Ruoat, jotka alentavat verenpainetta verenpainetaudissa: vihannekset, hedelmät ja muut elintarvikkeet, jotka alentavat verenpainetta
Artikkelin sisältö:
- Mitkä elintarvikkeet alentavat verenpainetta naisilla ja miehillä
- Mitä voit juoda korkealla verenpaineella
- Mitkä verenpainetta alentavat elintarvikkeet ovat sallittuja raskauden aikana
- Video
Verenpainetta alentavat tuotteet voivat olla tehokas lisä verenpainetta alentavaan hoitoon. Oikein muotoiltu ruokavalio voi merkittävästi parantaa potilaiden elämänlaatua, vähentää hypertensiivisen kriisin riskiä ja vähentää kehon lääkekuormitusta.
Runsas kaliumruoat voivat alentaa verenpainetta
Verenpainetaudin varhaisessa vaiheessa on mahdollista normalisoida ja ylläpitää verenpainetta kotona ilman lääkkeitä lainkaan parantamalla elämäntapaa: oikea ravitsemus, lisäämällä stressinkestävyyttä, optimoimalla työ ja lepo, kohtalainen mutta säännöllinen liikunta.
Sydämen lihaksen, verisuonten seinämien vahvistamista ja paineen alentamista edistävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon toimii verenpainetaudin ehkäisynä.
Mitkä elintarvikkeet alentavat verenpainetta naisilla ja miehillä
Tässä on luettelo verenpainetta alentavista tuotteista, joiden verenpainetta alentavat ominaisuudet ovat voimakkaimpia.
Selleri on yksi aktiivisimmista verenpainetta alentavista elintarvikkeista. On suositeltavaa kuluttaa 4-7 oksaa tuoretta selleriä päivässä. Vihreillä ei ole vain verenpainetta alentavaa vaikutusta, vaan myös sellerin muut osat - juuri ja varret.
Parsakaali - sisältää suuren määrän kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, C-vitamiinia, kuitua. Riittää syödä noin 200 g parsakaalia päivässä, kun taas kiehumista tai hauduttamista suositellaan enintään 5 minuutiksi.
Pinaatti - sisältää vitamiineja, mineraaleja ja muita hyödyllisiä aineita, jotka auttavat vahvistamaan verisuonten seinämiä ja normalisoimaan verenpainetta. Pinaatin lehdillä ja siemenillä on hyödyllisiä ominaisuuksia. Lehdistä voit valmistaa vuoka, salaatteja, kastikkeita. Siemenet ripotellaan yleensä valmisaterioihin.
Pinaatti, kuten muut lehtivihreät, auttaa alentamaan verenpainetta
Valkosipuli - viittaa parhaisiin lääkkeisiin korkeaan verenpaineeseen, auttaa normalisoimaan veren kolesterolia, punasolujen sedimentaatiota ja verenpainetta. Valkosipuli voidaan ottaa kapseleina, mikä on erityisen kätevää ihmisille, jotka eivät pidä sen kovasta mausta ja hajusta.
Valkoiset perunat - viittaa myös elintarvikkeisiin, jotka normalisoivat verenpainetta, sisältävät paljon kaliumia ja magnesiumia. Paras tapa syödä on paistettuja perunoita.
Pavut - sisältää kaliumia, magnesiumia, rautaa, vitamiineja, pektiinejä. Pavut eivät menetä ominaisuuksiaan itsenäisenä ruokana tai osana muita ruokia.
Soijapavut sisältävät runsaasti kaliumia, magnesiumia ja peptidejä. Verenpaineen alentamiseksi soijapapuja syödään raakana ja kuorittuna. Pakastetut pavut sulatetaan kuumalla vedellä ennen syömistä.
Banaanit - kuten valkoiset perunat - auttavat alentamaan verenpainetta niiden korkean kaliumpitoisuuden vuoksi, jotka yhdessä magnesiumin ja kalsiumin kanssa ovat tärkeimpiä verenpainetta alentavia mineraaleja.
