6 Yksinkertaista Harjoitusta Kasvojenkohotukseen

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

6 yksinkertaista harjoitusta kasvojenkohotukseen

Väsymys, unen puute, syömishäiriöt, paha mieliala, sään mielikuvat - kaikki nämä olosuhteet heijastavat huonosti ulkonäköämme. Kasvot kärsivät erityisesti: iho tulee veteläiseksi, menettää terveellisen värinsä, peittyy ryppyiksi, silmien alle ilmestyy turvotusvyöhykkeitä ja tummia ympyröitä. Aina ei voida suojautua aggressiivisten tekijöiden vaikutuksilta, mutta pystymme minimoimaan sen seuraukset. Tätä tarkoitusta varten käytetään yleensä kosmetiikkaa ja toimenpiteitä, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa, ravitsemaan sitä hyödyllisillä aineilla, lisäämään elastisuutta ja kiinteyttä. Valitettavasti tällainen hoito ei usein riitä: pinnalliset toimenpiteet eivät anna odotettua vaikutusta kasvojen lihasäänen laskun vuoksi. Sinun ei kuitenkaan pidä epätoivoa. On joukko yksinkertaisia harjoituksia, jotka suoritetaan säännöllisesti,kuka tahansa nainen voi kiristää kasvonsa yksin.

Lähde: depositphotos.com

Pyöreä silmähieronta

Purista kätesi nyrkeihin niin, että peukalosi ovat päällä. Sulje silmäsi ja hiero silmäluomiasi nyrkillä pyörivin liikkein (useita kertoja myötäpäivään, sitten useita kertoja vastakkaiseen suuntaan). Silmäluomien koskettamisen tulee olla erittäin lempeä, ilman painetta.

Liikunta auttaa lisäämään verenkiertoa ja sävyttämään silmän ympärillä olevia lihaksia. Tämän seurauksena iho kiristyy, tummat ympyrät ja pussit silmien alla katoavat.

Yllätys

Yritä avata silmäsi mahdollisimman leveäksi ja jopa nostaa silmät muutamaksi sekunniksi. Sulje sitten silmäsi tiukasti. Vaihda näitä liikkeitä nopeasti 2-3 minuutin ajan. Kun olet lopettanut, rentoudu kasvolihaksissasi ja istu hiljaa 3-4 minuuttia silmät kiinni.

Tämä harjoitus auttaa sävyttämään kasvojen yläosan lihaksia ja lievittämään silmien väsymistä.

Turvottaa posket

Hengitä syvään suun kautta ja pidä hengitystäsi, puhaltaa posket. Vapauta ilma suustasi hitaasti puoliksi suljettujen huultesi läpi. Toista 10-12 kertaa.

Näin kasvojen lihakset toimivat muusikoilla, jotka soittavat puhallinsoittimia ja joiden toiminnan luonteen vuoksi ne pakotetaan jatkuvasti rasittamaan poskien lihaksia. Tällaisen harjoittelun avulla kasvojen soikeat muodot säilyttävät selkeät muodot jopa hyvin pitkässä iässä, posket eivät roiku tai rypisty.

Suukkoja

Hymyile niin leveästi kuin pystyt, ja vedä sitten huulet nopeasti "oljella". Toista liikkeet 20-25 kertaa.

Harjoituksen tarkoituksena on sävyttää lihaksia, jotka ohjaavat huulten liikkeitä. Lisäksi tutkijoiden mukaan niin kutsuttujen onnehormonien ja ilmeiden välillä ei ole suoraa yhteyttä, vaan myös päinvastoin. Hymyn muodostavat huuliliikkeet käynnistävät serotoniinin vapautumisen ja todella parantavat mielialaa.

Lähde: depositphotos.com

Venyttämällä korvat

Purista korvanapit sormillasi ja vedä alas 30 sekunnin ajan. Vedä sitten lohkoja 30 sekunnin ajan ja kierrä niitä myötäpäivään ja taaksepäin vielä puoli minuuttia.

Vaikutus korvalehmiin aiheuttaa veren tunkeutumista aivoihin, virkistää, parantaa fyysistä ja henkistä aktiivisuutta. Menetelmä on hyödyllinen myös ulkonäön parantamiseksi: jos se suoritetaan säännöllisesti, on mahdollista hidastaa merkittävästi ryppyjen muodostumista, mikä vahingoittaa suuresti ihoa korvien alla ja kaulan yläosassa.

Rentoutuminen

Paina etusormesi, keskisormesi ja rengassormesi kulmakarvoihisi. Venytä kulmakarvojasi 3-4 minuuttia varovasti vastakkaisiin suuntiin.

Liikunta auttaa vahvistamaan otsaan sijoitettuja ihonalaisia lihaksia ja vähentämään kulmien välisiä pystysuoria ryppyjä. Tässä tapauksessa toimii myös ilmeen ja tunteiden suhde: toimenpide auttaa rentoutumaan, lievittämään stressiä ja eroon raskaista ajatuksista.

Kompleksi on hyvä siinä mielessä, että sen päivittäinen toteutus ei vaadi erityisesti valmistettua paikkaa tai suuria aikakustannuksia. Liikuntaa voidaan tehdä kotona tai töissä taukojen aikana. Tällainen voimistelu kasvolihaksille paitsi parantaa kasvojen tilaa, myös virkistää, parantaa mielialaa, auttaa keskittymään, lisäämään työkykyä ja vastustamaan stressiä.

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta

Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.