Ruoat, Jotka Lisäävät Verenpainetta: Luettelo Terveellisistä Elintarvikkeista Hypotensioon

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Tuotteet, jotka lisäävät verenpainetta: mitkä elintarvikkeet lisäävät verenpainetta ja joita suositellaan hypotensioon

Artikkelin sisältö:

1. Mitkä elintarvikkeet lisäävät verenpainetta

   1. Kofeiinia sisältävät tuotteet
   2. Suola ja mausteet
   3. Kasvit
   4. Runsas ruoka
2. Oikea ravinto hypotensiolle
3. Miksi paine laskee
4. Video

Verenpainetta nostavia ruokia suositellaan sisällytettävän kroonisen hypotension ruokavalioon - niiden viisas käyttö voi auttaa normalisoimaan verenpainetta, etenkin yhdessä muiden toimenpiteiden, kuten päivittäisten kontrastisuihkujen ja hieronnan kanssa.

Korkein tonic-vaikutus on kofeiinia sisältävillä tuotteilla.

Hypotensio (matala verenpaine) on melko yleinen ongelma, sillä on huono vaikutus hyvinvointiin, ja pitkittyneellä tai akuutilla tavalla sillä on vakava kielteinen vaikutus kehoon. On välttämätöntä ymmärtää, että mikä tahansa paineen pudotus aiheuttaa verenkierron vajaatoiminnan, jonka vuoksi elimet ja järjestelmät, jotka kuluttavat eniten happea ja ravinteita - aivot, munuaiset, maksa, sydän - kärsivät. Hypotensioon liittyy aivojen toiminnan heikkeneminen juuri sen hapen nälän vuoksi. Henkilö, jonka verenpaine on laskenut, kokee heikkoutta, päänsärkyä, hänen työkykynsä heikkenee ja vaikeissa tapauksissa hän voi kokea verisuonten romahtamisen. Akuutti hypotensio vaatii kiireellistä lääketieteellistä apua, koska se liittyy hengenvaarallisiin olosuhteisiin,ja kroonisesti matalalla verenpaineella suositellaan ei-lääkekorjausmenetelmiä, erityisesti ruokavaliohoitoa.

Mitkä elintarvikkeet lisäävät verenpainetta

Verenpainetta lisääviä ruokia ovat kofeiinia, suolaa tai mausteita sisältävät runsaat osmoottisesti aktiiviset elintarvikkeet, joissa on runsaasti vettä ja luonnollisia piristeitä, marjoja ja hedelmiä.

Kofeiinia sisältävät tuotteet

Kofeiinin biologisen vaikutuksen on stimuloitava suoraan keskushermostoa, erityisesti hengitysteiden ja vasomotorikeskuksia pitkänomaisessa sydämessä. Toinen ohjaa laskimoiden sileiden lihasten rakenteiden supistumista, se on vastuussa ääreisäänen säilymisestä, sekä ylempi (systolinen) että alempi (diastolinen) paine riippuvat tästä. Hengityskeskus vaikuttaa myös paineeseen, vaikkakin epäsuorasti, koska hapetettu veri stimuloi ympäröiviä rakenteita, sävyttää niitä.

Tärkeimpiä kofeiiniruokia ovat kahvi, tee, suklaa ja kaakao. Kofeiinin vaikutus alkaa melko nopeasti, se voidaan tuntea muutamassa minuutissa kupin voimakkaan teen tai kahvin juomisen jälkeen. Tämä on sen ilmeinen etu, joka sallii kofeiinin käytön tapauksissa, joissa hypotensio on lopetettava välittömästi. Tee sisältää kofeiinin lisäksi muita biogeenisiä alkaloideja, joilla on samanlainen vaikutus, esimerkiksi teiiniä ja teobromiinia, mutta muut sen koostumuksessa olevat aineet pehmentävät kofeiinin vaikutusta, joten teellä on hieman vähemmän voimakas stimuloiva vaikutus.

Kofeiinipitoisuus erilaisissa kahvi- tai teetyypeissä vaihtelee, se voidaan määrittää käyttämällä erityisiä taulukoita.

