10 vinkkiä siitä, miten ei saa juopua
Uusi vuosi, häät, syntymäpäivä, yritysjuhlat - venäläisellä on aina syytä juoda. Kuinka pitää mielesi raittiina, jotta seuraavana päivänä se ei olisi tuskallisen tuskallista palauttaessaan muistia ja tapahtumaketjua? Älä juo paljon, ja on parasta olla juomatta. Tämä on ymmärrettävää, mutta ei aina toteutettavissa. Siksi tarjoamme useita reseptejä, jotka auttavat tällaisissa tapauksissa.
Lähde: depositphotos.com
Miksi ihminen juopuu? Kaikki selitetään etyylialkoholin vaikutuksella veriin ja verisuoniin. Maksan tuottamat erityiset entsyymit vastustavat tätä vaikutusta: alkoholidehydrogenaasi muuntaa etanolin asetaldehydiksi ja sitten aldehydidehydrogenaasi hapettaa sen etikkahapoksi. Samanaikaisesti asetaldehydi on paljon myrkyllisempi kuin etyylialkoholi, ja hän aiheuttaa krapulan - vakavan kehon myrkytyksen.
Eri ihmiset juopuvat eri nopeuksilla ja krapulat kulkevat vaihtelevalla voimakkuudella, mutta yleisiä malleja on edelleen. Esimerkiksi miehet tarvitsevat enemmän alkoholia juopumiseen kuin naiset, ja ihmiset, joilla on vähemmän painoa, juovat nopeammin kuin suuret ihmiset. Tämä ei koske lihavia ihmisiä, joilla on runsaasti rasvaa: he vain juopuvat nopeasti.
Joten jos myrskyistä juhlaa ei voida välttää, on joitain yksinkertaisia temppuja, jotka auttavat sinua pysymään jaloillaan ja hallitsemaan itseäsi.
Vinkki 1. Älä juo tyhjään vatsaan
Vaikka oletkin äärimmäisen nälkäinen ja haluat korvata menetetyn ajan heti lomalla, syö jotain ennen lähtöä. Älä koskaan ala juoda tyhjään vatsaan: päihtyminen ohittaa yhtäkkiä, paljon nopeammin kuin odotat. "Onnekas yhdestä lasista" - näin tapahtuu, jos nälkäinen juo alkoholia. Toisin kuin miesten suosittu mielipide ("Entä 100 g ennen päivällistä?"), Alkoholi ei paranna ruoansulatusta, vaan vain lisää mahalaukun mehua. Joten loppujen lopuksi voit syödä paljon enemmän kuin haluat. Jos et syö, keho alkaa tuottaa nopeutettua insuliinia, ja verensokeritaso laskee voimakkaasti. Tämä on täynnä erittäin heikkoa terveyttä.
Jos vatsasi sallii, syötä ennen ateriaa voileipä, pieni määrä rasvaisia ruokia ja jos mahdollista, juo raaka muna.
Vinkki 2. Ota adsorbentteja
Yllättäen näitä kohtuuhintaisia ja täysin turvallisia lääkkeitä, joita myydään missä tahansa apteekissa, ei vieläkään käytetä laajalti juhliin. Samaan aikaan ne varmasti säästävät sinut vakavasta krapulasta ja heikentävät alkoholin vaikutuksia. Halvin ja tunnetuin adsorbentti on aktiivihiili (annos - 1 tabletti / 10 kg ihmisen painoa). Ligniinipohjaisia lääkkeitä - "Lignosorb", "Liferan", "Polyphepan" pidetään nykyaikaisempina. On tarpeen juoda adsorbentteja etukäteen, pari tuntia ennen loman alkua, ja seuraavana aamuna toimenpide kannattaa toistaa.
Vinkki 3. Entsyymit auttavat
Ne auttavat kehoa selviytymään alkoholin lisäksi myös kohtuullisen määrän ruokaa. Pöydällä on niin paljon maukkaita asioita! Ruoansulatuksen helpottamiseksi ota "Creon" ("Mezim Forte", "Abomin", "Pancreatin", "Wobenzym") tunti ennen ateriaa.
