Kuinka nopeasti ja helposti päästä eroon ummetuksesta kotona
Artikkelin sisältö:
- Hyvä tietää ummetuksesta ja sen hoidosta
- Ravitsemuksen korjaus
- Neuvoja
- Tila
- Juominen
- Käytä stressiä
- Hieronta
- Peräruiskeet: hyvät ja huonot puolet
-
Ummetuslääke
- Fytopreparaatit
- Laksatiivit
- Synteettiset lääkkeet
- Osmoottiset aineet
- Kuinka valita laksatiivinen
- Kansanlääkkeet
- Mitä oireita kannattaa etsiä kotihoidon yhteydessä
- Video
Ummetus on ulostustoiminnan rikkomusta, jossa suolen liikettä esiintyy alle 3 kertaa viikossa ja siihen liittyy epämiellyttäviä oireita. Joka kolmannella aikuisella on jossain määrin ongelma. Kattavan hoidon avulla voit nopeasti ja helposti päästä eroon ummetuksesta kotona. On välttämätöntä noudattaa ruokavaliota, jolla on korkea kuitupitoisuus, liikkua enemmän päivällä, luoda suolisto ja, jos se on tehotonta, turvautua laksatiiveihin.
Tehokkain ummetuksessa on monimutkainen hoito, joka vaikuttaa ongelmaan useilta puolilta kerralla
Hyvä tietää ummetuksesta ja sen hoidosta
Ummetus on suolen rikkominen, jolle ovat tunnusomaisia seuraavat oireet:
- suolen liikkuminen alle kerran 3 päivässä;
- ulosteet ovat tiheitä, kuivia;
- epätäydellisen suoliston tunne, raskaus vatsassa;
- tarve käyttää muita manipulaatioita.
Ummetus ei ole niin vaaraton ongelma. Kroonisessa kurssissa myrkytysoireita kehittyy usein: jatkuva heikkous ja väsymys, unihäiriöt, päänsärky, mielialan heikkeneminen.
Patologia kehittyy usein aliravitsemuksen ja fyysisen passiivisuuden taustalla. Samanaikaisesti ummetus voi olla oire paksusuolitulehduksesta, peräpukamista, paksusuolen kasvaimista ja hermoston sairauksista. Hoitotaktiikat riippuvat ummetuksen syystä.
Ruuansulatuksen ummetusta voidaan ja pitäisi taistella kotona. Jos ulosteen pidättymisen syy on jokin muu sairaus, sitä ei suositella hoidettavaksi kotona - tarvitaan täydellinen tutkimus ja asiantuntijakonsultointi.
Ravitsemuksen korjaus
Ummetuksen pääasiallinen hoito on runsaasti kasvikuitua sisältävän ruokavalion noudattaminen. Tämä johtaa ulosteiden määrän kasvuun ja niiden pehmenemiseen. Ruokavalio lisää myös peristaltiaa stimuloivien elintarvikkeiden sisältöä.
Mitkä elintarvikkeet auttavat ratkaisemaan ongelman:
- tuoreet hedelmät ja marjat: omenat, päärynät, luumut, punaherukat;
- tuoreet vihannekset: porkkanat, punajuuret, kurkut, kurpitsa, kesäkurpitsa;
- kuivatut hedelmät, erityisesti luumut;
- kasviöljyt: auringonkukka, oliivi, pellavansiemen;
- leseet;
- Ruisleipä;
- vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet: jogurtti, kefiiri, fermentoitu paistettu maito;
- merilevä;
- täysjyväpasta;
- puuro: tattari, kaurapuuro.
Tällainen ruokavalio on vasta-aiheinen, jos ummetuksen syy on peräsuolen ja hermokudoksen sairaudet. Näissä tapauksissa paksusuoli ei välttämättä pysty käsittelemään suurta määrää ulosteita, mikä johtaa ulosteen tukkeutumiseen.