Kofeiinipitoisuus suosituimmista tonic-juomista

Parantaaksesi teen tai kahvin tonista vaikutusta tekemättä juomista liian voimakkaita, voit täydentää niitä palalla suklaapatukkaa tai yhdellä tai kahdella suklaalla.

Kofeiinin väärinkäyttöä ei kuitenkaan suositella, koska se voi johtaa unettomuuteen, lisääntyneeseen herkkyyteen ja hypertensioon sekä muihin ei-toivottuihin seurauksiin. Sinun tulisi olla erityisen varovainen tällaisten tuotteiden suhteen vanhuudessa, koska verisuoniseinät menettävät joustavuutensa ja sydän- ja verisuonijärjestelmän lisääntynyt riski. Lisäksi liiallinen kofeiinia sisältävien stimulanttien käyttö johtaa riippuvuuteen ja suvaitsevaisuuden kehittymiseen, ts. Vaikutuksen vähenemiseen. Kofeiinia sisältäviä juomia suositellaan kulutettavaksi vain aikuisiässä, ne ovat vasta-aiheisia lapsille (lukuun ottamatta heikkoa teetä).

Suola ja mausteet

Pöytäsuola sisältää natriumioneja, joilla on kriittinen rooli vesi-suolan aineenvaihdunnan säätelyssä. Natrium on erittäin aktiivinen suhteessa veteen - se houkuttelee molekyylejään ja pysyy paikoissa, joissa on paljon tällaisia ioneja. Aktiivisin aineenvaihdunta tapahtuu munuaisissa, joissa vesi yhdessä natriumin kanssa suodatetaan ja erittyy kehosta. Lisääntynyt suolanotto johtaa natriumpitoisuuden nousuun veressä, mikä aiheuttaa vedenpidätystä verenkierrossa. Ihminen menettää vähemmän vettä hiki ja virtsa, lisäksi suola kannustaa häntä juomaan enemmän. Kaikki tämä pitää verenpaineen korkealla.

Suolan käyttö vaatii varovaisuutta, koska sen liiallinen määrä ei vaikuta vain sydän- ja verisuonijärjestelmään, vaan myös munuaisten ja maksan tilaan. Tämän tuotteen kulutuksen hallitsemiseksi ei ole suositeltavaa lisätä suolaa veteen ruoan valmistamisen yhteydessä, vaan lisätä suolaa valmisaterioihin.

Suola ei lisää painetta heti, mutta useiden päivien ajan, joten sinun ei pitäisi odottaa nopeaa vaikutusta.

Kuumilla ja mausteisilla mausteilla on samanlainen vaikutus - ne lisäävät ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja eritystä, pidättävät nestettä kehossa.

Mitkä elintarvikkeet nostavat painetta? Mustapippuria, inkivääriä, piparjuurta, sinappia sekä suolattuja ja suolakurkkua, suolattua kalaa, savustettua lihaa.

Kasvit

Seuraavilla kasveilla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja ne ylläpitävät sävyä:

• sitruunaruoho;
• ginseng;
• guarana;
• rhodiola rosea;
• eleutherococcus.

Niistä saatavia valmisteita voi ostaa apteekista tai valmistaa itse, mutta aivan kuten kofeiinin käytön yhteydessä, sinun tulee olla varovainen ja muistaa, että väärinkäyttö voi johtaa terveydellisiin komplikaatioihin.

Hedelmien, marjojen ja niistä saatavien mehujen etuna on paineensäätö

Tonisten hedelmien ja marjojen kulutuksella on huomattavasti pienempi riski; tämä on maukas ja terveellinen tapa normalisoida verenpaine ja hyvinvointi. Kiistämättömien etujen vuoksi näitä tuotteita suositellaan matalalle verenpaineelle raskauden aikana.

Lievästi stimuloiva hermostovaikutus on:

• Granaatti;
• koiranpuu;
• viinirypäleet;
• tyrni;
• päärynä;
• päivämäärät;
• mustaherukka;
• sitruuna.

