Ihmisen kronotyypit - larut ja pöllöt
Käytämme usein jokapäiväisessä elämässä käsitteitä, kuten "pöllö" tai "hauru" selittääkseen väsymyksemme tai päinvastoin suorituskyvyn riippuvuuden vuorokaudesta. Tietenkään tämä ei tarkoita lintuja, vaan ihmisen kronotyyppejä.
Henkilön kronologinen tyyppi tai kronotyyppi määräytyy hermoston aktiivisuuden huippujen mukaan vuorokaudesta riippuen. Minkä tahansa elävän organismin elämä maapallolla noudattaa tiettyjä rytmejä. Huippua seuraa väistämättä lasku, jonka aikana seuraavalle huipulle tarvittava energia kertyy. Kronotyyppien tutkimus alkoi 1900-luvun 70-luvulla, ja aluksi se hyväksyttiin melko skeptisesti. Havaintojen aikana kävi kuitenkin ilmi, että tällä ei ole vain tieteellistä, vaan myös käytännön merkitystä, koska työajan sattuma tai ei-sattuma henkilön toiminnan huippujen ja kaatumisten kanssa määrittelee hänen toimintansa laadun, joka globaalilla tasolla vaikuttaa sekä talouteen että muihin yhteiskunnan aloihin. …
Henkilön kronotyypin määrittäminen: kuka olet, pöllö vai hauru?
Henkilön kronologinen tyyppi määräytyy hänen suorituksensa huippujen ja kaukalojen mukaan. Joten, lohikäärmeet ovat niitä ihmisiä, joiden huippu putoaa aamulla ja ulottuu koko päivän ensimmäiseen puoliskoon. Hämärän alkaessa sellaiset ihmiset alkavat laskea, ja keskiyöhön asti he yleensä nukkuvat makeasti herätäkseen taas seuraavana päivänä auringonnousun kanssa.
Pöllöt ovat eräänlaisia ihmisiä, joiden aktiivisuuden huippu tapahtuu iltapäivällä ja pysyy illalla. Pöllö ihmiset heräävät paljon myöhemmin kuin auringonnousu, yleensä klo 10-11 tai jopa keskipäivällä. Ennen lounasaikaa heidän suorituskyky on heikko, ja kello 15 mennessä se alkaa vauhdilla saavuttaa huippunsa auringonlaskun jälkeen. Pöllöille keskiyö on "lapsellinen" aika, ja kun kynnet kuorsaavat sulavasti, pöllöt pystyvät melko hyvin viimeistelemään tärkeän työn.
Joskus erotetaan myös kolmas ihmisryhmä, joita kutsutaan rytmihäiriöiksi. Rytmihäiriöt ovat niitä, joiden suorituskyky ei riipu kellonajasta, jotka ovat yhtä tuottavia aamulla ja illalla. Monet uskovat, että tämä on ihanteellista, mutta havainnot osoittavat, että tällaiset ihmiset kärsivät todennäköisemmin neurooseista ja masennuksesta. Lääkärit selittävät tämän välttämättömien taantumien puuttumisella, jolloin kehon täytyy levätä ja saada voimaa.
Länsimaisten asiantuntijoiden mukaan pöllöt muodostavat tällä hetkellä noin 45% ihmisistä, leikki - 25% ja noin 30% ihmisistä joko pitää rytmihäiriöitä tai ei ole päättänyt.
Keksi pöllöt?
Kronobiologit, tutkijat, jotka tutkivat elävien olentojen ajallisia rytmejä, ovat todenneet varmasti, että luonnollisen biologisen rytmin mukaan elävät kiilat. Maan koko elämä noudattaa aurinkorytmiä, eikä ihminen ole poikkeus. Pitkän historiallisen ajanjakson ajan ihminen oli siellä, lähes koko historiansa ajan, suoraan riippuvainen auringosta. Ihmisillä ei yksinkertaisesti ollut varaa nousta myöhään, koska tavalla tai toisella kaikki päätoiminta laski päivänvaloon. Ne, jotka heräävät aikaisin ja työskentelevät ahkerasti, menevät myös nukkumaan aikaisin, ja poikkeukset vain vahvistavat yleisen säännön. Tällä hetkellä sivilisaatiosta kaukana olevissa kulmissa heimotapauksessa asuvat ihmiset viettävät koko elämänsä haaran rytmissä keskittyen ympäröivään maailmaan.
