Mono-ruokavalio 10 Päivän Ajan

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Mono-ruokavalio

Tämän tyyppinen ruokavalio on yleisin ruokavalion ryhmässä. Yksidieettien ydin on yhden päätuotteen käyttö koko ruokavalion ajan.

Hyvin lyhyessä ajassa kaikkien yksiruokavalioiden avulla voit päästä eroon 2–3 kg ylipainosta.

Kaikkien mono-ruokavalioiden selkeä etu on nopea painonpudotus. Lisäksi voit valita suosikkituotteesi pääainesosaksi. Ja mono-ruokavalion tärkein haittapuoli on, että laihtunut paino palaa nopeasti, jos et noudata jatkuvasti maltillista ruokavaliota.

Ravitsemusasiantuntijoiden arvostelut mono-ruokavalioista ovat erittäin kielteisiä, jotka kieltävät kategorisesti tällaisen ruokavalion noudattamisen yli 3 päivän ajan, koska ne vähentävät elimistöön tulevien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää, mikä on haitallista terveydelle. Asiantuntijoiden neuvojen mukaan paras ratkaisu olisi tarkkailla mono-ruokavaliota vain yhden päivän ajan, ts. paastopäivänä kuitenkin säännöllisesti - kerran kuukaudessa tai jopa kerran viikossa. Sitten ruokavalio on mahdollisimman tehokas, mutta se ei vahingoita kehoa.

Tattari mono-ruokavalio

Tattari on keholle erittäin tyydyttävä tuote, joka auttaa puhdistamaan sen.

Viikon tai kahden viettämästä tällaisesta mono-ruokavaliosta arvostelut vahvistavat, että voit jättää hyvästit 4-10 kiloon.

Tattarin mono-ruokavalion toteuttamisen salaisuus on puuron erityinen valmistus, koska tavallinen ruoanlaitto ei sovi tähän. Sinun on otettava vilja, kaadettava kiehuvaa vettä sen päälle ja jätettävä sitten yön yli infusoimaan. Tällä tavalla valmistettu tattari voidaan kuluttaa mihin tahansa määrään, mutta ilman mausteita ja suolaa. Voit täydentää yksitoikkoista tattaruokaa kefirillä, jonka rasvapitoisuus ei saisi ylittää 1%, eikä sitä voi juoda enemmän kuin 1 litra päivässä.

Kivennäisvettä saa juoda ilman kaasua ilman rajoituksia. On totta, on eräänlainen "kultainen" sääntö, joka kieltää minkä tahansa ruoan käytön ennen nukkumaanmenoa (4-6 tuntia).

Kefir mono-ruokavalio

Tähän ruokavalioon on monia vaihtoehtoja.

Ensimmäinen on puhdas yksiruokavalio, johon kuuluu 1-1,5 litran kefirin käyttö 5-6 aterian yhteydessä, ja sen tulisi tapahtua yhtäjaksoisesti.

Toisen vaihtoehdon avulla voit lisätä hedelmiä ja vihanneksia kefiriin (samaan määrään kuin edellisessä versiossa), jonka määrä ei saa ylittää 1 kilogrammaa.

Tällaisen ruokavalion toistaminen on mahdollista vasta kuukauden kuluttua ja vielä parempi kahden jälkeen. Vasta sitten voidaan välttää terveysongelmia.

Riisi mono ruokavalio

Riisi on yksi ruokavalion suunnittelijoiden suosikkiruokista. Tämä selitetään sen ainutlaatuisilla ominaisuuksilla - riisi on erittäin ravitsevaa ja maukasta, ja sillä on myös uskomattoman hyödyllinen kyky laihtumiseen adsorboitua ja poistaa sitten haitallisia aineita, toksiineja ja suoloja kehosta. Siksi uskotaan, että riisiruokavaliot auttavat paitsi laihtua myös puhdistamaan kehoa.

Yksi vaikeimmista vaihtoehdoista mono-riisi-ruokavaliossa sisältää 1 kupillisesta riisistä valmistetun riisipuuron kulutuksen koko päivän ajan. Voit juoda sen omenamehun kanssa, ja voimakkaan nälän tunne voi syödä 2-3 omenaa.

Helpompi vaihtoehto on lisätä pieni määrä keitettyä vähärasvaista lihaa, muhennoksia tai soijaa riisiin.

