Ihmisen fyysinen terveys
Henkilön fyysinen terveys on kehon luonnollinen tila, mikä johtuu kaikkien sen elinten ja järjestelmien normaalista toiminnasta. Stressi, huonot tavat, epätasapainoinen ruokavalio, liikunnan puute ja muut epäsuotuisat olosuhteet vaikuttavat paitsi ihmisen toiminnan sosiaaliseen alueeseen myös aiheuttavat erilaisia kroonisia sairauksia.
Niiden ehkäisemiseksi on välttämätöntä noudattaa terveellistä elämäntapaa, jonka perusta on fyysinen kehitys. Säännöllinen kunto, jooga, lenkkeily, uinti, luistelu ja muut fyysiset aktiviteetit voivat auttaa pitämään kehosi hyvässä kunnossa ja ylläpitämään positiivista asennetta. Terveellinen elämäntapa heijastaa tiettyä elämänasentoa, jonka tarkoituksena on kehittää kulttuuri- ja hygieniataitoja, ylläpitää ja vahvistaa terveyttä sekä ylläpitää optimaalista elämänlaatua.
Ihmisen fyysiset terveystekijät
Tärkein tekijä ihmisen fyysisessä terveydessä on hänen elämäntapansa.
Terveellinen elämäntapa on kohtuullinen ihmisen käyttäytyminen, mukaan lukien:
- Optimaalinen työn ja levon suhde;
- Oikein laskettu fyysinen aktiivisuus;
- Huonojen tapojen hylkääminen;
- Tasapainoinen ruokavalio;
- Positiivinen ajattelu.
Terveellinen elämäntapa takaa sosiaalisten toimintojen täydellisen toteutumisen, aktiivisen osallistumisen työ-, sosiaali-, perhe- ja kotitalouksiin sekä vaikuttaa suoraan elinajanodotteeseen. Asiantuntijoiden mukaan henkilön fyysinen terveys riippuu elämäntavoista yli 50%.
Ihmiskehoon kohdistuvien ympäristövaikutusten tekijät voidaan jakaa useisiin vaikutusten ryhmiin:
- Fyysinen - kosteus ja ilmanpaine, samoin kuin auringon säteily, sähkömagneettiset aallot ja monet muut indikaattorit;
- Kemialliset - erilaiset luonnollisesta ja keinotekoisesta alkuperästä peräisin olevat alkuaineet ja yhdisteet, jotka ovat osa ilmaa, vettä, maaperää, ruokaa, rakennusmateriaaleja, vaatteita, elektroniikkaa;
- Biologiset - hyödylliset ja haitalliset mikro-organismit, virukset, sienet sekä eläimet, kasvit ja niiden elintärkeät tuotteet.
Näiden tekijöiden yhdistelmän vaikutus ihmisten fyysiseen terveyteen on asiantuntijoiden mukaan noin 20%.
Pienemmässä määrin terveyteen vaikuttaa perinnöllisyys, joka voi olla sekä sairauksien suora syy että osallistua niiden kehittymiseen. Genetiikan kannalta kaikki sairaudet voidaan jakaa kolmeen tyyppiin:
- Perinnöllinen - nämä ovat sairauksia, joiden esiintyminen ja kehittyminen liittyy perinnöllisten solujen puutteisiin (Downin oireyhtymä, Alzheimerin tauti, hemofilia, kardiomyopatia ja muut);
- Ehdollisesti perinnöllinen - geneettisellä taipumuksella, mutta ulkoisten tekijöiden (hypertensio, ateroskleroosi, diabetes, ekseema ja muut) aiheuttama;
- Ei perinnöllinen - johtuu ympäristön vaikutuksesta ja ei liity geneettiseen koodiin.
Kaikilla ihmisillä on geneettinen taipumus erilaisiin sairauksiin, minkä vuoksi lääkärit ovat aina kiinnostuneita potilaan vanhempien ja muiden sukulaisten sairauksista. Perinnöllisyyden vaikutuksen ihmisen fyysiseen terveyteen tutkijat arvioivat olevan 15%.
