusta aivojen verisuonten seinämiin ja lisää aivohalvauksen todennäköisyyttä. Tärkeä tekijä ennaltaehkäisyssä on sydämen hallinta. Säännölliset EKG: t, influenssan ja ARVI: n lepotilan noudattaminen, systemaattinen liikunta vähentävät merkittävästi aivohalvauksen riskiä.
Lähde: depositphotos.com
Normaalin painon ylläpitäminen
Ihmisille, joilla on taipumusta ylipainoon, aineenvaihduntahäiriöiden riski on erittäin suuri. Liikalihavuus johtaa usein diabetes mellitukseen, verisuonisklerointiin ja muutoksiin veren reologisissa ominaisuuksissa. Jos huomattavasti ylipainoinen henkilö ei yritä vähentää sitä, aivoverenkierron ongelmat ovat erittäin todennäköisiä.
Lähde: depositphotos.com
Diabetes mellituksen ehkäisy
Tilastojen mukaan diabeteksen esiintyminen lisää aivohalvauksen riskiä 2,5 kertaa. Tämä ei ole yllättävää: diabeetikoilla on usein sydämen vajaatoiminta, ylipaino ja huonot verisuoniseinät. Lisäksi, kun hiilihydraattien aineenvaihdunta häiriintyy, veden erittyminen kehosta kasvaa, mikä lisää veren tiheyttä.
Aivohalvauksen kehittymisen välttämiseksi on välttämätöntä seurata ruokavaliota, rajoittaa nopeiden hiilihydraattien kulutusta ja hallita veren glukoosipitoisuutta säännöllisesti läpäisemällä asianmukaiset testit.
Lähde: depositphotos.com
Stressin hallinta
Hermostuneiden jännitteiden hetkellä verenkiertoon vapautuu suuri määrä adrenaliinia. Glukoositaso nousee voimakkaasti, sydän alkaa toimia aktiivisemmin ja verenpaine nousee. Aluksiin kohdistuu hetkellinen kuorma, joka voi johtaa aivohalvaukseen.
Tietenkin on mahdotonta poistaa kokonaan stressiä elämästä, mutta kannattaa oppia hallitsemaan reaktioitasi stressaaviin tilanteisiin. Ihmisille, jotka ovat alttiita hermostuneisuudelle, on ehkä kysyttävä lääkäriltä - hän suosittelee rauhoittavia lääkkeitä.
Lähde: depositphotos.com
Työ- ja lepojärjestelmän järjestäminen
Puutarhakauden alkaessa aivohalvausten määrä kasvaa. Syynä on, että kesäasukkaat, jotka kaipaavat tonttejaan, alkavat voimakkaasti istuttaa ja rikkaruohoja unohtaen, että heidän talvensa aikana fyysisestä toiminnasta vieroitettu keho ei ehkä siedä tällaista radikaalia muutosta.
Lähde: depositphotos.com
Aivohalvauksen estämiseksi sinun tulee noudattaa terveellistä elämäntapaa. Tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö, liikunnan puute, työ ilman vapaapäiviä ja lomia ovat yhtä vaarallisia kuin verenpaineen tai aineenvaihdunnan ongelmat.
Aivohalvaus pystyy melkoisesti tappamaan ihmisen tai heikentämään merkittävästi elämänlaatua, ei vain potilaan, vaan koko hänen perheenjäsenensä. Sinun täytyy muistaa tämä ja käyttäytyä vastuullisesti viittaamalla lääkäreihin sairauden sattuessa.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Paasto Menettämättä Terveyttäsi: 8 Vinkkiä
Monet venäläiset noudattavat säännöllisesti uskoville perinteisiä ruokarajoituksia eli paastoavat. Pätevä lähestymistapa paastoon edellyttää erityisesti tietämystä tavanomaisen ruokavalion turvallisen paluun säännöistä
10 Hyödyllistä Vinkkiä Aloittelijoille
Juoksu on yksi edullisimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa terveyttäsi. Tietäen sen poikkeuksellisista eduista jokainen meistä ainakin kerran yritti lenkkeillä, mutta vain harvat ovat tehneet näistä istunnoista säännöllisiä. Huolimatta siitä, että lenkkeily (kevyt lenkkeily) on näennäisen yksinkertainen, aloittelijat juoksevat usein virheitä, jotka johtavat harjoittelun täydelliseen lopettamiseen
10 Vinkkiä Siitä, Miten Ei Saa Juopua
Uusi vuosi, häät, syntymäpäivä, yritysjuhlat - venäläisellä on aina syytä juoda. Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua, kun et voi välttää juomista
Kuinka Pitää Haima Terveellisenä: 5 Vinkkiä
Haima suorittaa ihmiskehossa kaksi toimintoa: entsyymien eritys, jota ilman on mahdotonta sulattaa hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja, ja hormonien tuotanto. Tärkein niistä on insuliini, joka on tärkein osallistuja hiilihydraattien aineenvaihduntaan, normalisoiden kehon tärkeimmän energialähteen glukoosin muodostumista ja käyttöä
8 Vinkkiä Influenssan Estämiseksi
Virusinfektioiden aktiivisuuskausi on täydessä vauhdissa. Kuka tahansa voi sairastua, mutta tämän epämiellyttävän tapahtuman todennäköisyys voidaan ja pitäisi minimoida. On olemassa useita sääntöjä, joiden noudattaminen auttaa joko kokonaan välttämään influenssan tai ARVI: n tai siirtämään taudin lievässä muodossa ja ilman merkittäviä komplikaatioita. Kuinka ehkäistä kausitartuntoja käsitellään tässä artikkelissa