Peristaltiikkaa estävien elintarvikkeiden poistaminen auttaa poistamaan ummetuksen oireet:
- vahva kahvi ja tee, kaakao;
- suklaa, makeiset;
- leivonnaiset, kakut ja leivonnaiset;
- mannasuurimot, riisi, pasta;
- savustetut tuotteet;
- punainen liha;
- raejuusto.
Ummetuksen poistamiseksi on suositeltavaa tarkkailla murto-aterioita: 5-6 ateriaa 3-4 tunnin välein. Tässä tapauksessa osien tulisi olla pieniä, jotta suolet eivät ylikuormitu.
Vihannekset ja hedelmät otetaan parhaiten tuoreina, loput astiat haudutetaan, keitetään, höyrytetään.
Ruokavalion korjaaminen on välttämätöntä ummetuksen ratkaisemiseksi
Neuvoja
Lääkehoito ei rajoitu ruokavalioon. Yksinkertaisten suositusten noudattaminen auttaa selviytymään ummetuksesta: lasillinen vettä tyhjään vatsaan, hieronta, käynti wc: ssä samanaikaisesti, fyysinen aktiivisuus. Sinun ei pitäisi odottaa välitöntä vaikutusta, noudata näitä suosituksia vähintään 21 päivän ajan.
Tila
Suolen liiketilan perustamisella on hyvä vaikutus. Keho on tottuttava käymään wc: ssä samanaikaisesti, mieluiten aamulla. Ei ole suositeltavaa hillitä ulostamishalua, tämä vain pahentaa ummetusta.
Juominen
Edellytys ummetuksesta pääsemiseksi on juoda tarpeeksi nestettä. Miehet tarvitsevat juoda 2-2,5 litraa vettä joka päivä, naiset - 1,5-2 litraa. Puhtaan veden lisäksi päivällä voit juoda heikkoa vihreää teetä, yrttihelmoja, juuri puristettuja mehuja.
Tapa juoda lasillinen vettä tyhjään vatsaan auttaa selviytymään hyvin ummetuksesta. Aseta lasillinen vettä sängyn lähelle ja juo se heti heräämisen jälkeen.
Riittävän nestemäisen juominen pehmentää ulosteasi ja helpottaa suoliston tyhjentämistä.
Käytä stressiä
Fyysinen aktiivisuus parantaa suoliston liikkuvuutta, mutta istuva elämäntapa on yksi ummetuksen syistä. Millaiset liikuntatyypit ovat hyödyllisiä suoliston liikkuvuuden stimuloimiseksi:
- kävely;
- uima;
- jooga;
- ratsastaa polkupyörällä;
- aerobic jne.
Alla on joukko harjoituksia kotikäyttöön:
| Ei. | Alkuasento | Kuinka tehdä harjoitus | Toistojen määrä |
| Makaa selälläsi | Taivuta jalat polvissa, nosta raajat ylös ja suorita jalkaliikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. | 40 kertaa | |
| Seisoo, kädet roikkuvat vapaasti vartaloa pitkin | Hengitä syvään, vedä vatsaasi. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Sitten sinun on vedettävä vatsa nopeasti sisään ja ulos 10 sekunnin ajan. Hengitä syvään ja toista harjoitus. | 3 sarjaa | |
| Neliöillä (polvet ja kämmenet lattialla), selkäranka lattian suuntainen | Taivuta oikea jalka polvessa ja vedä sitä vatsaasi kohti, ja tee sama vasemmalla jalalla. | 10 kertaa jokaiselle jalalle |
Voit lopettaa harjoitussarjan kävelemällä paikallaan korkealla polvinostolla (2 minuuttia).
Harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia eivätkä vaadi erityiskoulutusta. Voimistelua on suositeltavaa tehdä joka aamu. Säännöllisellä liikunnalla vatsan elinten verenkierto paranee, kaasujen ja ulosteiden kulku helpottuu.
Hieronta
Peristaltiikan parantamiseksi on toinen menetelmä - lempeä vatsahieronta.
