Tehokas verenpaineen alentaminen: kuinka nopeasti laskea verenpainetta kotona
Artikkelin sisältö:
-
Aktiviteetit, jotka alentavat painetta
- Lisääntynyt stressinkestävyys
- Suolan saannin rajoittaminen
- Painon normalisointi
- Säännöllinen liikunta
- Huonojen tapojen hylkääminen
- Kuinka nopeasti vähentää verenpainetta kotona ilman lääkitystä
- Mitä tehdä, jos verenpaine ei laske ilman lääkkeitä
- Mikä on verenpaine
- Miksi verenpaine nousee?
- Video
Monet potilaat ovat huolissaan kysymyksestä "kuinka tehokkaasti ja turvallisesti alentaa verenpainetta kotona ilman pillereitä?"
Itse asiassa verenpaineen lasku on mahdollista saavuttaa ilman lääkitystä: kiireellisesti, äkillisellä nousulla tai tavalliseen tapaan. Tätä varten käytetään erilaisia harjoituksia, toimenpiteitä ja rohdosvalmisteita sekä muutoksia elämäntapaan, ruokavalion stereotypioihin ja päivittäiseen toimintaan.
Verenpainetta voidaan alentaa ilman lääkkeiden käyttöä, mutta se ei ratkaise ongelmaa kokonaan.
Aktiviteetit, jotka alentavat painetta
Kuinka vähentää tavallista ("toimivaa") verenpainetta ottamatta erityisiä lääkkeitä vakaana ja pitkään? Tätä varten on ensinnäkin poistettava riskitekijät.
Lisääntynyt stressinkestävyys
Hypertensio on psykosomaattinen patologia. Tämä tarkoittaa, että yksi tärkeimmistä taudin kehittymisen tekijöistä on psykologisen taustan tila, joka on erittäin tärkeää vakautua paineen vähentämiseksi.
Autonominen hermosto, joka on hyvin herkkä tunteiden muutoksille, on vastuussa verisuonten kyvystä supistua ja rentoutua. Kun syntyy ulkoinen paine, johon liittyy viha, ärsytys tai tyytymättömyys, keho reagoi tietyllä vastustuksella. Sääntelymekanismien epäonnistuminen ei salli kasvavan paineen pysähtymistä lyhyessä ajassa - verenpaineen nousu kehittyy jatkuvasti.
Tällöin erityisharjoitukset voivat vähentää painetta: hengitysharjoitukset, lihasten rentoutuminen tai visualisointi.
Hengitysvoimistelu koostuu rytmisestä syvähengityksestä (sisäänhengitys 3-4 kertaa nenän kautta, jota seuraa uloshengitys suun kautta saman keston ajan). Tässä tapauksessa on suositeltavaa rentouttaa olkavyön ja kaulan lihaksia, yrittää häiritä vieraita ajatuksia.
Lihasten rentoutumiseen kuuluu kehon kaikkien lihasten maksimijännityksen vuorottelu 7-10 sekunnin ajan, mitä seuraa niiden rentoutuminen. Samanaikaisesti on tarpeen hengittää tasaisesti, rytmisesti.
Visualisoimiseksi on suositeltavaa ottaa mukava asento, rentoutua ja kuvitella miellyttävä kuva (joen tai vesiputouksen virtaus, sateinen metsä tai aurinkoinen niitty). On myös suositeltavaa hengittää hitaasti ja syvästi.
Suolan saannin rajoittaminen
Edellytys verenpainetaudin onnistumiselle on vähentää ruokasuolan kulutusta. Tässä tapauksessa ruoan suolan täydellistä hylkäämistä ei vaadita. Suurin päivittäinen kulutettu NaCl-määrä ei saisi ylittää tasaista teelusikallista. On pidettävä mielessä, että vihannekset, maitotuotteet, liha, kalatuotteet ja muut elintarvikkeet sisältävät tietyn määrän suoloja. Suolausastioiden lisääminen johtaa tässä tapauksessa ylimäärään NaCl: n kulutusnormia ajoittain.
Painon normalisointi
Painonpudotus on yksi tärkeimmistä suosituksista hypertensiivisille potilaille. Lihavilla potilailla esiintyvyys on jopa neljä kertaa suurempi kuin normaalipainoisilla potilailla. Lukuisten tutkimusten tulokset ovat osoittaneet, että painon laskiessa jokaista 10 kilogrammaa kohden verenpaine laskee noin 10 mm Hg. Taide. Esimerkiksi henkilöllä, jonka paine on 140-100 mm Hg. Taide. ja painaa 90 kg, painon menettäminen 80 kg: aan vähentää painetta 130/90.
Monet potilaat puhuvat huumehoidon epäämisestä tai painonlaskun jälkeen otettujen lääkeannosten merkittävästä pienentämisestä. Menestyksekäs, vakaa ja kivuton laihtuminen edellyttää, että menetät enintään 1% alkuperäisestä painosta viikossa. Toisin sanoen 100 kg: n painolla on suositeltavaa vähentää sitä keskimäärin 1 kg / viikko.
Jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja siten alentaa verenpainetta, sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota, ei satunnaisesti, vaan joka päivä. Ruokavalioon eivät sisälly ruokahalua stimuloivat kyllästetyt mausteet, janoa herättävät mausteiset ja suolaiset ruoat sekä liian suuret määrät eläinrasvoja, koska ne lisäävät kolesterolin kertymistä valtimoiden seinämiin. Etusijalle olisi asetettava kasviruoat, ruokavalion liha (vasikanliha, kani, kana, kalkkuna), maitotuotteet, joissa on vähän rasvaa, kala, pähkinät ja viljat.
Ylipainon läsnä ollessa sen lasku 10 kg: lla antaa mahdollisuuden vähentää verenpainemittareita 10 yksiköllä
Säännöllinen liikunta
Hypodynamia on poistettava ja annettava fyysinen aktiivisuus päivittäiseen rutiiniin. Sydänharjoittelu stimuloi sydänlihaksen omaa verenkiertoa ja lisää sen kestävyyttä. Harjoituksia suoritettaessa mikroverenkierto kiristyy, verisuoniseinät vahvistuvat, passiiviset kapillaarit sisältyvät työhön. Tällöin verisuonten säätelystä tulee riittävämpää.
On muistettava, että liialliset kuormitukset ilman erikoislääkärin kuulemista voivat pahentaa hypertensiivisten potilaiden tilaa. Optimaalisen harjoittelusuunnitelman laatimiseksi on suositeltavaa käyttää kouluttajan tai konsultin palveluja, jotka auttavat sinua valitsemaan optimaalisen harjoittelutavan ja ehdottavat sopivia harjoituksia.
Jos sinulla on verenpainetauti, sinun on aloitettava luokat 15-20 minuutista viikoittain lisäämällä niiden kestoa viidellä minuutilla. Tämän seurauksena harjoittelun kestoa voidaan pidentää 45-60 minuuttiin (yksilöllisistä tunteista riippuen).
Aktiviteetteina voidaan pitää erikoistuneen kuntosalin vierailua, erityiskompleksien suorittamista kotona, kävelyä, uintia, pyöräilyä jne.
Huonojen tapojen hylkääminen
Uskotaan, että alkoholi alentaa verenpainetta. Tämä usko on väärä. Pieninä määrinä, 15-20 ml puhdasta alkoholia, etanolia sisältävät juomat todella vähentävät verisuonten sävyä. Samanaikaisesti BP-luvut laskevat. Kun tämä annos ylitetään, syntyy päinvastainen vaikutus: paine alkaa kasvaa, verisuonten sävy kasvaa.
Jos essentiaalisesta hypertensiosta kärsivä potilas väärinkäyttää jatkuvasti alkoholia, se voi aiheuttaa verisuonikatastrofin, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Tämä komplikaatio liittyy paitsi suoraan verenpaineen nousuun, myös etanolin aineenvaihduntatuotteiden vaikutukseen veren hyytymisjärjestelmään, viritys- ja estämisprosesseihin, tiettyjen hormonien ja biologisesti aktiivisten aineiden tuotantoon sekä redox-prosessien kulkuun.
Tupakoinnin lopettaminen on myös tärkeä toimenpide verenpaineen alentamiseksi. On osoitettu, että jotkut tupakansavun komponentit, jotka tulevat verenkiertoon, pystyvät olemaan vuorovaikutuksessa aortan baroretseptorien kanssa. Nämä anturit lukevat painetason lähettämällä sopivia signaaleja korkeamman sääntelyn keskuksiin. Toimimalla reseptoreihin, savun sisältämät aineet vääristävät tietoa verisuonikerroksen paineesta vahingoittamalla säätelymekanismeja. Lisäksi tupakoinnin aikana kehittyvä hypoksia stimuloi suoraan verenpaineen nousua.
Kuinka nopeasti vähentää verenpainetta kotona ilman lääkitystä
On olemassa useita vaihtoehtoja verenpaineen alentamiseksi kiireesti ottamatta lääkkeitä.
Suosituimmat menetelmät potilaskertomusten mukaan:
- Kuppi yrttijuomaa. Vihreällä teellä, oolong-teellä, hibiskin liemellä, mintulla, kuminalla on suurin verenpainetta alentava vaikutus. Voit juoda paineenalennusjuomaa sekä lämpimänä että kylmänä. Liian kuuman teen juomista ei suositella. Tämä menetelmä soveltuu paitsi verenpaineen alentamiseen kotona myös työssä.
- Rentouttava hieronta. On suositeltavaa ottaa mukava asento ja rentouttaa lihaksia. Istunnon tulisi kestää 10-15 minuuttia, tasaisilla, kevyillä liikkeillä on vaivattava niska, niskakyhmä, olkavyö ja ylärajat.
- Sinappilaastarit pään takaosassa ja kauluksessa tai vasikan lihaksissa. Niitä käytetään, kunnes voimakas palava tunne ilmestyy, minkä jälkeen menettely on suoritettu.
