Laihtuva hula vanne
Hula-rengas on hyvin yksinkertainen kuntolaite, joka on valmistettu vanteen muodossa ja joka on suunniteltu pitämään ihmiskeho hyvässä fyysisessä kunnossa. Hula-kehää laihtumiseen voivat käyttää paitsi naiset myös miehet. Hänen luokkansa avulla voit saavuttaa ohuen vyötärön ja kouluttaa myös selän, hartioiden, käsivarsien, pakaroiden ja lantion lihaksia.
Jopa muinaisen Kreikan urheilijat kiertivät paksuja ja raskasmetallivanteita. Ja Shakespearen aikojen naiset tiesivät jo monia harjoituksia hula-kehällä laihtumiseen ja suorittivat niitä säännöllisesti.
Hula vanne laihtuminen: luokkien edut
Hulahoop on erittäin suosittu kaikkialla maailmassa, koska se on edullinen, yksinkertainen ja erittäin tehokas. Hula-vanteen käyttö laihtumiseen, arvostelujen mukaan, antaa sinun polttaa noin 100 kcal vain 10 minuutin harjoittelussa. Täsmälleen sama määrä kaloreita kulutetaan kymmenen minuutin juoksulla hyvällä tahdilla!
Kun teet harjoituksia hula-kehällä laihtumiseen, sinun ei tarvitse huolehtia lihasten ja / tai nivelten loukkaantumisesta. Tämä urheiluväline on käytännössä turvallinen, jos harjoittelet harjoituksia riittävän tilavassa huoneessa etäällä peileistä ja lasista.
Hula vanne laihtuminen: kuinka usein käyttää?
Amerikkalaisten fysioterapia-asiantuntijoiden mukaan tehokkain tulos harjoituksista, joissa käytetään hula-kehää laihtumiseen, voidaan saavuttaa suorittamalla niitä päivittäin 15 minuutin ajan. Tämän harjoittelun aikana vyötärönympärys pienenee kahden viikon kuluttua noin puolitoista senttimetriä. Mutta jos haluat, voit kehrätä kehää paljon useammin, esimerkiksi mainoskatkojen aikana.
Hula-vanteella harjoituksen edut
Hula-renkaan käyttö laihtumiseen, arvostelujen mukaan, sallii paitsi menettää muutaman ylimääräisen kilon ja vahvistaa lihaksia, myös parantaa sydän- ja verisuonisto- ja hengityselinten toimintaa. Lisäksi vanne-harjoitukset tasoittavat ryhtiä, parantavat liikkeiden koordinaatiota ja pääsevät eroon selluliitista. Hieronnan vaikutus pyörän pyörimisestä parantaa merkittävästi vatsan ja vyötärön ihon tilaa, normalisoi suoliston toimintaa.
Mikä on paras hula-rengas laihdutukseen?
Vanteen avulla suoritettavan harjoittelun tehokkuuden maksimoimiseksi sinun tulee suhtautua vastuullisesti tämän urheiluvälineen valintaan. Joten mikä hula vanne on paras laihdutus?
Ensinnäkin kiinnitä huomiota renkaan halkaisijaan. Jos se on pienempi kuin mitä tarvitset, et huomaa harjoittelun vaikutusta pian. Aseta vanne reunalle ja seiso sen vieressä. Oikein valitun laihtuvan hularenkaan, jonka yläreuna on, tulisi saavuttaa alareunasi reunan tai olla jopa korkeampi.
Kun valitset vanteen, kiinnitä huomiota sen massaan. Aseta vanne vyötäröllesi, toinen jalka hieman eteenpäin. Kierrä nyt hula-kehää kevyillä heiluttavilla liikkeillä siirtämällä ruumiinpaino yhdestä jalasta toiseen. Yritä kiertää useita vanteita eri painolla tällä tavalla ja valitse itsellesi sopivin.
Laihduttavat hula-vanteen harjoitukset
Aloittaessaan luokkien aloittelijoiden tulisi käyttää kevyitä vanteita. Ensimmäisten päivien aikana harjoitusajan ei tulisi ylittää viittä minuuttia päivässä. Lisää sitten vähitellen puoleen tuntiin. Kun sitten kuntotasosi paranee, lisää lisää harjoittelua.
Kun olet oppinut hula-vanteen kiertämisen helposti ja saatuaan tiettyjä taitoja, voit ottaa raskaamman vanteen.
Haluttaessa voit käyttää hieronta-hula-kehää laihtumiseen. Huomaa, että kehossasi voi olla pieniä mustelmia, kun aloitat sen käytön. Tapauksissa, joissa hierontavanteen pyörimiseen liittyy voimakasta kipua, voidaan käyttää paksua vyötä tai villapaitaa sen vakavuuden vähentämiseksi.
Kun teet harjoituksia hula-kehällä laihtumiseen, sinun on pidettävä jalkasi hartioiden leveydellä ja vatsasi ja selkäsi lihakset jännittyneinä. Tämän yksinkertaisen säännön avulla voit saavuttaa parempia tuloksia lyhyemmässä ajassa.
Luokat, joissa on hula-rengas laihtumiseen, monien naisten mukaan mahdollistavat paitsi hoikka vyötärö, myös tekevät käsistäsi siro ja jalat kauniit. Tätä varten vanne on kierrettävä käsissä. Ojenna toinen käsi eteenpäin tiukasti lattian suuntaisesti. Laita vanne sen päälle ja aloita sen pyörimistä suorittaen pyöriviä liikkeitä kädelläsi.
Jalkojen harjoittamiseksi harjoitukset suoritetaan makuuasennossa. Yksi jalka on ojennettu ja toinen kohotettu pystysuoraan ylöspäin. Hula-vanteen päälle laitetaan sitä ja sitä pyöritetään 2-3 minuuttia.
Kuten käytäntö osoittaa, hula-renkaan käyttö laihtumiseen mahdollistaa kuukauden harjoittelun vähentämään vyötäröä 4-5 senttimetrillä ja vähentämään painoasi 4 kilogrammalla. Harjoitusten vaikutus on vieläkin parempi, jos yhdistät ne oikeaan ravitsemukseen ja muihin urheilutoimintoihin (uinti, pilates, kunto jne.).
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
