Kuinka Laihtua Kesällä - Liikunta, Ravitsemussäännöt

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Kuinka laihtua kesällä

Kesää rakastavat kaikki poikkeuksetta. Tämä on vuoden lämpimin aika, loman, loman, matkan ja uusien seikkailujen aika. Heti kun todella kuuma raha tulee, monet naiset alkavat miettiä, miten päästä eroon kilogrammoista ylipainosta yhdessä “kilojen” lämpimien vaatteiden kanssa. Se on luonteeltaan niin järjestetty, että haluamatta sitä painomme talvella.

Pitkien talvi-iltojen seuraukset, jotka on vietetty teekupin äärellä kaikenlaisten makeisten kanssa, tuntevat itsensä keväällä, jolloin joudut vaihtamaan vaatekaapisi kokonaan tai ryhtymään kiireellisiin toimenpiteisiin saadaksesi kunnon takaisin kesään. Mutta kuten nöyryyslain mukaan, niin hedelmällinen kevätkausi laihtumiseen lentää nopeasti töissä, kotitöissä, huolissa ja jatkuvassa meluissa.

Monilla naisilla ei yksinkertaisesti ole aikaa miettiä, miltä he näyttävät kesällä uimapuvussa rannalla, varsinkin kun henkilö on taipuvainen lykkäämään vaikeiden ongelmien ratkaisua jatkuvasti "myöhempää käyttöä varten". Siksi valtaosa kauniista sukupuolesta ajattelee laihdutusta juuri ennen tulevaa lomaa. Onneksi on paljon helpompaa selviytyä ylipainosta kesällä kuin muina vuodenaikoina. Joten miten laihtua kesällä tai opas toimintaan.

Kuinka laihtua kesällä

Kun kysytään, miten laihtua kesällä, ammattimaiset ravitsemusterapeutit ja kunto-ohjaajat vastaavat yksimielisesti - aivan kuten milloin tahansa muina vuodenaikoina. Jotta ylimääräisten kilojen torjunta olisi tehokasta, sinun on otettava huomioon kolme päävalaita, joihin kaikki painonpudotusohjelmat perustuvat:

• Urheilu;
• Asianmukainen ravitsemus;
• Oikea emotionaalinen ja psykologinen asenne.

Periaatteessa yllä oleva luettelo on vastaus kysymykseen miten laihtua kesällä. Ja vaikka nämä yksinkertaiset säännöt ovat monien tiedossa, kaikki eivät noudata niitä. Kuten sanonta kuuluu: "Toisto on oppimisen äiti", joten ei ole turhaa palauttaa mieleen vielä kerran terveellisen ruokailun ja liikunnan sääntöjä, varsinkin kun loma on hyvin pian.

Kesä on paras aika urheilulle. Vaikka kuntosalille ei olisikaan ylimääräistä rahaa, voit harrastaa urheilua kadulla. Kesän sää on hyvä, ja fyysinen aktiivisuus raikkaassa ilmassa auttaa paitsi ylläpitämään ohutta hahmoa myös vahvaa terveyttä. Pitkät kävelyt kesäiltoina tai pyöräily vastaavat myös liikuntaa.

Muotoilun saavuttamiseksi ei ole ollenkaan välttämätöntä nousta aikaisin juoksemaan aamulla. Muuten, tämä on erittäin hyvä idea, ja mikä tärkeintä, tehokas tapa, jos haluat laihtua nopeasti esimerkiksi viikkoa ennen matkaa merelle.

Kuinka laihtua kesällä viikossa

Vastaamalla kysymykseen siitä, miten laihtua kesällä viikossa, asiantuntijat suosittelevat ensinnäkin tiukan päivittäisen hoidon noudattamista, jossa otetaan huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet - paino, ikä, terveys ja niin edelleen. Sen lisäksi, että laihdut nopeasti ja vahingoittamatta terveyttä, sinun on sisällytettävä pakollinen liikunta päivittäiseen rutiiniin.

Nopeaan laihtumiseen olisi ihanteellista tehdä päivittäinen aamuhölkkä, jonka jälkeen joukko yksinkertaisia harjoituksia kaikille lihasryhmille, ja sitten ottaa kontrastisuihku. Juoksun lisäksi myös uintia pidetään erinomaisena tapana ylläpitää kaunista hahmoa ja erinomaista fyysistä kuntoa. Lisäksi kuumina kesäpäivinä on niin mukavaa jäähtyä viileässä vedessä.

Jos sinulla on onni viettää lämpimiä kesäpäiviä meren vieressä, uinti muuttuu automaattisesti hyväksi tavaksi laihtua paitsi myös miellyttävään harrastukseen.

Muutamia vinkkejä laihdutukseen merellä:

• Uinti päivittäin, tämä urheilu edistää lihaskorsetin kehittymistä ja myös vähentää selkärangan kuormitusta ja stimuloi verenkiertoa. Lisäksi uinti auttaa parantamaan ruoansulatusta;
• Mene juoksemaan tai patikoimaan joka päivä. On suositeltavaa juosta tai kävellä meren rannalla merituoksun hengittämiseksi ja kehon kyllästämiseksi samanaikaisesti massaan hyödyllisiä yhdisteitä, esimerkiksi jodia;
• Syö mahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä kalaa ja äyriäisiä, joita on aina runsaasti merenrantakohteissa;
• Yritä liikkua niin paljon kuin mahdollista.

Tämä ei tietenkään ole tyhjentävä luettelo suosituksista, miten laihtua merellä. Joka tapauksessa, jotta voit laihtua sekä merellä että muualla, sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota ja älä unohda liikuntaa. Itse asiassa laihdutus merellä osoittautuu paljon nopeammaksi, ilmeisesti paitsi uinti, myös meri-ilma, tuoreet hedelmät ja tietysti ilmapiiri vaikuttavat.

Kaikenlaisen aamuisen fyysisen toiminnan jälkeen sinulla on varmasti ruokahalu. Ravitsemuksella on tärkeä rooli laihtumisprosessissa. Siksi, ennen kuin kiusaat itseäsi kysymyksellä, kuinka laihtua kesällä viikossa, analysoi ruokavaliosi ja sulje pois tai korvaa epäterveelliset ja kaloripitoiset elintarvikkeet terveellisillä.

Lisäksi kesällä on kaikki mahdollisuudet tähän. Tehokkuuden lisäämiseksi ja painonpudotuksen nopeuttamiseksi asiantuntijat neuvovat paitsi noudattamaan tiukkaa päivittäistä hoitoa myös syömään tiettynä ajankohtana. Kolmen täyden aterian päivässä kahdella lisäaterialla (välipalalla) pitäisi tulla tapana. Kesällä sinun tulisi antaa etusija tuoreille vihanneksille, marjoille ja hedelmille, mehuille sekä viljoille ja käynyt maitotuotteille.

Ei pidä unohtaa, että kuumana kautena ihmiskeho tarvitsee enemmän vettä. Jannesi sammuttamiseksi parasta on puhdasta vettä; voit myös juoda tuoreita mehuja, yrttiteitä tai kivennäisvettä. Kesällä paastopäivät tuovat konkreettisia etuja laihdutuksessa. Mihin tahansa muuhun kauteen verrattuna on todella helpompaa laihtua kesällä.

Kuumalla säällä keho toimii aivan toisella tavalla, ruokahalu tylsistyy, etkä halua kuluttaa suklaata ollenkaan, koska aurinko paistaa ulkona ja tuottaa omaa, vaikkakaan ei hormonia, mutta "onnen vitamiinia". viettää aikaa ulkona paitsi terveys- ja hyvinvointieduilla myös hahmolle.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.