Lääketieteellisellä hoidolla ei asiantuntijatietojen mukaan ole mitään vaikutusta terveyteen (alle 10%). WHO: n tutkimuksen mukaan sekä elämänlaadun heikkenemisen että ennenaikaisen kuoleman pääasiallinen syy ovat krooniset sairaudet, jotka voidaan jakaa neljään päätyyppiin:
- Sydän- ja verisuonitaudit (sydänkohtaus, aivohalvaus);
- Krooninen hengitystie (obstruktiivinen keuhkosairaus, astma);
- Onkologinen;
- Diabetes.
Alkoholin käyttö, tupakointi, epäterveellinen ruokavalio ja riittämätön liikunta edistävät kroonisten sairauksien kehittymistä.
Näin ollen ihmisen fyysisen terveyden pääindikaattori on sellainen elämäntapa, jonka tulisi olla tavoitteena sairauksien ehkäisy, terveyden vahvistaminen, henkisen ja fyysisen harmonian saavuttaminen.
Ihmisen fyysinen kehitys ja terveys
Terveellisen elämäntavan perusta on ihmisen fyysinen kehitys, ja terveys riippuu suoraan fyysisen toiminnan ja levon optimaalisesta tasapainosta. Säännöllinen liikunta tarjoaa korkean immuniteetin, parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, normalisoi verenpainetta ja lisää voimaa ja kestävyyttä. Fyysisen toiminnan suunnittelussa on välttämätöntä noudattaa henkilön ikää ja fysiologisia ominaisuuksia, ottaa huomioon terveydentila ja neuvotella lääkärin kanssa mahdollisista vasta-aiheista. Kuormien tulisi olla optimaalisia: riittämätön - tehoton, liiallinen - vahingoittaa kehoa. Lisäksi ajan mittaan kuormitukset muuttuvat tavanomaisiksi ja niitä on lisättävä vähitellen. Niiden voimakkuus määräytyy harjoitusten toistojen lukumäärän, liikealueen ja suoritustahdin mukaan.
Fyysinen kulttuuri ja ihmisten terveys
Fyysinen kulttuuri on sosiaalisen toiminnan alue, jonka tarkoituksena on parantaa terveyttä ja kehittää ihmisen fyysisiä kykyjä. Siksi lääkärit painottavat erityisesti fyysisen kulttuurin yhteyttä ihmisen terveyteen. Liikuntakasvatusta on useita:
- Perus - tarkoitettu elintärkeiden fyysisten ominaisuuksien hankkimiseen;
- Urheilu on kilpailutoiminta, joka perustuu fyysisten harjoitusten käyttöön;
-
Ihmisen fyysinen terveys - käsite ja indikaattorit Terveyden parantaminen ja kuntoutus ovat fyysisten harjoitusten käyttöä kehon toimintojen hoitona ja palauttamisena (terapeuttinen ja sopeutuva liikuntakasvatus);
- Hygieeninen - erilaiset liikunnan muodot kotimaassa (aamuharjoitukset, kävelyt ja muut harjoitukset, joihin ei liity merkittäviä kuormituksia);
- Virkistys - matkailu, viikonloppuretket, fyysinen kulttuuri ja urheiluviihde.
Kaksi viimeistä tyyppiä ovat erityisen tärkeitä, koska ne normalisoivat kehon tilan nopeasti ja auttavat luomaan suotuisat olosuhteet elämään.
Terveellinen elämäntapa on tärkein indikaattori ihmisen fyysisestä terveydestä. Sen johtaminen tarkoittaa toisaalta sosiaalisen aktiivisuuden ja positiivisen asenteen ylläpitämistä maailmaa kohtaan ja toisaalta huonojen tapojen luopumista, ravitsemuksen tasapainottamista ja säännöllistä liikuntaa. Liikunta antaa motivaatiota ehkäistä sairauksia, pitää keho hyvässä fyysisessä kunnossa ja pidentää elinajanodotetta. Liikunta parantaa mielialaa, lisää itsetuntoa ja lievittää stressiä, lisää suorituskykyä ja sillä on myönteinen vaikutus koko kehoon.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
