Voimistelu vanhuksille
Voimistelun merkitystä vanhuksille tuskin voidaan yliarvioida. Jogit väittävät, että henkilö on nuori, kun taas hänen nivelensä ovat nuoria. Parafraasin avulla voimme sanoa, että henkilö on yhtä nuori kuin hänen tuki- ja liikuntaelimistönsä. Liike on elämää, ja siksi vain liike voi varmistaa tuki- ja liikuntaelimistön normaalin toiminnan, mutta ei minkä tahansa liikkeen, vaan oikein lasketun fyysisen kuormituksen. Liikkumattomuus, täydellinen tai osittainen, on yksi kaikkein pelätyimmistä ongelmista vanhuudessa, ja voimistelu on hyvä tapa välttää se.
Iäkkäiden voimistelu on kuitenkin välttämätöntä paitsi tuki- ja liikuntaelinten ylläpitämiseksi toimintakunnossa. Annettu liikunta sydän- ja verisuonijärjestelmälle on yhtä tärkeää. Sydämen ja verisuonten sairaudet ovat iäkkään ihmisen tärkein vihollinen. Nämä sairaudet ovat johtava kuolinsyy maailmassa, ja kaikki kardiologit sanovat, että yksi syy sepelvaltimotautien esiintymiseen on fyysinen passiivisuus, todellinen vitsaus nykypäivän eläkeikää ja eläkeikää sairastaville ihmisille.
Valitettavasti vanhukselle on ominaista yksi tai jopa useita kroonisia sairauksia. Tämä ei ole syy luopua vanhusten voimistelusta, mutta liiallinen liikunta tässä tilassa voi olla vaarallista. Paras tapa päästä tällaiseen tilanteeseen on henkilökohtainen kunto-ohjaaja, jolla on koulutusta fysioterapian ja sydämen kuntoutuksen alalla. Jos henkilökohtaisen valmentajan kanssa ei ole mahdollista työskennellä, voimistelu ryhmässä on sopivin. Ryhmä tulisi valita suunnilleen saman ikäisistä ja samanlaisista sairauksista, jotta voidaan kehittää sopivin ohjelma.
Toinen ikääntyneiden ryhmävoimistelutuntien etu on, että ihmiset saavat usein puuttuvan viestinnän. Ei ole mikään salaisuus, että yksi vanhuuden ongelmista on huono viestintä. Nuoremmat perheenjäsenet ovat yleensä huolissaan omista asioistaan, ja aika, jonka he voivat käyttää vanhuksille, on yleensä hyvin lyhyt. Henkilö, joka on tottunut elämään aktiivista sosiaalista elämää ennen eläkkeelle siirtymistä, tuntuu kalalta, joka heitetään vedestä ilman tavanomaisia huolia ja tuttua viestintää. Urheilutoiminta ryhmässä edistää siten paitsi kehon, myös hengen henkisyyttä.
Vanhuuden ei tarvitse olla lause. Maailman kokemus osoittaa, että jos iäkkäät ihmiset saavat hyvää lääketieteellistä hoitoa, jos he eivät laiminlyö vanhusten voimistelua, yrittävät syödä oikein ja viettää riittävästi aikaa raittiissa ilmassa, he voivat elää melko onnellisena monta vuotta nauttien elämästä ja kärsimättä sairauksiin eivätkä pidä itseään taakana sukulaisille.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
