Vanne Poistaa Sivut

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Vanne on urheiluväline, jota käytetään laajalti rytmisessä voimistelussa.

Vanne auttaa poistamaan sivut - harjoitustekniikka

Viime aikoina vanne on tullut yhä suositummaksi tehokkaana tapana muotoilla kehoa painonlaskun aikana. Vanne poistaa sivut, hieroo vyötäröä, reisiä, pakaraa ja parantaa siten verenkiertoa. Vanne on tehokas ja helppo käyttää kotona. Kuinka poistaa vatsa ja sivut vanteella? Kuinka järjestää kotiharjoitukset oikein tehokkuuden parantamiseksi? Mitkä ovat vasta-aiheet laihtumiskehän käytössä?

Kuinka vanne poistaa sivut: miten rengasvaikutus saavutetaan

Epäilemättömien etujensa ansiosta vanne on saamassa yhä enemmän suosiota niiden keskuudessa, jotka haluavat poistaa sivut ja vatsa nopeasti ja tehokkaasti. Vanne on helppo käyttää. Vaikka harjoitusten suorittamistekniikka olisi aluksi jonkin verran virheellinen, vaikutus saavutetaan silti mekaanisella vaikutuksella tietyille kehon alueille, minkä vuoksi vanne poistaa sivut nopeasti ja tehokkaasti. Vanteen käyttö kehon muotojen mallinnuksessa ei vaadi erityistä koulutusta ja taitoja. Kotiharjoitteluun ei tarvita lisälaitteita. Vanne poistaa sivut vähiten vaivaa ja aikaa.

Tämän voimistelulaitteen käyttö edistää:

Tehokas kaloreiden polttaminen (jopa 15 kilokaloria 1 minuutin työssä vanteen kanssa);
Vestibulaarisen laitteen koulutus, liikkeiden koordinaation parantaminen;
Suoliston liikkuvuuden normalisointi, mikä edistää parempaa aineenvaihduntaa kehossa;
Ihon tilan parantaminen vyötäröllä, alavatsassa, alaselässä, reiteissä, pakaroissa, ihon sävyn lisääminen kiihtyneen verenkierron vuoksi, ongelma-alueiden hieronta;
Sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten työn parantaminen;
Kehon yleisen tilan parantaminen.

Miksi vanne on tehokkain tapa poistaa sivut? Suurin ongelma on, että vatsan, reiden ja pakaran alueet ovat hormoniriippuvaisia alueita, joissa on suuri määrä reseptoreja, jotka aktivoivat lipogeneesiprosessit (ihonalaisen rasvan synteesi), sekä pieni määrä reseptoreja, jotka ovat vastuussa lipolyysistä (rasvakuidun hajoaminen). Tämän fysiologisen tekijän takia nämä alueet ovat vähemmän alttiita tavanomaisille laihtumismenetelmille. Painon menetyksen yhteydessä vatsan, reiden, pakaroiden ja vyötärön rasvakudokset ovat vaikeimmin poltettavia. Voimaharjoittelu (harjoitukset lehdistölle, taivutukset, käännökset painon kanssa) osoittautuu tehottomaksi, koska ne keskittyvät enemmän ihonalaisen rasvan alla olevien lihasten työskentelyyn ja vahvistamiseen. Monet potilaat turhaan yrittävät poistaa rasvaa vatsasta ja sivuilta turvautuvat sellaisiin korjaaviin plastiikkakirurgisiin toimenpiteisiin kuin vatsanplastiikka ja rasvaimu.

Vanne poistaa sivut nopeasti ja tehokkaasti ilman paljon vaivaa ja aikaa, jollei harjoittelun perussäännöistä muuta johdu. Sääntöjen on oltava säännöllisiä, ja niitä on täydennettävä asianmukaisella ravinnolla ja aktiivisella elämäntavalla. Kuinka vanne auttaa poistamaan sivut? Kuinka vaikutus saavutetaan?

Vanne poistaa sivut suuremmassa määrin ongelmallisilla alueilla tapahtuvan voimakkaan mekaanisen toiminnan ansiosta, mikä jakaa ihonalaisen rasvan tehokkaasti. Vanne auttaa poistamaan sivut yhdistämällä fyysisen aktiivisuuden ja selluliittihieronnan vaikutuksen. Vanteen pyörimisen aikana iholla on voimakas mekaaninen vaikutus, samanlainen vaikutus kuin kovalla mallinnushieronnalla.