- Jalkakylpy. Jalat on laskettava erityisesti valmistettuun astiaan kuumalla vedellä. Istunto kestää 10-15 minuuttia, kun lämpötila laskee, kuumaa vettä on lisättävä pieninä annoksina.
- Pöytäviinietikan (jopa 15%) pakkaaminen jalan jalkapohjan pinnalle antaa sinun vapauttaa paine 15-20 minuutissa.
Useimmissa tapauksissa lueteltujen toimintojen avulla voit poistaa verenpaineen lyhyessä ajassa. Siitä huolimatta, jos 30-40 minuutin kuluessa paineluvut eivät laske ja vielä enemmän, jos ne jatkavat kasvuaan, sinun on hakeuduttava erikoistuneeseen lääkäriin.
Mitä tehdä, jos verenpaine ei laske ilman lääkkeitä
Perinteiset menetelmät ja muut kuin lääkkeiden menetelmät verenpaineen alentamiseksi osoittavat melko korkeaa tehokkuutta kaukana kaikista potilaista. Se riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien tietyn potilaan yksilölliset ominaisuudet.
Jos luetellut menetelmät eivät auttaneet normalisoimaan korotettua määrää, ota yhteys kardiologiin. EKG-tutkimuksen, päivittäisen verenpaineen seurannan, sydämen ultraäänen ja tarvittaessa verisuonten perusteella asiantuntija määrittää taudin luonteen.
Saatujen tulosten mukaan valitaan optimaalinen lääkehoitojärjestelmä. Verenpaineen alentamista suositellaan tässä tapauksessa ottamalla määrättyjä lääkkeitä.
Mikä on verenpaine
Valtimopaineella tarkoitetaan voimaa, jolla veri sisäpuolelta painaa valtimon seinää.
Tämän indikaattorin rekisteröinnissä on tapana erottaa kaksi arvoa: ylempi ja alempi luku, joita kutsutaan oikein systoliseksi ja diastoliseksi paineeksi. Lukemat kirjataan millimetreinä elohopeaa (mm Hg), mittayksikön kansainvälinen nimitys on mm Hg.
Systolinen verenpaine (SBP) määritetään sillä hetkellä, kun sydän supistuu työntämällä verta kammioistaan valtimoon. Diastolinen (DBP) - eteisten ja kammioiden täydellisen rentoutumisen vaiheessa.
Systolisen verenpaineen normaaliarvoja pidetään indikaattoreina välillä 100-110-139 mm Hg. Art. Ja diastolinen - 65-70 - 89. Jos paineluvut ylittävät järjestelmällisesti 139 ja 89 mm Hg. Taide. puhua valtimoverenpainetaudin kehittymisestä.
Miksi verenpaine nousee?
Hypertensio voi kehittyä monista syistä.
Jos tauti esiintyy yksinään ilman yhteyttä mihinkään patologiaan, he puhuvat primaarisesta (välttämättömästä) verenpainetaudista; jos yhtenä oireesta toisen taudin taustalla - noin toissijainen tai oireenmukainen.
Korkealle verenpaineelle alttiiden ihmisten on pidettävä se hallinnassa.
Ensimmäisessä tapauksessa syy on sisäisten sääntelymekanismien hajoaminen. Vastauksena ulkoisten tai sisäisten provokaattoreiden vaikutukseen keho ei reagoi verenkierron parametreja mukauttamalla, vaan koordinoimattomalla paradoksaalisella vasteella, joka johtaa verenpaineen nousuun.
Toisessa tapauksessa korkeapaineluvut ovat osoitus perussairaudesta, esimerkiksi lisämunuaiskasvaimesta tai kilpirauhasen liikatoiminnasta.
Essentiaaliselle hypertensiolle on tunnusomaista riskitekijöiden läsnäolo, jotka lisäävät dramaattisesti taudin kehittymisen todennäköisyyttä:
- krooninen psyko-emotionaalinen tai fyysinen ylikuormitus;
- liiallinen ruumiinpaino;
- huonojen tapojen esiintyminen;
- tietyt stereotypiat syömiskäyttäytymisessä;
- liikunnan puute.
Verenpainetta on mahdollista alentaa oireenmukaisen hypertensioiden tapauksessa eliminoimalla perussairaus, mikä on erittäin vaikeaa ilman lääkkeiden käyttöä.
Primaarinen hypertensio korjaa itsensä suuremmalla määrällä ilman lääkkeiden käyttöä: Tässä tapauksessa toimenpiteillä pyritään vakauttamaan sääntelymekanismeja.
Video
Tarjoamme videon katselemisen artikkelin aiheesta.
Olesya Smolnyakova Hoito, kliininen farmakologia ja farmakoterapia Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: ylempi, 2004 (GOU: n VPO "Kursk State Medical University"), erikoislääke "Yleislääketiede", tutkinto "lääkäri". 2008-2012 - KSMU: n kliinisen farmakologian osaston jatko-opiskelija, lääketieteiden kandidaatti (2013, erikoisala "farmakologia, kliininen farmakologia"). 2014--2015 - ammatillinen uudelleenkoulutus, erikoisuus "Johtaminen koulutuksessa", FSBEI HPE "KSU".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
