8 vinkkiä influenssan estämiseksi
Aktiivisten virusinfektioiden kausi on täydessä vauhdissa. Kuka tahansa voi sairastua, mutta vaivan tarttumisriski voidaan ja pitäisi minimoida. On olemassa useita sääntöjä, joiden noudattaminen auttaa joko kokonaan välttämään influenssan tai ARVI-infektion tai siirtämään ne lievässä muodossa ja ilman merkittäviä komplikaatioita. Kuinka ehkäistä kausitauteja käsitellään tässä artikkelissa.
Johda terveellistä elämäntapaa
Väärä ruokavalio, jatkuva väsymys ja negatiiviset tunteet, huonot tavat (tupakointi, alkoholin nauttiminen jne.), Raikkaan ilman puute ja fyysinen aktiivisuus vaikuttavat huonosti immuunijärjestelmän tilaan. Henkilö, joka altistuu säännölliselle stressille, syö pääasiassa pikaruokaa, ei saa tarpeeksi unta ja on taipuvainen istumaan, on vaarassa saada kausitartunta. Hänen ruumiinsa viettää liikaa vaivaa negatiivisten tekijöiden torjunnassa eikä pysty tarjoamaan riittävää vastustuskykyä viruksille.
Ongelmana on, että terveellistä elämäntapaa (HLS) ei muodosteta heti, "sormenpäillä": se vaatii jatkuvia ponnisteluja. Terveellinen elämäntapa ei ole vain ravitsemussääntöjen ja päivittäisen hoidon noudattaminen, vaan myös tietty näkemys siitä, kuinka sinun täytyy olla olemassa ympäröivässä maailmassa. Tällainen asenne itseensä ja terveyteensä tulisi kasvattaa ihmisessä lapsuudesta lähtien tai kehittää vuosien varrella (vastaavan tarpeen ymmärtämisen aikana). Siksi on erittäin tärkeää, että aikuiset elävät terveellisen elämäntavan periaatteiden mukaisesti ja ovat esimerkkinä lapsilleen.
Lähde: depositphotos.com
Kovettuminen
Kovettamismenettelyt ovat todellinen tapa suojata kehoa kausiluonteisilta infektioilta. Immuunijärjestelmän vahvistamisen vaihtoehdot voivat olla erilaisia; valinta riippuu henkilön terveydentilasta, onko hänellä kroonisia sairauksia, sekä tietyn menetelmän saatavuudesta.
Kehon kovettamisen aloittamisen yhteydessä on otettava huomioon kaksi ehtoa. Ensinnäkin sinun on tottuttava vähitellen mataliin lämpötiloihin: Yritys aloittaa heti kävelemällä paljain jaloin lumisessa tai jääuimassa johtaa todennäköisesti terveysongelmiin. Toiseksi, tottumattomalle organismille karkaisumenettelyt ovat vakava stressi, ja aloittamalla ne keskellä "influenssakautta" voit saavuttaa päinvastaisen tuloksen kuin odotettu. On oikein aloittaa karkaisu kesällä lääkärin kuulemisen jälkeen.
Lähde: depositphotos.com
Rokota
Rokotus on tehokkain tapa estää influenssa. Taudin aiheuttajalla on kuitenkin yksi piirre: se mutatoituu hyvin nopeasti, ja kuluvan kauden vaarallisin kanta voi olla täysin epäherkkä rokotukselle, jota käytettiin immunisointiin kuusi kuukautta tai vuosi sitten. Sinun on oltava rokotettu juuri sillä lääkkeellä, jota suositellaan ottaen huomioon influenssakantojen kausiluonteinen aktiivisuus. Lisäksi useat kannat ovat usein aktiivisia kerralla, ja rokotus yhtä tai jopa useampaa niistä ei sulje pois mahdollisuutta tarttua toiseen kantaan.
Influenssarokotteella on vasta-aiheita. Ensin on neuvoteltava hoitavan lääkärin kanssa potilaista, jotka kärsivät allergisista reaktioista (erityisesti intoleranssista kanaproteiinille), endokriinisten ja hermostosairauksien, munuaissairauksien, keuhkoputkien astman, anemian, valtimon hypertension ja sydämen vajaatoiminnan vuoksi. Lisäksi menettelyä tulisi lykätä, jos henkilöllä on vilustuminen, valitus kuumasta tai katarraalisista ilmiöistä.
Flunssan laukaaminen vie aikaa odotetun tuloksen aikaansaamiseksi, eli infektion immuniteetin muodostumisen aikaansaamiseksi. Siksi se tulisi tehdä puolitoista kuukautta ennen epidemian odotettua alkua.
Lähde: depositphotos.com
Kieltäydy vierailemasta tungosta
Kausittaiset infektiot välittyvät ilmassa olevilla pisaroilla. Tämä tarkoittaa, että todennäköisin tartuntalähde on sairas (yskivä ja aivastava) henkilö. Johtopäätös on ilmeinen: mitä harvemmin otat yhteyttä muihin, sitä varmemmin pysyt terveenä.
Tietysti "influenssakaudella" elämä jatkuu, ja sinun on vielä mentävä töihin. Voit kuitenkin väliaikaisesti lopettaa vierailun suurissa ostoskeskuksissa, kulttuuritapahtumissa ja muissa tungosta. Ja sellainen toimenpide kuin kieltäytyminen matkustamasta ruuhkaisilla ajoneuvoilla kävelyn hyväksi, hyödyttää epäilemättä terveyttä.