Pöllöt eivät kuitenkaan ole mitenkään fiktioita, tilastojen mukaan ne edustavat suurinta osaa länsimaisen sivilisaation maiden asukkaista. Pöllön kronotyyppi syntyi sähkön myötä. Tietysti yöllisiä iloitsijoita oli jo aikaisemmin, mutta silloin he olivat vain joutilaisia, pieni kerros, kuten nyt sanotaan, suurista yrityksistä. Kun ihmisen toiminta, joka ei ollut riippuvainen auringonvalosta, kehittyi, pöllöjen määrä kasvoi.
Aikataulun muuttaminen
Tarkoittaako tämä, että henkilön kronotyyppi voi muuttua? Varmasti. Pieni lapsi on yleensä aamuhenkilö, koska hänen vanhempansa järjestävät hänen elämänsä näin. Kun henkilöllä on vapaa valinta, hän voi muuttaa uni- ja herätystapojaan - usein valmistumisen jälkeen. Lopuksi ihminen löytää itselleen vapaan elämän vapaudet, ja yksi hänen vanhemmiltaan hankitun vapauden ominaisuuksista on kaavio, joka on siirretty pöllön puolelle. Kun pienet lapset ilmestyvät, elämästä tulee jälleen varhain nouseva, ja jos varhaisen nousun tarve katoaa, henkilö palaa mukavan pöllö-elämäntavan puoleen, ja vanhuudessa useimmat ihmiset haluavat herätä aikaisin ja palata kuonoon. Siten henkilön kronotyyppi ei ole jotain lopullista,ja jos olosuhteet sitä vaativat, se voidaan aina rakentaa uudelleen.
Pöllöjen maailma on tehty koruille
Yllättäen huolimatta siitä, että valtaosa aktiivisen työikäisistä ihmisistä on pöllöjä, sosiaalisen elämäntapa on järjestetty täsmälleen kynsiä ajatellen. Valtion virastot, päiväkodit, koulut, kaupat, klinikat - kaikki toimii korvan rytmissä, mutta se on epäonnea, siellä työskentelevät myös pöllöt. Monet asiantuntijat, ilman syytä, uskovat, että tämä on yksi syy siihen, että nykyaikainen asukas on niin altis stressille, koska kroonista stressiä aiheuttavat jatkuvat aikaongelmat. Valitettavasti he eivät kuitenkaan ole vielä keksineet, miten tehdä siitä mukava molemmille.
Mikä on terveellisempää - olla pöllö tai aamuhenkilö?
Se, että on luonnollisempaa olla aamuhenkilö ja siksi hyödyllinen, on kiistaton. Henkilö, joka elää samassa rytmissä paitsi luonnon kanssa, myös tietysti yhteiskunnan kanssa, on voittavassa asemassa. Pöllöistä mielipiteet jakautuivat. Monet asiantuntijat, mukaan lukien psykologit, eivät löydä mitään vikaa tässä elämäntavassa, koska henkilöllä itsellään on mukava elää tällä tavalla. Kuitenkin harvat pöllöt pystyvät rakentamaan elämänsä niin, että heillä on todella mukava, koska heidän on tahdottomasti sopeuduttava, jos he käyvät esimerkiksi samassa oppilaitoksessa.
Usein ihmiset eivät pidä itseään pöllöinä kronotyypin takia, mutta banaalisesta syystä, koska he eivät osaa järjestää aikaa. Yleensä he menevät nukkumaan myöhään ei siksi, että tämä tapa sopii heille, vaan siksi, että he eivät voi repiä itseään televisiosta, suosikkitietokonelelustaan tai vain surffata Internetissä. Sellaiset ihmiset tuskin nousevat aamulla, kävelevät pariskuntia instituutissa, ovat aina myöhässä työstä, ovat uupumuksissa lounasaikaan saakka ja lopulta kokoontuvat illalla toistaakseen patologisen kierron alusta alkaen. Kun vapaapäivä tulee, he nukkuvat kaiken viikoittaisen kärsimyksen vuoksi selittäen muille ja itselleen tämän elämäntavan pöllön aikajärjestyksessä.
Tämä elämäntapa on suora polku kroonisen unen ja stressin aiheuttamiin hermostohäiriöihin. Sen seurauksena on jatkuva ylityö, psyko-emotionaalinen stressi ja seurauksena unettomuus, kroonisen väsymysoireyhtymä, neuroosit ja masennus. Minun on sanottava, että lääkärien vastaväitteet pöllöihin perustuvat juuri tähän, mutta tarkkaan ottaen tällaiset ihmiset eivät ole pöllöjä, he ovat oman kyvyttömyytensä järjestää elämää järkevästi.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
