Kuinka laihtua nopeasti
Vastaus kysymykseen siitä, miten laihtua nopeasti, kiinnostaa paitsi ihmiskunnan kauniita edustajia myös miehiä. Asia on, että viime vuosikymmeninä ihmisen elämä on tullut helpommaksi ja helpommaksi.
Nykyaikaisilla ihmisillä on ainutlaatuinen mahdollisuus syödä melko halpaa ja samalla runsaasti kaloreita sisältävää ruokaa. Kukaan ei väitä, että tämä on taloudellisesti erittäin hyödyllistä. Mutta kuinka hyödyllistä se on terveydellemme? Meillä ei ole tehokkaita ja luonnollisia itsehillintämekanismeja. Siksi tällainen ravitsemus johtaa nopeasti ylimääräisen ihonalaisen rasvan kertymiseen ja herää kysymys siitä, miten laihtua nopeasti ja tehokkaasti.
Mikä ruokavalio valita?
Tällä hetkellä niille, jotka haluavat laihtua nopeasti kotona, on kehitetty valtava valikoima ruokavalioita.
Useimmat ravitsemusterapeutit neuvovat potilaitaan klassisissa ja yksinkertaisissa vähähiilihydraattisissa ruokavalioissa. Viimeisen puolen vuosisadan aikana ne ovat todistaneet käytännössä paitsi tehokkuuden myös turvallisuuden. Huolimatta siitä, että viime vuosina on ilmestynyt uusia "muodikkaita ruokavalioita", esimerkiksi keto-ruokavaliota, lääkärit eivät suosittele turvautumista niihin, koska useimmat niistä eivät ole fysiologisia ja voivat vahingoittaa kehoa.
Suurin osa "trendikkäistä" ruokavalioista antaa sinun laihtua nopeasti kotona. Mutta vasta normaaliin ruokavalioon siirtymisen jälkeen menetetyt kilot palaavat melkein heti uudelleen. Kun ajattelet laihdutusta nopeasti, muista yksi filosofian päälaeista: "Mitä vaikeampaa on saavuttaa haluttu tulos, sitä arvokkaampaa se on sinulle."
Siksi sinun ei pitäisi väsyttää kehoasi ehdottomasti ei-fysiologisilla ruokavalioilla. Luota minuun, perinteinen vähäkalorinen ruokavalio, vähän hiilihydraatteja sisältävä ja yhdistettynä liikuntaan auttaa sinua löytämään vastauksen kysymykseen laihdutuksesta nopeasti ja tehokkaasti. Ja mikä tärkeintä, tällainen ruokavalio on täysin turvallinen terveydellesi.
Kuinka laihtua nopeasti: perusperiaatteet
Jos huomaat, että olet saanut muutaman ylimääräisen kilon ja haluat päästä eroon niistä, sinun ei tarvitse kuulla asiaa lääkäriltä. Voit laihtua helposti nopeasti kotona kehittämällä ruokavaliosi ja liikuntaohjelmasi kunnolla.
Ensimmäinen termodynamiikan laki, joka on meille kaikille hyvin tiedossa koulun fysiikan aikana, sanoo: "Energiavarojen muutos on yhtä suuri kuin tulevan ja lähtevän energian ero." Tämän perusteella voidaan väittää, että ylimääräisen ruumiinpainon poistamiseksi on välttämätöntä kuluttaa vähemmän energiaa joka päivä kuin käyttää sitä.
Ruokavalion ruoka on välttämätöntä energiantuotannon vähentämiseksi. Ruokavaliossa tulisi rajoittaa rasvojen määrää mahdollisimman paljon ja vähentää hiilihydraattien, erityisesti helposti sulavien (sokeri, makeiset, makeiset), saantia. Mutta proteiinimäärän on täytettävä täysin henkilön päivittäinen tarve. Lisäksi ruokavalion tulisi olla rikastettu vitamiineilla ja kivennäisaineilla sisällyttämällä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä tuoreita puristettuja mehuja luonnollisesti lisäämättä niihin sokeria tai hunajaa.
Vastaamalla kysymykseen kuinka laihtua nopeasti, sinun tulisi puhua myös toimenpiteistä energiakustannusten lisäämiseksi. Ihmiskeho voi käyttää saapuvaa energiaa seuraavilla tavoilla:
- Laajennettava menetelmä. Se tarkoittaa korkeaa fyysistä aktiivisuutta (aerobic, uinti, kunto jne.);
- Perustapa. Sen avulla aineosienvaihdunta kiihtyy ositetun ravinnon tai tiettyjen lääkkeiden käytön vuoksi (sinun ei pidä ottaa niitä ilman lääkärin määräystä), minkä seurauksena keho alkaa kuluttaa paljon enemmän kaloreita ja käyttää varauksiaan.
Kuinka laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen?
Synnytyksen jälkeen kaikki nuoret äidit unelmoivat paitsi lapsensa kasvavan terveeksi ja onnelliseksi myös palauttaa hoikkuutensa ja houkuttelevuutensa hahmoonsa mahdollisimman pian. Siksi he ovat niin huolissaan vastauksesta kysymykseen siitä, miten laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen.
Hahmosi hoikkuuden hoito on aloitettava jo raskauden aikana. Luonnollisesti raskaana olevalla naisella on usein halu syödä jotain maukasta tai "erikoista". Lisäksi raskaana olevien naisten ruokahalu lisääntyy. Siitä huolimatta odottavan äidin tulisi noudattaa rationaalisen ravitsemuksen periaatteita, ei väsyttää itseään ja vauvaa ruokavalioilla, mutta samalla rajoittaa rasvaisten ja hiilihydraattisten elintarvikkeiden käyttöä.
Raskauden aikana on tärkeää harjoittaa erityistä voimistelua ja kävellä mahdollisimman paljon, tietenkin, ellei fyysiselle toiminnalle ole vasta-aiheita.
Vastaus kysymykseen kuinka laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen on melko yksinkertainen: "Syö vähemmän kaloreita". Poista paistetut ja rasvaiset ruoat ruokavaliosta, rajoita makeisten, makeisten ja leipomotuotteiden käyttöä. Tämä ei vain auta sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, mutta on myös hyödyllistä imettävälle lapsellesi. Hyödyllisiä ruokia imettäville äideille ovat vilja, kasvissalaatit, hedelmät, kala ja vähärasvainen liha sekä vähärasvaiset maitotuotteet.
Nuoret äidit elävät melko aktiivista elämäntapaa. Loppujen lopuksi lapsi on kylpettävä, pukeutunut jne. Jopa vauvan ruokintaprosessin aikana äidin ruumis käyttää noin 600 kaloria päivässä.
1-2 viikkoa synnytyksen jälkeen nuori äiti voi alkaa harrastaa pilatesta tai tanssia. Mutta aktiivinen urheilutoiminta tulisi aloittaa aikaisintaan kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen (keisarileikkauksen jälkeen - aikaisintaan kolme kuukautta). Tässä tapauksessa kuormitustasoa tulisi nostaa asteittain.
Kaikki tietävät hyvin, kuinka hyvä on vastasyntyneelle lapselle jäädä raittiiseen ilmaan. Mutta pitkät kävelyretket ovat hyviä myös hänen äidilleen! Kehonsa aikana nainen käyttää melko paljon energiaa, mikä osaltaan laihduttaa. Joten miten laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen? Syö oikein ja liiku enemmän! Tämän yksinkertaisen säännön seurauksena painosi palaa nopeasti normaaliksi, ja vauvallasi on kaunein ja hoikka äiti!
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
