Suolaton Ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Suolaton ruokavalio luotiin ensisijaisesti erilaisten terveysongelmien ratkaisemiseksi: korkea verenpaine, suonikohjut, ödeema sekä selluliitin poistamiseksi.

Suola on välttämätön ainesosa ruoanvalmistuksessa, mutta liiallinen kulutus johtaa nesteen kertymiseen, mikä hidastaa aineenvaihduntaa yleensä. Suolaton ruokavalio ei vaadi suolan täydellistä hylkäämistä, vaan vain sen saannin rajoituksia. Suolaton ruokavalio laihtumiseen antaa sinun päästä eroon ylimääräisistä 3-4 kilosta poistamalla ylimääräinen neste kehosta.

Suola, kuten monet hivenaineet ja aineet, on välttämätöntä kehollemme. Sen sisältämä natrium poistaa ylimääräisen kalsiumin kehosta. Mutta nykyaikaisessa ruokavaliossa valitettavasti suolan määrä ylittää vaaditun tason. Pelimerkkien, makkaroiden, leivän jne. Päivittäinen käyttö johtaa sen kerääntymiseen suurina määrinä, mikä paitsi häiritsee aineenvaihduntaa, edistää nesteen kertymistä myös vahingoittaa koko kehoa kokonaisuutena.

Vasta-aiheet suolattoman ruokavalion käyttöön

Suolattoman ruokavalion tehokkuus laihtumiseen on kyseenalaistanut monet ravitsemusterapeutit. Heidän mielestään palattuaan tavalliseen ruokavalioon menetetyt kilot palaavat yleensä takaisin. Toistettujen tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka sulkevat suolan kokonaan pois ruokavaliosta, on kummallakin tavoin lisääntynyt riski kehittää erilaisia sydän- ja verisuonitauteja. Tämä johtuu pääasiassa natriumin puutteesta kehossa. Siksi ei pidä fanaattisesti "istua" suolattomalla ruokavaliolla. Ei ole suositeltavaa suorittaa suolatonta ruokavaliota laihtumiseen kuumana aikana. Se on myös vasta-aiheinen raskaan fyysisen rasituksen yhteydessä.

Suolaton ruokavalio laihtuminen: suositukset

Tätä ruokavaliota noudattaen ruokaa saa suolata, mutta sitä ei pidä tehdä valmistusprosessin aikana, mutta kun se on valmis. Suolaton ruokavalio sisältää usein annettavat ateriat pieninä annoksina, ns. Jaetut ateriat. Syö päivällä osittain ja vähitellen. Voit lisätä ruokaan valkosipulia tai sipulia, jotta se ei näytä liian lievältä ja mauttomalta. Mutta vähitellen suolaton ruokavalio laihtuminen antaa ihmiselle uusia makutottumuksia - tavallisen suolamäärän puuttuminen tekee ruoasta aromaattisemman ja maukkaamman.

Ruoat, joita vältetään suolattomassa laihdutuksessa:

Savustetut, paistetut, rasvat ja maustetut elintarvikkeet: liha ja kala;
Suolakurkut ja marinadit;
Makeiset;
Makkarat, keksejä ja elintarvikkeet, joissa on paljon suolaa.

Suolattoman ruokavalion valikossa käytetyt tuotteet:

Vehnä ja ruisleipä;
Kasvisliemet;
Vähärasvainen liha- ja kalaliemi;
Raaka ja keitetyt vihannekset;
Hedelmät, kuivatut hedelmät ja marjat;
Meijerituotteet: jogurtti, raejuusto, kefiiri, rasvaton maito;
Kissel, teetä.

Näytevalikko suolattomasta ruokavaliosta yhden päivän ajan:

Aamiainen: tee maitoa, raejuustoa ja ruisleipää;

Toinen aamiainen: yksi paistettu omena;

Lounas: perunakeitto sienillä, tomaattisalaatti, pala charlottea omenoilla;

Iltapäivän välipala: ruusunmarjan liemi ja viipale leipää hillolla;

Illallinen: keitetyt perunat, lehtisalaatti jogurtilla, raejuusto hedelmillä.

Suolaton ruokavalio 14 päivän ajan:

1-3 vrk: kananliha ilman nahkaa kulutetaan päivän aikana -500 g;

4-6 päivää: 500 g laihaa kalaa kulutetaan päivällä;

Päivä 7-9: puuroa kypsennetään tattarin, kaurahiutaleiden tai ohran vedessä harkintasi mukaan + hunaja. Puuroon saa lisätä vähän rasvatonta maitoa;

10–12 päivää: 1–2 kg: n vihannekset, mutta perunoita ei oteta huomioon;

Päivä 13-14: 1–2 kg: n hedelmät, paitsi banaanit.

Suolattoman ruokavalion aikana 14 päivän ajan on suositeltavaa juoda mineraalivettä, vähintään 1,5 litraa, ja erilaisia teetä hunajan kanssa.

Pugachevan suolaton ruokavalio

Sen pääperiaate on pöytäsuolan täydellinen hylkääminen. Vain 5-8 g natriumkloridia tarvitaan päivässä kehon normaaliin toimintaan. Suurin osa suolasta erittyy virtsaamisen aikana, mutta ylimääräinen kertyy. Liikaa suolaa johtaa turvotukseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Pugachevan suolaton ruokavalio antaa sinun päästä eroon 3-4 kg ylipainosta lyhyessä ajassa. Sen aikana ei ole välttämätöntä hylätä suolaa kokonaan, riittää, että ruokavaliossa käytetään kevyesti suolattuja ruokia. Jos noudatat tätä ruokavaliota, sinun on syötävä pieninä annoksina useita kertoja päivässä päivän aikana, jolloin pöydästä tulee pieni nälän tunne.

Kuukauden ajan sinun on suljettava savustettu liha, suolakurkkua, marinadeja ja mausteita ruokavaliosta. Myös Pugachevan suolattoman ruokavalion valikossa ei pitäisi olla hilloa, sokeria, pullia, erilaisia muroja ja pastaa.

Suolaton ruokavalion reseptit

Kaikki suolattoman ruokavalion reseptit perustuvat ruokien höyryttämiseen tai kiehumiseen. Suolaa ei lisätä keittämisen aikana. Päivittäinen kulutetun lihan määrä ei saa ylittää 100 g, vehnä- tai ruisleipää 200 g, punajuuria, porkkanaa ja perunaa tulisi käyttää rajoitettuina määrinä. Alkoholijuomia ei tule käyttää suolattoman ruokavalion aikana. Suolattomissa ruokavalion resepteissä käytetään seuraavia ruokia:

Vähärasvaiset kalalajikkeet;
Hedelmiä ja kasviksia;
Munat;
Pavut;
Maitotuotteet;
Erilaisia teetä.

Suolatonta ruokavaliota pidetään parantavana. Sen aikana ylimääräinen vesi poistuu kehosta, mikä johtaa turvotukseen. Paino laskee hyvin ja yleinen hyvinvointi paranee paljon.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.