Hieronta voidaan suorittaa itsenäisesti kotona:
- lähtöasento - makaa selälläsi, jalat polvissa taivutettuina ja sijoitettu lantiota vasten;
- vedä kevyillä puristusliikkeillä nivusiluun alueelta hypokondriumiin, sitten napan yläpuolelle ja alas vasemmalle lonkkalle;
- hieronnan kesto on 10-15 minuuttia.
Peräruiskeet: hyvät ja huonot puolet
Yksi tehokkaimmista tavoista puhdistaa suolet on antaa peräruiske. Tämä on yksinkertainen ja edullinen menettely, joka voidaan suorittaa kotona. Peräruiskeen asettamiseen tarvitset Esmarch-mukin, 1,5 litraa lämmintä kiehuvaa vettä ja vaseliiniöljyä.
Kuinka antaa peräruiske:
- rasvaa kärki vaseliinilla;
- nousta neljälle;
- työnnä kärki 5 cm ja avaa letkun hana;
- kun kaikki vesi on tullut ulos, poista kärki;
- pidä vettä sisällä 2-3 minuuttia;
- vapauta suoliston sisältö.
Vaikka peräruiske on tehokas ja edullinen, se ei paranna ummetusta; se on väliaikainen helpotusmenetelmä. Lisäksi usein peräruiskeet voivat aiheuttaa suoliston limakalvon ärsytystä ja pitkäaikaisessa käytössä riippuvuutta.
Täten peräruiske on tehokas tapa käsitellä akuuttia ummetusta. Mutta sinun ei pitäisi kiduttaa itseäsi päivittäisillä peräruiskeilla, tämä ei auta pääsemään eroon taudista.
Peräruiske voi auttaa lievittämään ummetusta kerralla, mutta ei sovi pitkäaikaiseen hoitoon
Ummetuslääke
Jos muut kuin lääkehoitomenetelmät ovat tehottomia, määrätään lääkkeitä (laksatiiveja). Niiden toimintamekanismi liittyy suoliston liikkuvuuden lisääntymiseen tai veden reabsorption estymiseen. Laksatiivinen valmistetaan tablettien, siirappien, peräsuolen peräpuikkojen muodossa. Ummetuksen hoidossa voidaan käyttää neljää lääkeryhmää: osmoottiset, laksatiiviset, synteettiset ja fytopreparaatit.
Fytopreparaatit
Fytopreparaateilla on lievä laksatiivinen vaikutus, ne on tarkoitettu suolen atonialle, koska niiden toimintamekanismi liittyy lisääntyneeseen peristaltiikkaan. Kasviperäisiä laksatiiveja ovat sennan, raparperin ja tyrnivalmisteet:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
Yrttivalmisteiden vaikutus alkaa 6-12 tunnissa. Siksi ne määrätään ennen nukkumaanmenoa, niin että lisääntynyt peristaltiikka tapahtuu aamulla.
Laksatiivit
Tämän ryhmän lääkkeet pehmentävät jakkara ja helpottavat liikkumista suolistossa. Pehmentävät aineet voidaan ottaa suun kautta tai peräsuoleen.
Vaseliinia ja risiiniöljyä käytetään sisäisesti. Öljy otetaan suun kautta 1 rkl aamulla tyhjään vatsaan. Laksatiivinen vaikutus ilmenee 6 tunnin kuluttua. Hoidon kesto on enintään 5 päivää.
Peräsuolen käyttöön, voit käyttää glyseriini- peräpuikkoja, Norgalax-geeliä.
Synteettiset lääkkeet
Synteettiset lääkkeet vähentävät veden ja elektrolyyttien imeytymistä suolistossa, tehostavat peristaltiaa. Synteettisiä laksatiiveja ovat:
- Bisakodyyli;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
Vaikutus tapahtuu 10-12 tunnissa. Lääkkeitä ei tule ottaa yli 7 päivää ilman lääkärin valvontaa.
Laksatiivia ei pidä ottaa pitkään.