Rengasharjoittelun tehokkuus vähenee merkittävästi korkean kalori- ja rasva-ruokavalion avulla.

Kuinka poistaa sivut ja vatsa vanteella: oikean kuoren valitseminen

Kuinka käyttää kehää oikein kehon muotojen korjaamiseen? Ensinnäkin sinun on valittava oikea ammus, joka parhaiten vastaa tehtävää. Kaikki vanteet voidaan karkeasti jakaa seuraaviin tyyppeihin:

Painotetut vanteet ovat tehokkain ammus tämän tavoitteen saavuttamiseksi, koska ne vaativat paljon vaivaa. Nämä vanteet auttavat polttamaan kaloreita intensiivisemmin käyttämällä enemmän lihaksia. Tällaista vannetta ei kuitenkaan suositella aloittelijoille;
Alumiinivanteet ovat vähiten tehokas laihtuminen, koska niillä on vain kevyt vaikutus vyötäröön, lantioon ja pakaroihin. Rungon muotoja on erittäin vaikea korjata alumiinivanteella. Tämän tyyppistä kuorta ei suositella kehon muotoiluun;
Teräsvanteet ovat optimaalisin kuoret, joilla on riittävä vaikutus ongelma-alueisiin. Tämäntyyppisen vanteen suurin haitta on sen muodonmuutos käytön aikana. Tämä vanne auttaa poistamaan sivut tehokkaasti ja nopeasti;
Hierontavanteet, joissa on erityinen kohokuvioitu sisäpinta, joka edistää voimakkainta mekaanista vaikutusta korjattuihin alueisiin. Hierontavanne on leveämpi kuin rytmisessä voimistelussa käytetty perinteinen vanne, mikä osaltaan edistää vyöhykkeiden tehokkaampaa tutkimista. On syytä huomata, että sivut ja vatsa on helppo poistaa hierontavanteella, mutta tällainen ammukset ovat traumaattisimmat. Tällaisen vanteen voimakkaalla pyörimisellä mustelmat ja mustelmat korjatulla alueella ovat mahdollisia.

Jotta sivut voidaan poistaa tehokkaasti vanne avulla, sinun on asetettava etusijalle hierontavanteet, joissa on irrotettavat elementit, joiden avulla voit muuttaa ja lisätä lantion, pakaroiden, vatsan ja vyötärön alueiden vaikutusta. Vanne poistaa sivut tehokkaasti säännöllisesti.

Kuinka poistaa sivut tehokkaasti vanteella: kotiharjoittelu tekniikka

Vanne poistaa sivut nopeasti ja tehokkaasti säännöllisen harjoittelun avulla. Kuitenkin, sinun ei pidä liioitella kovaa kuormitusta.

Vanne auttaa poistamaan sivut kuukauden sisällä. Oikealla kuormituksella vanne poistaa sivut 1 cm viikossa.

Jotta voit poistaa sivut vanteella, sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä:

Liikunnan tulee olla säännöllistä.

Vanne poistaa sivut ja kotona

Optimaalisin harjoitusohjelma vanneella on joka toinen päivä kuormitus, joka antaa lihasten ja kudosten toipua intensiivisen altistuksen jälkeen;
Vanteen kanssa harjoituksen tulisi tapahtua joko tyhjään vatsaan tai 2 tuntia syömisen jälkeen;
Ennen harjoittelua on välttämätöntä suorittaa hengitysharjoituksia, tehdä syvimmät hitaat hengitykset, pitää hengitystäsi 3-5 sekunnin ajan ja hengittää hitaasti;
Harjoittelun intensiteettiä tulisi lisätä asteittain. Harjoittelu on aloitettava 5-7 minuutista lievään ihon hyperemiaan (punoitukseen), jolloin harjoittelu kestää vähitellen 30-40 minuuttiin;
Harjoittelu on lopetettava, kun kehon yleinen kunto heikkenee;
Vanteen käyttö on vasta-aiheista ihmisille, joille on tehty vatsan leikkaus, keisarileikkaus viimeisen vuoden aikana. Naiset, joilla on gynekologisia sairauksia, on mahdollista poistaa sivut ja vatsa renkaalla vasta kuultuaan hoitavan lääkärin kanssa. Myös kehällä harjoittelu on vasta-aiheista naisille raskauden aikana.