Herkullinen ruokavalio
"Herkullinen ruokavalio" on nimi, joka yhdistää useita ravitsemusjärjestelmiä, joiden ydin on laihtua menettämättä herkullista ruokaa. Tässä on suosituin vaihtoehto.
Epätavallinen ajatus on, että voit nauttia salaattia, silliä turkin alla ja vastaavia ruokia, vuorotellen päivinä, jolloin mikä tahansa ruoka on hyväksyttävää, ja päivistä, joissa noudatetaan tiukasti ruokavaliota. Pääperiaate: Valitaan yksi ruokalaji, jota kulutetaan koko päivän. Ruokavalion yksitoikkoisuuden vuoksi ylensyönnin riski pienenee huolimatta siitä, että syötävän ruoan määrää ei ole säännelty. Päivien vuorottelun vuoksi päivittäinen kaloripitoisuus vaihtelee melko laajalla alueella, mikä aktivoi aineenvaihduntaa.
Maukas ruokavalion säännöt:
- Aloita päivä lasillisella vettä ja aloita aamiainen vasta puolen tunnin kuluttua. Lasillinen vettä täytyy juoda ennen nukkumaanmenoa;
- aterioiden lukumäärä on vähintään seitsemän, kun taas annoskokojen tulisi olla pienet ja suunnilleen samat;
- yksi päivä viikossa on tehtävä purkaminen käyttäen vain käynyt maitotuotteita, kuten kefiiri.
"Herkullisen ruokavalion" edut
"Maukkaan ruokavalion" rivi on yksilöllinen, koska se riippuu siitä, millaisia ruokia käytetään "ilmaisina" päivinä. Vaihteluväli on 1–4 kg viikossa.
"Maukas ruokavalio" antaa sinun syödä ruokia, jotka ovat kiellettyjä useimmissa ruokavalioissa, joten se sopii niille, jotka haluavat laihtua, mutta eivät pysty luopumaan suosikkiruokastaan. Haluttaessa ruokavalio voi olla tasapainoinen, mutta se vaatii harkittua ja vastuullista lähestymistapaa sen valmistamiseen.
"Herkullisen ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Ruokavalion epätasapaino on erittäin suuri. Koska ruokaa ei säännellä, on mahdollista syödä koko päivän ajan, esimerkiksi paistettua lihaa, mikä todennäköisesti vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Ruokavalion menestys ja hyödyt riippuvat siten täysin painonpudotuksesta; sillä välin tiedetään, että liikalihavuudelle alttiit ihmiset eivät eroa terveellisistä ruokailutottumuksista.
Älä pidä ruokavaliota yli viikon ajan.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Kaikki elintarvikkeet ja niiden yhdistelmät ovat sallittuja paitsi luettelossa.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Sokeri ja makeiset, leipä, voi on kielletty.
Herkullinen ruokavalio
Esimerkkivalikko "Herkullinen ruokavalio" viikoksi:
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1: Sinun on pidettävä mielessä, että liian rasvaiset elintarvikkeet koko päivän voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, joten on suositeltavaa välttää liian rasvaisia ruokia jopa "vapaina" päivinä.
Vinkki 2: "Herkullista ruokavaliota" voidaan käyttää toisen, tasapainoisemman ruokavalion valmisteluvaiheena - jos saat tarpeeksi suosikkisi epäterveellisiä ruokia, niiden myöhempi hylkääminen ei ole enää tuskallista.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 7 päivää |
3,5 / 5 Ruokavalion nimi viittaa siihen, että on miellyttävää noudattaa sitä. Nälän tunnetta ei synny, mutta tämä ruokavaliovaihtoehto vaatii tiukkaa itsehillintää. |
| Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