Osmoottiset aineet
Osmoottisten lääkkeiden koostumus sisältää polymeerejä, jotka voivat pitää vettä. Tämän seurauksena osmoottinen paine suolistossa nousee ja veden määrä kasvaa. Tämä johtaa ulosteiden pehmenemiseen, lisääntyneeseen peristaltiikkaan.
Nämä lääkkeet alkavat yleensä toimia 6–8 tunnissa.
Osmoottisia laksatiiveja ovat:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Kuinka valita laksatiivinen
Laksatiivin valinnassa on otettava huomioon useita tekijöitä:
- ummetuksen kesto;
- voidaanko tila korjata ruokavaliolla;
- onko samanaikaisia sairauksia, erityisesti maha-suolikanavassa.
Jos suoliston liikkeessä on ilmennyt ongelmia äskettäin, on suositeltavaa aloittaa rohdosvalmisteilla (Senade, Fitolax). Taudin kroonisessa muodossa ensilinjan lääkkeet ovat laksatiiveja (risiiniöljy, glyseriinin peräpuikot, Norgalax-geeli). Ja vasta sen jälkeen, kun fytopreparaateilla ja laksatiiveilla ei ole vaikutusta, osmoottisia ja synteettisiä laksatiiveja voidaan määrätä.
Kun valitset lääkettä, kiinnitä huomiota vasta-aiheisiin, sivuvaikutuksiin, lääkäreiden arvosteluihin. Joka tapauksessa ei ole suositeltavaa ottaa laksatiivia ilman lääkärin valvontaa yli 7 päivää peräkkäin.
Kansanlääkkeet
Lisähoitona voit käyttää folk-reseptejä. Kansanlääkkeisiin kuuluvat yrtit tai tietyt elintarvikkeet. Kaikki varat otetaan suun kautta, niiden vaikutus liittyy lisääntyneeseen peristaltiikkaan tai ulosteiden pehmenemiseen.
| Nimi | Resepti | Sovellussäännöt |
| Leikkaa keittäminen |
Ruoanlaittoon tarvitset: 100 g luumuja; 400 ml vettä. Huuhtele luumut, peitä vedellä ja keitä vesihauteessa 15 minuuttia. Siivilöi, anna jäähtyä. |
Ota 100 ml 3 kertaa päivässä |
| Pellavansiemeninfuusio |
Ruoanlaittoon tarvitset: · 2 rkl. l. siemenet; 200 ml kiehuvaa vettä. Siemenet täytyy kaataa vedellä, anna sen hautua 12 tuntia. |
Ota 50 ml ennen nukkumaanmenoa |
| Tyrni liemi |
Ruoanlaittoon tarvitset: · 2 rkl. l. tyrninkuori; 1 lasillinen vettä. Kuori asetetaan emalikuljaan, kaadetaan kuumalla vedellä, keitä vesihauteessa 30 minuuttia. |
Ota 100 ml aamulla yöllä |
| Senna-pullo | 2 tl kaada 200 ml keitettyä vettä, vaadi vesihauteessa 30 minuutin ajan. Sitten infuusio jäähdytetään ja suodatetaan. | Ota 1 rkl. l. 3 kertaa päivässä |
Tyrnien kuori on yksi suosituimmista perinteisistä lääkkeistä ummetuksen hoitoon.
Mitä oireita kannattaa etsiä kotihoidon yhteydessä
Kotihoito ei ole tehokasta kaikissa tapauksissa. Joskus patologian ilmenemismuodot pahenevat tai komplikaatioita kehittyy. Seuraavien oireiden esiintymisen tulisi varoittaa potilasta:
- vaikea vatsakipu;
- kipu peräaukossa;
- pahoinvointi oksentelu;
- ulosteen inkontinenssi;
- kohonnut ruumiinlämpö.
Tässä tapauksessa kiireellinen tarve ottaa yhteys lääkäriin, hoidon jatkaminen kotona on terveydelle vaarallista.
Video
Tarjoamme videon katselemisen artikkelin aiheesta.
Anna Kozlova Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Rostovin valtion lääketieteellinen yliopisto, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