Sitruunat, appelsiinit, greipit - sisältävät magnesiumia, jolla on rentouttava vaikutus verisuoniin, kaliumiin ja C-vitamiiniin, ja se auttaa myös kehoa eroon ylimääräisestä natriumista, mikä päinvastoin lisää verenpainetta.
Aprikoosit, persikat, luumut, tyrni, puolukat, mansikat, karviaiset, herukat - vaikuttavat myönteisesti verisuoniin, lisäävät verisuonten seinämän joustavuutta, sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja.
Vesimeloni - alentaa verenpainetta voimakkaan diureettisen vaikutuksen vuoksi, sillä on suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Vesimeloni alentaa verenpainetta, koska sillä on diureettinen vaikutus
Raakamantelit - vahvistavat verisuoniseinää, parantavat verenkiertoa, alentavat verenpainetta. On suositeltavaa kuluttaa kourallinen pähkinöitä päivässä, joita on liotettava useita tunteja kylmässä vedessä ja kuorittava.
Auringonkukansiemenet ovat magnesiumin lähde. Verenpaineen alentamiseksi ja verenpainetaudin estämiseksi sinun tulisi syödä raakoja suolattomia siemeniä (1/4 kuppia päivässä).
Kaakao - verenpaineen normalisoimiseksi on suositeltavaa syödä päivittäin pieni määrä (1-2 kiilaa) tummaa suklaata, kaakaopitoisuus vähintään 56%. Verenpaineen alentamiseksi, jonka nousu johtuu stressistä, voit käyttää raaka-kaakaota elintarvikelisäaineena, joka sisältää flavonoideja ja useita muita hyödyllisiä aineita.
Kala. Verenpainetaudin yhteydessä ja sen ehkäisemiseksi on osoitettu monityydyttymättömien rasvahappojen sisältävien elintarvikkeiden käyttö. Tähän kala kuuluu. Riittää, että syöt säännöllisesti 400 g kalaa kahdesti viikossa. Etusijalle olisi asetettava merikalat - silli, tonnikala, sardiinit, turska, makrilli, ruijanpallas ja taimen.
Oliiviöljy - auttaa normalisoimaan veren kolesterolitasoa ja vaikuttaa siten positiivisesti verisuoniin, parantamalla niiden elastisuutta.
Inkiväärijuuri - edistää veren ohenemista ja parantaa sen reologisia ominaisuuksia. Inkivääri voi voimistaa useiden lääkkeiden vaikutuksia, joten lääkkeitä käyttävien tulisi tarkistaa lääkäriltä yhteensopivuus inkiväärin kanssa.
Cayenne-pippuri - sillä on kyky vähentää nopeasti korkeaa verenpainetta kapsaisiinipitoisuutensa vuoksi. Paineen korjaamiseksi valmistetaan teelusikallinen pippuria lasilliseen vettä lisäämällä hunajaa ja juuri puristettua aloe-mehua. Potilaat, joilla on valtimoverenpainetauti ja jotka eivät pidä pippurin pistävästä mausta, voivat ottaa sen kapseleina.
Cayenne Pepper voi vapauttaa paineen nopeasti, mutta ei kaikille
Verenpaineen alentamiseksi on hyödyllistä lisätä kurkuma, meirami, korianteri, laakerinlehdet, tilli, persilja ja voikukanlehdet ruokaan.
Korkean verenpaineen tuotteisiin kuuluvat myös porkkanat, kesäkurpitsa, punajuuret, kurpitsa, kurkut, kaikki lehtivihannekset, tomaatit, valkokaali ja muut kaalit.
Mitä voit juoda korkealla verenpaineella
Valtimoverenpainetaudin kanssa voit juoda vihreää teetä, joka sisältää antioksidantteja ja normalisoi kolesterolitasoja. Älä kuitenkaan käytä tätä juomaa väärin, koska se voi aiheuttaa häiriöitä ruoansulatuskanavassa ja häiritä raudan imeytymistä.
