5 tärkeää syytä tehdä asennon korjaus
Lapsuudessa jokainen meistä sai toistuvasti vanhemmilta, opettajilta, kouluttajilta neuvoja käydä korkealla päällä, suoristaa selkä ja lopettaa kumartuminen. Mutta kaikki eivät noudattaneet näitä hyödyllisiä suosituksia. Tulos niille, jotka eivät kiinnittäneet huomiota asentoon, ilmeni jo nuoruudessaan: ei vain kumartuminen vaan myös terveyden heikkeneminen.
Lähde: depositphotos.com
Onneksi huono ryhti voidaan suurelta osin korjata jopa aikuisella. Tämä prosessi vaatii jonkin aikaa ja vakavaa itsekontrollia, mutta ponnistelut tuottavat hyviä tuloksia: selkärangan oikea asento parantaa ulkonäköä ja päästä eroon monista terveysongelmista.
Lisääntynyt sävy
Henkilöllä, joka on tottunut jatkuvasti slouchingiin, on hengitysvaikeuksia, kalvo ja rintalihakset pakotetaan työskentelemään lisääntyneillä kuormilla ja keuhkot eivät ole riittävästi täynnä ilmaa. Tämän seurauksena kaikki kehon kudokset kärsivät hapen puutteesta.
Suoristetulla selällä ja hiukan takana olevilla lapaluilla hengityselimet alkavat toimia tehokkaasti, veri on kyllästetty hapella. Kehon yleinen sävy nousee, on mahdollisuus työskennellä aktiivisesti, elämännäkymät muuttuvat optimistisemmiksi.
Luurangon kuormituksen lievittäminen
Selkärangan väärä sijainti johtaa patologioiden kehittymiseen luuston kaikissa osissa. Tosiasia on, että tässä tapauksessa ruumiinpaino jakautuu eri tavalla kuin luonto tarjoaa. On esimerkiksi havaittu, että pään kallistaminen 3 cm eteenpäin vaikuttaa selkärankaan ja jalkoihin samalla tavalla kuin 5 kg: n kuorman nostaminen. On selvää, että jatkuvasti koetut vastaavat kuormitukset ylikuormittavat lihaksia, vahingoittavat niveliä ja luita.
Ihmiset, joilla on huono ryhti, ovat tottuneet kävelemään ja seisomaan lantion luut hiukan eteenpäin. Tällainen asento ei ole vain esteettinen, mutta myös vaarallinen: tällaisen vinon kuvan tulos on usein jänteen tulehdus (tendiniitti). Kun selkäranka on suoristettu, nivelten kuormitus optimoidaan, niiden normaali, fysiologinen sijainti palautuu.
Painonpudotus
Kudosten hapen saannin parantaminen johtaa aineenvaihduntaprosessien kiihtyvyyteen. Lisäksi tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä muuttuu plastisemmaksi, on helpompaa harjoittaa harjoituksia, jotka edellyttävät kehon suurempaa joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta (esimerkiksi tanssi, aerobic, kunto). Oikea ryhti antaa sinulle todellisen nautinnon urheilusta, vähemmän väsymystä fyysisen rasituksen aikana.
Siten selkärangan suoristaminen edistää kehon energiavarojen tehokkaampaa käyttöä. Ihmiset, jotka ovat huolissaan asennon korjaamisesta, vähentävät ylipainoa.
Lähde: depositphotos.com
Pelastus päänsärystä
Monet ihmiset kärsivät ns. Jännityspäänsärkyistä. Tämä pakkomielteinen ja erittäin epämiellyttävä tila on seurausta olkapään, kohdunkaulan tai leuan alueelle muodostuneista lihasblokeista. Tällaisten ongelmien välitön syy on yleensä pitkäaikainen oleskelu samassa asennossa pääsääntöisesti, kun pää on kallistettu eteenpäin ja selkä kyydissä. Tämä ruumiinasento ei välttämättä liity tuotantotarpeeseen: se on vain tapa, jota voidaan torjua.
Oppimalla pitämään selkäsi suorana ja pään nostettuna ja hieman rennolla, voit päästä eroon jännityspäänsärkyistä ikuisesti.
Lisääntyvä stressinkestävyys
Tiedetään, että kehon kieli on olemassa: tunteet, luonteenpiirteet heijastuvat eleissä, liikkeissä. Joten päättämättömät ja arat ihmiset "kutistuvat" jatkuvasti - he kumartavat, laskevat ja piilottavat kasvonsa yrittäen näyttää mahdollisimman huomaamattomalta. Omavaraisuus ja itseluottamus, päinvastoin, saavat ihmisen suoristamaan hartiat, tekemään kävelystään vapaan ja rennon.
Kummallakin tavalla on myös palaute: tapa kävellä suoralla selällä ja ylpeänä pidetyllä päänä vaikuttaa mielialaan ja jopa sosiaaliseen oivallukseen. Oikea ryhti ei tule vain signaaliksi muille - se tekee ihmisestä vahvemman, päättäväisemmän, auttaa selviytymään stressistä ja ratkaisemaan menestyksekkäästi erilaisia elämänongelmia.
Asennon korjaus on melko toteutettavissa oleva tehtävä. Jos kumartamistapa ei ole vielä johtanut peruuttamattomiin tuki- ja liikuntaelimistön häiriöihin, jatkuva itsekontrolli ja helppo, mutta säännöllinen urheilutoiminta ovat riittäviä tavan pitää pystyssä. Monimutkaisemmissa tapauksissa tarvitaan lääkärin ja ammattikouluttajan apua.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
