Onko lenkkeily hyvä laihtuminen?
Monet laihduttamiseen pyrkivät ihmiset käyttävät erilaisia menetelmiä - mene ruokavalioon, juo puhdistus teetä, osta kuntosalin tilaus. Aloitimme kuitenkin unohtaa tällaisen edullisen, yksinkertaisen ja tehokkaan tavan, joka yhdessä oikean ravinnon kanssa saa nopeasti halutun muodon, kuten juoksu.
Painonpudotus juoksu - kuinka hyödyllistä se on?
Juoksu, kuten mikä tahansa muu liikunta, ja terveys ovat erottamattomasti sidoksissa toisiinsa. Lyhyt, 30 minuutin juoksu auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa, sillä on positiivinen vaikutus hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien tilaan. Raikas ilma, joka kulkee voimakkaasti keuhkojen läpi, kyllästää kaikki kehomme solut hapella, minkä seurauksena kaikki kehomme elimet saavat täyden toiminnan edellyttämän terveydentilan ja voiman.
Yhdistettynä hiilihydraattien saannin rajoittamiseen ruokavaliossa juoksemisesta voi tulla todellinen taikuri painonpudotuksen alalla. Aivan kuten minkä tahansa muun tyyppinen liikunta, päivittäinen lenkkeily vie myös jonkin verran tottumista, joten älä pakota itseäsi siirtymään 4 minuutin juoksuun varhain aamulla - hengenahdistuksella, väsymyksellä ja tyytymättömyydellä nousta aikaisin. Painonpudotuksen (ja myös terveyden vuoksi) juoksemisen pitäisi olla hauskaa. Valitse hidas, mitattu vauhti, joka on sinulle miellyttävin. Käynnistä ensimmäisten päivien / viikkojen ajan noin 15-20 minuuttia päivässä lisäämällä juoksuaikaa tarvittaessa, mutta älä missään tapauksessa tyhjennä kehoa.
Perinteisesti aamu- ja iltajuoksut erotetaan. Aamuisin lenkillä voit nostaa lihasten sävyä, valmistaa kehon rasituksiin, joihin se altistuu päivän aikana. Mutta ilta lenkkeily
on todellinen lenkkeily laihtuminen. Se polttaa päivän aikana kerääntyneet kalorit voimakkaammin kuin aamu - älä vain syö yöllä, muuten koko lenkkeilyn vaikutus häviää.
Muuta juoksusi luonnetta aika ajoin - hitaasti, pitkiä tai nopeita, mutta lyhyitä. Jos tavoitteenasi on tässä tapauksessa korjata hahmosi ("poistaa" vatsa, rasva sivuilta ja lantiolta), juoksun jälkeen on hyödyllistä ravistaa vatsasi tai suorittaa harjoituksia, jotka keskittyvät muihin ongelma-alueisiin. Ja lopuksi on sanottava, että juoksu on erinomainen työkalu paitsi laihtumiseen myös kehon yleiseen terveyteen. Suorita ilolla!
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
