Synnytyksen jälkeinen toipuminen
Näyttää siltä, miksi tarvitset palautumista synnytyksen jälkeen? Syntymä on loppujen lopuksi täysin luonnollinen prosessi naiselle, biologian kannalta hänen päätehtävänsä, joten naisruumis on täysin valmistautunut heille - edellyttäen, että nainen on lähellä luonnollista elämäntyyliä. Nykyaikana tällainen elämäntapa on kuitenkin ehkä vain heimoista, jotka ovat kaukaisissa maapallon nurkissa.
Tavalliselle naiselle tyypillisen kaupunkisivilisaation edustaja raskaus ja synnytys ovat vakavaa fyysistä, psykologista ja sosiaalista stressiä. Ruumis rakennetaan uudelleen, suhteita perheessä rakennetaan uudelleen, naisen sosiaalinen asema muuttuu, yleensä hänen elämänsä muuttuu kokonaan. Ja vaikka nämä muutokset olisivatkin parempia, niin vakavan kuormituksen jälkeen tarvitaan kuntoutusta. Lisäksi synnytyksen jälkeinen toipumisprosessi vaatii paitsi kehon hoidosta myös psyykeestä ja sosiaalisesta asemasta.
Fyysisen terveyden näkökulmasta syntymän jälkeistä toipumisprosessia voidaan kuvata kohtuulliseksi ja annostelluksi liikunnaksi ja kehon tarpeiden hoitamiseksi. Riittävä lepo on välttämätöntä, yön lepoaikaa ei tarvitse uhrata. On välttämätöntä välttää kahta ääripäätä - liiallista varovaisuutta hypodynamiaan siirtymisen yhteydessä ja toisaalta ylikuormitusta. Molemmat näistä olosuhteista ovat epäterveellisiä. Pitkä sängyssä oleskelu johtaa kehon pysähtymiseen, mikä on erityisen haavoittuvaa, kuten hormonaalisten muutosten prosessissa. Liiallinen kuormitus voi heikentää voimia, jotka eivät ole vielä toipuneet.
Jos olet huolissasi synnytyksen jälkeisistä synnytysmuodoista, muista, että voit aloittaa urheilun aikaisintaan kaksi kuukautta myöhemmin. Tasapainoinen ruokavalio on kuitenkin melkein heti hyväksyttävä - edellyttäen, että se on tasapainoinen ottaen huomioon kehon muuttuneet tarpeet.
Syntymän jälkeinen toipuminen naisen elämän psykologisella ja sosiaalisella puolella noudattaa myös kultaisen keskitien sääntöä. Älä kieltäydy avusta, älä ota kaikkea, vaikka sinusta tuntuu, että tiedät parhaiten, mitä on tehtävä. Tämä käyttäytyminen johtaa väistämättä hajoamiseen, josta lapsi väistämättä kärsii. Muista vanha sääntö: "Liian hyvä on liian huono".
Anna itsellesi iloa, osallistu tutun ystäväpiirisi elämään, sillä loppujen lopuksi Internet laajentaa suuresti myös pienten lasten kanssa kotona istuvien äitien viestintämahdollisuuksia. Toipuminen synnytyksen jälkeen kestää tunnollisen lähestymistavan mukaisesti kahdesta kuuteen kuukauteen.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