Hedelmien ja marjojen ominaisuus on, että ne säätelevät verenpainetta, toisin sanoen nousevat, jos se on matala, ja matalammin korkea, joten niitä voivat käyttää sekä hypo- että hypertensiiviset potilaat. Lisäksi ne ovat täydellisesti yhdistetty muihin verenpainelääkkeisiin - sitruunakahvilla, vahvalla teellä herukalla tai koiranhillolla on suuri vaikutus hyvinvointiin.

Runsas ruoka

Kuluttamalla kaloreita sisältävää ruokaa henkilö lisää kehon kokonaisenergiareserviä, joka käytetään homeostaasin, myös paineen, ylläpitoon. Hypotonisten potilaiden on syötävä lihaa ja muita proteiinituotteita (makkarat, maito, juusto, smetana, munat jne.), Koska proteiini lisää veren viskositeettia ja lisää siten verenpainetta. On syytä muistaa, että liian viskoosi veri vaikuttaa haitallisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään, tämän estämiseksi proteiinituotteita tulisi kuluttaa juomisjärjestelmää noudattaen.

Erinomainen tapa nopeasti nostaa verenpainetta on juoda muki makeaa teetä ja syödä voita ja juustoa voileipä tai syödä kourallinen suolattua maapähkinää rypälemehun kanssa.

Proteiiniruoat lisäävät verenpainetta

Oikea ravinto hypotensiolle

Oikean ravitsemuksen toteuttaminen hypotensiolla antaa sinun hallita verenpainettasi kotona ilman lääkkeiden apua. Huomiota tulisi kiinnittää paitsi verenpainetta nostaviin elintarvikkeisiin myös muihin ruoan parametreihin (ruoan saanti, määrä ja laatu) sekä päivässä kulutettuun nestemäärään. Aterioiden tulee olla ravitsevia ja kattaa kehon tarpeet laadun (rasvoissa, proteiineissa, hiilihydraateissa) ja määrällisten (kilokaloreissa) suhteen. Sinun tulisi syödä säännöllisesti, noudattamalla järjestelmää - vähintään kolme, mieluiten 4-5 ateriaa päivässä, suunnilleen samoin välein.

Matalaan verenpaineeseen liittyy usein riittämätön nesteen saanti, joten sinun pitäisi juoda vähintään neljä lasillista vettä päivittäin. On tärkeää muistaa, että monet tonic-juomat, kuten kahvi, lisäävät virtsan virtausta. Joten, juomasi kahvikuppi auttaa poistamaan kehosta enemmän kuin kuppi nestettä. Siksi niiden käyttö on välttämätöntä ylläpitää vesitasapaino juomalla enemmän vettä kuin tavallisesti.

Miksi paine laskee

Verenpainetta ylläpitävät useat järjestelmät. Ensinnäkin se on sydän, munuaiset (ne ovat myös vastuussa verisuonten sävystä), hormonaalinen järjestelmä. Alhainen verenpaine voi johtua näiden elinten ja järjestelmien häiriöistä.

Paine voi pudota fyysisen rasituksen, kuivumisen, verenvuodon, allergisten reaktioiden ja sokkitilojen vuoksi sekä hermoston toiminnan pudotuksen emotionaalisen stressin jälkeen, kroonisen väsymyksen, uupumuksen vuoksi. Erityisesti matala verenpaine huolestuttaa naisia erityisesti raskauden aikana, mikä liittyy hormonaalisiin muutoksiin.

Video

Tarjoamme videon katselemisen artikkelin aiheesta.

Nikita Gaidukov Tietoja kirjoittajasta

Koulutus: Lääketieteellisen tiedekunnan nro 1 4. vuoden opiskelija, erikoistunut yleislääketieteeseen, Vinnitsan kansallinen lääketieteellinen yliopisto N. I. Pirogov.

Työkokemus: Tyachivin alueellisen sairaalan nro 1 kardiologian osaston sairaanhoitaja, geneettinen / molekyylibiologi VNMU: n Polymerase Chain Reaction Laboratoriossa N. I. Pirogov.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.