Vinkki 4. Varastoi B-vitamiineja
Alkoholin hajotessa kulutetaan paljon tämän ryhmän vitamiineja, ja B6-vitamiini stimuloi myös maksan toimintaa, joka hajottaa etyylialkoholia. Jos et halua tuntea itsesi uupuneeksi ja kykenemättömäksi keskittymään aamulla, ota B6-vitamiinikompleksi, esimerkiksi "Pician", "Milgamma", "B-kompleksi", "Neurogamma", "Neuromultiviitti" muutama tunti ennen vapauttamista.
Vinkki 5. Syö kuumaa ruokaa sekä C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä
Kuuma tarjoillaan yleensä lomilla. Älä unohda tätä millään tavalla. Liharuoat hidastavat alkoholin imeytymistä, ja sitruuna tai appelsiini antaa keholle C-vitamiinia. Myös yrtteistä valmistetut salaatit ovat erittäin hyödyllisiä. Älä unohda korvata C-vitamiinin menetystä aamulla aterian jälkeen - esimerkiksi ottamalla askorbiinihappoa.
Vinkki 6. Älä juo hiilihapollisia juomia, edes alkoholittomia
"Kuinka monta kertaa maailmalle on kerrottu …", mutta jokainen astuu tämän haravan päälle kerran. Kaikki tietävät samppanjan välittömän euforian ja hauskan tunteen sekä oman hämmästyksensä aamulla - kuinka voit juopua tästä kevyestä juomasta? Asia on, että “kuohunta” parantaa alkoholin imeytymistä. Älä koskaan juo alkoholia soodan, jopa kivennäisveden kanssa, muuten saatat olla yllättynyt seurauksista. Mutta sitruuna-, omena- tai rypälemehu sopii hyvin aterian mukana.
Vinkki 7. Älä sekoita alkoholijuomia
Tässä yhteydessä voit kuulla erilaisia lausuntoja, esimerkiksi, että voit lisätä astetta, mutta et voi laskea sitä. Itse asiassa ihmiset ymmärtävät alkoholijuomien yhdistelmän eri tavalla, mutta pitkän juhlan tapauksessa sinun ei tarvitse sekoittaa mitään. Juo aloittamasi juoma samppanjaa lukuun ottamatta, muuten loma päättyy sinulle nopeasti.
Lähde: depositphotos.com
Vinkki 8. Ohita paahtoleipä
Tai vain siemailla juomaa. Kaikkien johtavien lomien suosikkilauseke - "Ensimmäisen ja toisen tauon välillä on lyhyt", samoin kuin toisen ja kolmannen, kolmannen ja neljännen välillä … Jopa kaikkein valmistautunut organismi epäonnistuu, jos siihen syötetään yhtäkkiä suuri määrä alkoholia. Sinun täytyy juoda määrätietoisesti, muuten sinulla ei ole aikaa tuntea hetkeä, jolloin sinun pitäisi lopettaa juominen.
Vinkki 9. Älä tupakoi
Älä hengitä tupakansavua. Käytännössä jopa tupakoimattomat ottavat kohtuullisen määrän alkoholia ottaessaan päätökseen hemmotella savuketta ja sitten toisen ja toisen. Nikotiini supistaa verisuonia, joten krapula juomisen ja tupakoinnin jälkeen koko illan on paljon ankarampi kuin jos vain juot.
Vinkki 10. Liiku
Hallitaksesi tilaa, sinun on siirryttävä. Tanssi useammin, osallistu kilpailuihin, siirry huoneen osasta toiseen. Ole kuitenkin varovainen raitista ilmaa parantavan voiman suhteen: äkilliset lämpötilan muutokset voivat pahentaa tilaa. Siksi sinun ei pitäisi mennä yksin tukkeutuneesta huoneesta kylmään, jotta saat nopeasti selvää.
Toivomme, että näiden vinkkien ansiosta lomasi ei jätä sietämätöntä kipua - sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti.
Alkoholin käyttö Venäjällä ja muualla maailmassa
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