On suositeltavaa juoda hibiscus-teetä, lime- ja minttuteetä, kuivattujen herukoiden ja karpaloiden infuusiota (hunajaa lisäämällä), karhunvatukasta ja ruusunmarjoista valmistettua teetä.
Karpalomehun säännöllinen käyttö auttaa alentamaan verenpainetta. Flavonoidien sisällöstä johtuen karpalo auttaa ylläpitämään verisuonten voimaa ja joustavuutta. Karpalomehua tai hedelmäjuomaa suositellaan päivittäin ennen ateriaa.
Kalinalla on muiden hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi diureettinen vaikutus, joten sitä käytetään poistamaan ylimääräinen neste kehosta ja alentamaan verenpainetta, mikä on yksi tehokkaimmista verenpainelääkkeistä. Voit valmistaa juomia korkeaan verenpaineeseen käyttämällä sekä tuoreita että kuivattuja viburnummarjoja.
Kalina on yksi tehokkaimmista lääkkeistä korkeaan verenpaineeseen
Maito auttaa myös alentamaan verenpainetta ihmisillä. Tätä varten se tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon, joka jäljellä olevien suositusten (elämäntavan parantaminen) mukaisesti antaa mahdollisuuden saavuttaa kohonnut verenpaine 3-10%.
Kookosmaito, joka sisältää kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, B-, C- ja E-vitamiineja, auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, normalisoimaan aineenvaihduntaa ja alentamaan verenpainetta säännöllisesti. Lisäksi kookosmaito sisältää suuren määrän lauriinihappoa, joka stimuloi suurtiheyksisten lipoproteiinien tuotantoa, jotka puhdistavat verisuonia ja estävät ateroskleroosin kehittymisen.
Aronia laajentaa verisuonia, joten siitä saatavat juomat voidaan myös sisällyttää verenpainetaudin ruokavalioon. On suositeltavaa syödä 5-6 marjaa päivässä tai ottaa 1-2 ruokalusikallista mehua 3 kertaa päivässä 20 minuuttia ennen ateriaa. Arokiaan valmistetaan myös keittäminen: ruokalusikallinen marjoja kaadetaan lasilliseen vettä, keitetään 1-2 minuuttia, sitten vaaditaan noin tunnin ajan. Juo 1/3 tai 1/2 kupillista juomaa 3 kertaa päivässä ennen ateriaa.
Mitkä verenpainetta alentavat elintarvikkeet ovat sallittuja raskauden aikana
Korkea verenpaine raskaana olevilla naisilla on hälyttävä merkki, joka voi viitata gestoosin, raskaana olevien naisten myöhäisen toksikoosin kehittymiseen. Tämä on vakava patologia, joka on vaarallinen sekä äidille että lapselle, joten raskaana olevien naisten verenpainetta on seurattava huolellisesti. Jos paine kohoaa, ota heti yhteys lääkäriin ja ryhdy toimenpiteisiin sen normalisoimiseksi. Pääsääntöisesti lääkkeitä määrätään tähän, ja ruokavaliohoidolla on apurooli.
Suurin osa luetelluista elintarvikkeista on sallittu raskaana oleville naisille, vain sellaisia, jotka ärsyttävät ruoansulatuskanavaa (cayenne-pippuria, valkosipulia) tai saattavat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita (papuja), tulisi välttää.
Koska raskaana oleva nainen on lääkärin valvonnassa korkealla verenpaineella, on myös noudatettava ruokavaliota koskevia lääketieteellisiä suosituksia.
Video
Tarjoamme videon katselemisen artikkelin aiheesta.
Anna Aksenova Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: 2004-2007 "Ensimmäinen Kiovan lääketieteellinen korkeakoulu" -erikoisuus "Laboratoriodiagnostiikka".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