Yksiruokavalioiden toteuttamiseksi on suositeltavaa käyttää ruskeaa riisiä, joka sisältää B-vitamiineja keholle tarvittavassa määrin. Lisäksi, kun käytät mitä tahansa vaihtoehtoa riisi-ruokavaliossa, on suositeltavaa ottaa kaliumia tämän elintärkeän elementin puutteen välttämiseksi kehossa.

Tämän mono-ruokavalion ydin on käyttää yhtä tuotetta kaikkien 10 päivän ajan. Kymmenen päivän ruokavalioon sopivat esimerkiksi viljat, mutta ne voivat olla myös mehuja, raejuustoa, hedelmiä.

Ennen kuin aloitat tällaisen pitkäaikaisen ruokavalion yhdelle tuotteelle, sinun tulisi valmistaa kehosi sitä varten. Valmistelut tulisi suorittaa sekä fyysisesti että moraalisesti, koska painonpudotuksen ei pitäisi vain haluta hyvästellä ylipainoa, vaan myös olla vakaasti varma siitä, että kaikki varmasti onnistuu. Positiivinen mieliala on avain menestykseen. Sinun tulisi ehdottomasti tarkistaa terveytesi ennen mono-ruokavaliota ja kysy lääkäriltäsi tällaisen ruokavalion suositeltavuutta.

Muutama päivä ennen päivämäärää, jonka pitäisi olla mono-ruokavalion ensimmäinen päivä 10 päivän ajan, on välttämätöntä vähentää kulutettua ruokaa eikä syödä liikaa. Sinun on yritettävä siirtyä ruokavalioon sujuvasti eikä "järjestää" keholle stressiä, koska vain tässä tapauksessa voit saavuttaa halutun tuloksen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Kymmenen päivän ruokavaliot jaetaan myös tyyppeihin:

1. Ruokavalio puuroa. Mono-ruokavalioita koskevien arvosteluiden mukaan tämä erityinen tyyppi on hyväksyttävin useimmille tytöille, koska sen sallitaan puhdistaa keho täydellisesti ja päästä eroon useista vihatuista kiloista. Miellyttävä bonus viljan ruokavaliota valittaessa on, että viljalajit voidaan vaihtaa, eivätkä ne noudata kaikkia tattarin / riisin / kaurapuuron / hirssin kaikkia 10 päivän ravintoaikoja. Lisäksi puuroa voidaan syödä missä tahansa määrin, kunnes tunnet olevasi täynnä. Mutta on syytä muistaa, että sinun on kypsennettävä muroja lisäämättä suolaa, mausteita ja erilaisia kastikkeita.

2. Kaali mono-dieetti 10 päivän ajan. Tämä ruokavalio on myös erittäin suosittu, koska lehtikaali on täyteläinen ja terveellinen vihannes. Kaalityyppiä valittaessa on parempi pysyä yksinkertaisella valkoisella kaalilla. Sitä voidaan käyttää yksinomaan raakana. Voit juoda vihreää teetä ja hiilihapotonta vettä rajoittamattomina määrinä. Koska tämä ruokavalio on epätasapainossa, vitamiineja on käytettävä sen käytön aikana.

3. Porkkanamono ruokavalio. Juureksella, joka on tämän ruokavalion perusta, on monia hyödyllisiä hivenaineita, jotka ovat erittäin arvokkaita ihmiskeholle. Kaikkein hyödyllisimpiä painonpudotuksessa ovat kuitu ja jodi - ne antavat kaiken mahdollisen avun laihdutuksessa. Porkkana-ruokavalio on yllättävän yksinkertainen, koska se sisältää kaiken määrän tuoreita porkkanoita. Voit juoda oranssin vihanneksen, jossa on vielä vettä tai vihreää teetä.

Jotta menetetyt kilot eivät palaisi yhtä nopeasti kuin lähtivät, on syytä kiinnittää huomiota oikeaan ulospäin tästä ruokavaliosta.

On syytä muistaa, että kun mono-ruokavalio on kulunut, sinun ei tarvitse rentoutua, eli on suositeltavaa päästä siitä pois vähitellen ja sujuvasti. Elintarvikkeiden rajoituksen tulisi kestää niin kauan kuin itse ruokavalio. Ruokavalion aikana kielletyt elintarvikkeet tulisi lisätä ruokavalioon erittäin huolellisesti ja pieninä määrinä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.