Maitoruokavalio - Ravitsemuksen Perusperiaatteet Ja Säännöt

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Maito-ruokavalio

Ruokavalio on ehkä yksi nopeimmista tavoista laihtua - ja monet naiset ovat käyttäneet sitä hyvin. Ruokavalio eroaa kuitenkin ruokavaliosta - ja haluan, että pakotetut "paastopäivät" auttavat paitsi laihtua myös tuovat konkreettisia etuja keholle. Yksi näistä on maitotuotteiden ruokavalio.

Meijeri-ruokavalio perustuu lehmänmaitoon - koska se sisältää runsaasti ravinteita: kalsiumia, fosforia, kaliumia, magnesiumia, useita vitamiineja ja hivenaineita. Tärkeä piirre on, että maidon on oltava tuoretta, koska siinä kaikki ravintoaineet varastoidaan suurempana määränä. Ruokavalion ydin, kuten on jo käynyt selväksi, on raakan tuoreen maidon kuluttaminen - eikä mitään muuta.

Maidon paastopäivien kesto on kolme päivää. Ensimmäisenä päivänä yksi lasillinen maitoa lasketaan joka toinen tunti, toisena - puolitoista. Kolmantena päivänä maitoa juodaan joka tunti. Täydellisemmän kylläisyyden saavuttamiseksi on suositeltavaa juoda maitoa hieman lämpimänä - ja oljen läpi. Tällainen temppu antaa sinun "pitää kiinni" suositelluista päivistä ilman konkreettista nälän tunnetta. Maito-ruokavalion aikana voit menettää jopa 3-4 kg, mutta on syytä huomata, että jos paastokurssin lopussa palaat edelliseen ruokavalioon, palaneet kilogrammat palaavat sinulle uudelleen.

Sinun on poistuttava maitoruokavaliosta vähitellen. Ruokavalion jälkeisen ensimmäisen päivän aikana on parempi juoda maitoa päivän ensimmäisellä puoliskolla ja toisella - syödä jotain kevyttä, esimerkiksi annos kasvissalaattia. Ja vain 2-3 päivää valmistumisen jälkeen voit syödä loput tuotteista ilman pelkoa.

Siellä on myös kevyt maitoruokavalio - niille, joiden on vaikea kestää maitoa yksin kolme päivää. Se sisältää myös muita

maitohappotuotteita - makeuttamatonta jogurttia, raejuustoa, kefiriä, fermentoitua maitoa. Aamiaiseksi voit juoda lasillisen kefiriä tai syödä jogurttia. Lounaaksi voit tehdä raejuustokastikkeen hedelmillä. Päivälliseksi - lasi fermentoitua paistettua maitoa. Paastopäivinä on myös sallittua juoda vihreää teetä maidon kanssa tai syödä muita ruokavalion tuotteita, esimerkiksi vähän vähärasvaisia kaloja.

Meijeri-ruokavalio ei vain anna sinun laihtua, vaan myös kyllästää kehosi hyödyllisillä aineilla. Järjestä itsellesi terapeuttinen paasto kerran kuukaudessa - niin tunnet olosi kevyemmäksi ja terveellisemmäksi.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.