Kolmen Päivän Ruokavaliot - Riisi, Kefiiri, Omena

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Kolmen päivän ruokavaliot

Kolmen päivän laihtumisruokavaliota pidetään tehokkaimpana kaikentyyppisistä ruokavalioista. Kolmen päivän ruokavalion avulla poistetaan ylimääräinen neste kehosta ja aktivoidaan aineenvaihdunta. Ruokavalio on kuitenkin vaihdettava tavallisen ruokavalion seuraavien neljän päivän kanssa. Ainoastaan tällaisella vuorottelulla ihmiskehossa alkavat erityiset aineenvaihduntaprosessit, ja rasvasolut jakautuvat. Kolmen päivän ruokavalion arvosteluissa sanotaan, että tämän tyyppinen ruokavalio helpottaa muutaman kilon menettämistä, varsinkin kun se yhdistetään ulkoilupeleihin ja liikuntaan.

Kolmen päivän riisi-ruokavalio

3 päivän riisiruokavalio on melko kova ruokavalio. Ruokavalion toteuttamiseksi sinun on keitettävä lasillinen riisiä (ilman suolaa ja mausteita) ja jaettava se sitten useisiin pieniin annoksiin. Kaikki riisiannokset tulisi syödä päivän aikana. Riisi voidaan pestä alas appelsiini- tai omenamehulla. Tämän tyyppiseen ruokavalioon on parasta valita kokonainen ruskea riisi. Koko ruskea riisi sisältää merkittävän määrän proteiinia, rautayhdisteitä, kaliumia. Jos kokonaista ruskeaa riisiä ei ole saatavana, voidaan käyttää tavallista riisiä. Voit lisätä kuivattua vehnäleseitä tavalliseen riisiin suhteessa kolme yhteen.

Riisi tulee liottaa vedessä ennen kypsentämistä. Jos riisi on liotettu ennen kiehumista, kehoon limaa muodostava komponentti pestään siitä. Riisistä tulee huokoista liotettaessa. Nieltynä huokoinen riisi imee täydellisesti sappea, limaa, kolesterolia ja patogeenisiä mikro-organismeja.

Kolmen päivän riisiruokavalio on keholle melko stressaavaa. Sitä ei voida noudattaa asetetun määräajan jälkeen. On suositeltavaa toistaa tämä ruokavalio enintään kaksi kertaa kuukaudessa. Kolmipäiväistä ruokavaliota ei tule käyttää murrosiässä, raskauden ja imetyksen aikana.

Tällaisen kolmen päivän laihtumisen ruokavalion aikana on sallittua käyttää vettä rajoittamattomina määrinä. Riisiä voidaan syödä milloin tahansa päivästä. Kolmen päivän ruokavaliota edeltävänä päivänä ja välittömästi sen jälkeen ruokavalioon on lisättävä valkoista siipikarjanlihaa ja suuri määrä vihanneksia.

Jos tällainen ruokavalio jollekin tuntuu liian kovalta, voit rajoittaa itsesi yhteen riisipäivään. Kurssi on sallittu enintään kaksi kertaa vuodessa.

Omenan kolmen päivän laihtuminen

Omenat sisältävät kaikki ihmiskeholle tarvittavat mineraalikomponentit, pektiinit ja vitamiinit. Ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet monia omenaruokavalion lajikkeita. Kolmen päivän omenaruokavalion arviot ovat lupaavia. Tällaisen ruokavalion avulla kolmen päivän ajan voit päästä eroon neljästä viiteen kiloon ylipainosta. Kolmen päivän omenaruokavalio auttaa paitsi vähentämään painoa myös puhdistamaan kehoa, normalisoimaan aineenvaihduntaa ja vähentämään verenpainetta. Tästä huolimatta tämä ruokavalio ei ole liian tiukka.

Ruokavalion aikana voit syödä vähäkalorisia ruokia yhdessä omenoiden kanssa. Aamiaiseksi sinun täytyy syödä noin sata grammaa vähärasvaista raejuustoa. Lounaaksi kannattaa rajoittaa vain ruis krutonkeihin ja pieneen omenaan. Lounaaksi voit keittää noin sata grammaa kalaa ja tehdä hedelmäsalaatin yhdestä appelsiinista ja omenasta. Iltapäivän välipalaksi voit syödä sata grammaa vähärasvaista jogurttia tai raejuustoa ja yhden omenan. Päivälliseksi on suositeltavaa syödä useita paloja kovaa juustoa ja yksi omena. Kolmen päivän omenaruokavalion aikana voit juoda yrttihelmiä, vettä, kuivattuja hedelmäkompottia, juuri puristettua omenamehua.

Ravitsemusasiantuntijat kirjoittavat kolmen päivän ruokavalion arvosteluissa, että siitä on hyötyä ruoansulatuskanavan, maksan ja sappirakon erilaisille sairauksille. Mutta samalla on otettava huomioon omenoiden moninaisuus. Gastriitin kanssa hapan lajikkeet ovat vasta-aiheisia, ja haavaumien kanssa ei pidä mennä makeaan omenaan. Kroonisessa munuaissairaudessa omenat tulisi paistaa uunissa 100-150 gramman sokerin kanssa ja kuluttaa tasaisesti koko päivän ajan. Paistetut omenat sisältävät paljon pektiiniä. Pektiini poistaa ylimääräisen nesteen kehosta ja auttaa lievittämään kipua, turvotusta ja tulehdusta.

Kolmen päivän omenamehu-ruokavaliota varten sinun tulisi syödä kaksi lasillista juuri valmistettua makeaa omenamehua. Hiekan ja kivien poistamiseksi munuaisista tällaisella ruokavaliolla sitä voidaan muuttaa hieman. Kahden ensimmäisen päivän aikana sinun on juotava mehua tavallisen järjestelmän mukaisesti, ja kolmantena päivänä, 30 minuuttia aamuisen mehun saannin jälkeen, sinun on juotava noin puoli lasillista oliiviöljyä ja sitten juo lasillisen laimennettua mehua. Tällaisen kolmen päivän ruokavalion aikana on sallittua juoda hiilihapotonta vettä rajoittamattomina määrinä.

Omenan kolmen päivän ruokavaliota ei pidä käyttää omena-intoleranssiin.

Kefir kolmen päivän ruokavalio

Kefir-ruokavalio on suosituin ruokavalio, joka auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Kefir on luonnollinen kalsiumin lähde. Kalsiumia löytyy kefiristä biologisesti saatavana, mikä tarkoittaa, että ihmiskeho imeytyy siihen kokonaan. Kefir on B-vitamiinien lähde, ja sillä on hyödyllinen vaikutus kehon immuunijärjestelmään, kynsiin, hiuksiin, ihoon ja aineenvaihduntaan. Kefirin päivittäinen käyttö auttaa pääsemään eroon monista mahdollisista sairauksista. Kefir-kolmen päivän ruokavalion avulla voit menettää jopa kolme kiloa ylipainoa.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.