Lähde: depositphotos.com
Noudata henkilökohtaisen hygienian sääntöjä
Toinen yleisimmistä virusten leviämistavoista on sairaan ihmisen käsissä. Koskettamalla erilaisia esineitä hän tekee niistä myös tartunnan lähteen. Viruksen saamisen todennäköisyyden vähentämiseksi sinun on:
- pese kätesi niin usein ja perusteellisesti kuin mahdollista, ja myös talon ulkopuolella ollessasi pidä märät terveyssiteet äläkä epäröi käyttää niitä;
- älä koske kasvoihisi pesemättömillä käsillä;
- älä syö kadulla tai ravintoloissa. Jos on mahdotonta tehdä ilman tätä, sinun on asetettava etusijalle tuotteet, joita myydään suljetuissa pakkauksissa, ja syödä niitä, pitäen kiinni vain kääreestä;
- kun maksat ostoksista, käytä pääasiassa pankkikortteja;
- yritä olla koskematta ovenkahvoihin, ajoneuvojen kaiteisiin jne. ilman käsineitä;
- kieltäytyä väliaikaisesti kättelemästä.
Erikseen on sanottava sideharsoiden ja hygieenisten naamioiden käytöstä. Useimmat asiantuntijat väittävät, että nämä laitteet ovat tehottomia terveille ihmisille, mutta on järkevää käyttää niitä sairaille potilaille muiden tartuntariskin vähentämiseksi yskimisen ja aivastuksen yhteydessä. Jos sairaalla henkilöllä ei ole siteitä, hänen tulee aivastaa ja yskää peittäen kasvonsa nenäliinalla tai vaatetuksella (ei kämmenellä).
Lähde: depositphotos.com
Pidä optimaalinen sisäilmasto
Kausittaiset infektiovirukset viihtyvät kuivassa, lämpimässä ja hiljaisessa ilmassa, mutta ne hajoavat nopeasti tuulessa viileässä ja kosteassa ilmakehässä. "Influenssakausi" tapahtuu yleensä syksy-talvikaudella, jolloin ihmiset yrittävät olla menemättä ulos, ellei se ole ehdottoman välttämätöntä, ja infektio leviää erityisen aktiivisesti tukkeissa huoneissa.
Tartunnan todennäköisyyden vähentämiseksi sinun tulee tuulettaa asuin- ja teollisuusalueita mahdollisimman usein. On parempi pukeutua lämpimästi, mutta älä kytke päälle muita kotitalouslämmittimiä, jotka kuivavat ilman. On hyödyllistä käyttää ilmankostuttimia, pestä lattiat. Optimaalinen lämpötila huoneessa tai toimistossa on enintään 20 ° C, ja kosteuden tulee olla vähintään 50%. Suuri plus on akvaarion ja sisäkasvien läsnäolo huoneessa.
Lähde: depositphotos.com
Kosteuta hengityselinten limakalvoja
Ylempien hengitysteiden pinta (nenän, keuhkoputkien jne. Sisäiset ontelot) erittää jatkuvasti limaa, joka suorittaa estotoimintoja ja suojaa kehoa pölyn ja taudinaiheuttajien tunkeutumiselta. Limakalvojen kuivuminen vie ihmiseltä luonnollisen suojan, koska suuhun ja nenään pääsevät virukset tunkeutuvat vapaasti kehoon ja henkilö sairastuu.
Limakalvojen kuivuminen voi johtua sopimattomasta sisäilmasta tai tiettyjen lääkkeiden käytöstä. Kausittaisten infektioiden patogeenien aktiivisuuden aikana on välttämätöntä varmistaa nenän sisäisten onteloiden jatkuva nesteytys. Käytä tätä varten itse valmistettu liuos pöytä- tai merisuolaa (yksi tl / litra kiehuvaa vettä), valmiita farmaseuttisia valmisteita, joilla on samanlainen koostumus tai fysiologinen liuos. Neste tulee kaataa mihin tahansa pulloon (esimerkiksi apteekkipisaroiden alta suihkeen muodossa) ja kastella nenäonteloa mahdollisimman usein, varsinkin jos olet tungosta tai tukossa. Suu ja kurkku on huuhdeltava samoilla liuoksilla useita kertoja päivässä.
Lähde: depositphotos.com
Kieltäydy lääkkeistä, jotka "stimuloivat immuniteettia"
Tähän mennessä apteekkiketjut tarjoavat laajalti mainostettuja lääkkeitä, joiden osilla oletettavasti on suuri immunostimuloiva aktiivisuus. Itse asiassa mikään näistä lääkkeistä ei ole läpäissyt täysimittaisia kliinisiä tutkimuksia, eikä niiden "ihmeellistä" antiviraalista vaikutusta yksinkertaisesti voida vahvistaa millään tavalla. Kausitartuntojen hoidon ja ehkäisyn kannalta nämä lääkkeet (erittäin kalliit) eivät ole muuta kuin lumelääke.
Mutta tämä ei ole niin paha: suosittujen "immunostimulanttien" sivuvaikutuksia ei myöskään ymmärretä hyvin. Joten niiden käyttö on paitsi hyödytöntä myös vaarallista.
Influenssan ja ARVI: n ehkäisy on erittäin tärkeä asia, mutta niihin on puututtava pätevästi. Tärkeintä on muistaa, että kukaan ei ole kiinnostuneempi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi kuin sinä, ja järjestää kaikki toimenpiteet vuodenaikojen virusinfektioita vastaan ajoissa.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
