Joitakin vinkkejä paastoamiseen
18. maaliskuuta 2013 alkoi paasto - pisin monipäiväisestä paastosta, joka kestää 5. toukokuuta asti.
Kristittyjen tapojen mukaan tänä aikana ihmiset saavat syödä luostarin peruskirjan mukaan. Kahden ensimmäisen ja viimeisen paastopäivän on suositeltavaa olla syömättä mitään, ja muina päivinä kannattaa rajoittaa ruokaa ja noudattaa maltillisuutta.
Paaston aikana seuraavat ovat kiellettyjä: liha, alkoholi, kala, munat, leivonnaiset, maito, valkoinen leipä, makeiset, majoneesi.
Voit syödä vain tuoreita, suolattuja tai peitattuja vihanneksia, tuoreita hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, hyytelöä, teetä, kvassia, puuroa vedellä, pähkinöitä, sieniä, mustaa leipää. Lisäksi jokaiselle viikonpäivälle on luettelo sallituista tuotteista:
- Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin vain hedelmät, musta leipä, kompotit, vesi ja vihannekset ovat sallittuja;
- Tiistaisin ja torstaisin voit syödä kuumaa ruokaa ilman öljyä - puuroa veden päällä, haudutettuja vihanneksia, keittoja, suolakurkkua;
- Lauantaisin ja sunnuntaisin on sallittua syödä ruokaöljyä - kasvisalaatteja, haudutettuja vihanneksia, keittoja.
Paastoaminen ei ole helppoa kaikille ihmisille, koska se sisältää paitsi ruokavalion rajoituksia myös elämäntavan rajoituksia. Paaston aikana uskovan on puhdistettava paitsi keho myös sielu, mietittävä uudelleen hengelliset arvot, löydettävä itsestään jotain uutta. Siksi sinun ei pitäisi pitää paastoa kärsimyksenä ja pakottaa itseäsi noudattamaan sitä. Jos et ole valmis, sinun on parasta olla aloittamatta. Todellakin, seitsemän kokonaisen viikon ajan sinun on myös unohdettava kateus, viha, viha, lihalliset nautinnot, hauskuus.
Mutta jos sinusta tuntuu tarvetta paastota, muutama seuraavista vinkeistä auttaa sinua tekemään elämästäsi hieman helpompaa paastoamisen aikana eikä pilaa terveyttäsi:
1. Koska paaston aikana on kiellettyä syödä kalaa, lihaa, munia, siipikarjaa ja maitotuotteita, proteiinipuutoksen välttämiseksi kehossa on syytä sisällyttää ruokavalioon kasviproteiinia - soija ja kaikki soijatuotteet sekä vilja, pähkinät ja siemenet, karkeat jauhotuotteet.
2. Toinen syy syödä pastaa, perunaa ja muroja - niillä on energia-arvo. Nämä tuotteet tekevät sinusta iloisia ja antavat sinulle voimaa, ja siksi hyvä mieliala tulee elämääsi.
3. Proteiiniruokien lisäksi kasviöljyjä ei pidä unohtaa (tietysti päivinä, jolloin niitä voidaan käyttää).
4. Syö vähintään 0,5 kg hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
5. Vitamiinipuutoksen ehkäisemiseksi on suositeltavaa ottaa vitamiini-mineraalikompleksi päivittäin.
6. Välttääksesi kevään masennuksen, muista sisällyttää ruokavalioosi ruokia hirssi, linssit, ruskea riisi, tattari ja soijapavut sekä syödä banaaneja, taatelia ja maapähkinöitä.
7. Jos sinulla on makea hammas, älä unohda hunajaa ja kuivattuja hedelmiä. Lisäksi ne ovat keholle tarvittavien hivenaineiden ja vitamiinien lähde.
8. Juo vähintään 1,5-2 litraa vettä päivittäin.
9. Syö vähintään neljä tai jopa viisi kertaa päivässä. Pureskele kaikki ruoat huolellisesti - tämä antaa kehosi tottua nopeasti uuteen kasvipohjaiseen ruokavalioon.
10. Paasto ei ole vielä syy syödä ruokia, joista et pidä. Jos et pidä esimerkiksi tattarista, niin usko minua, se ei tuota mitään hyötyä kehollesi. Yritä myös monipuolistaa ruokavaliota mahdollisimman paljon. Nyt Internetistä löydät monia reseptejä laihoja ruokia varten, joita haluat valmistaa paitsi paasto- että myös toisena tavallisena päivänä.
11. Älä pudota heti rasvaisen ja lihaisen ruoan päälle paaston jälkeen. Lisää se päivittäiseen ruokavalioon vähitellen ja vähitellen. Runsas ruokavalio pitkäaikaisen pidättymisen jälkeen voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin. Tieteellisesti tämä voidaan selittää seuraavasti: paaston lopussa elimistö sisältää hyvin vähän entsyymejä, jotka hajottavat eläinproteiinia, joten proteiinipuhdistumistuotteet voivat pudottaa sinut normaalista työaikataulustasi useita päiviä. Ei ole sattumaa, että pääsiäisenä käytetään keitettyjä munia. Loppujen lopuksi tämä on täysin tasapainoinen tuote, joka stimuloi ruoansulatusta monen päivän pidättymisen jälkeen. Joten syö niitä terveyden vuoksi.
Ja muista, tärkein asia, mitä paasto opettaa meille, on se, että elämän ilo ei ole ruokaa, vaan vapautta negatiivisista ajatuksista, pahasta ja vihasta, rakkaudesta lapsiin, perheeseen ja sukulaisiin.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
