Tomaattiruokavalio

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 19:56

Tomaatit ovat monien rakastamia ja uskomattoman terveellisiä. Kun olet tehnyt niistä ruokavalion perustan, et voi vain menettää ylimääräisiä kiloja, mutta myös kyllästää kehon elämään arvokkailla aineilla.

Tomaattien koostumus sisältää vitamiineja (PP, ryhmät A, B, C), magnesiumia, natriumia, rikkiä, jodia, piitä, rautaa, orgaanisia happoja (sitruuna- ja omenahappo), pektiiniä, kuitua. Tomaatit stimuloivat suoliston peristaltiaa, puhdistavat verisuonia, ohentavat verta ja parantavat aineenvaihduntaa. Lisäksi ne sisältävät antioksidantteja, jotka torjuvat vapaita radikaaleja, hidastavat kehon solujen ikääntymistä ja estävät kasvainten muodostumista. On suositeltavaa syödä tomaatteja säännöllisesti, jos mahalaukun happamuus on alhainen, keholla on taipumusta trombien muodostumiseen ja voiman menetys.

Lisäksi tomaatit ovat vähän kaloreita, joten ne ovat ihanteellisia laihtumiseen.

"Tomaattidieetille" on useita vaihtoehtoja, suosituimmat ovat 3 päivää (jäykkä ruokavalio) ja 14 päivää (tasapainoinen versio).

"Tomaattidieettien" edut

Kolmen päivän versio "Tomaattiruokavaliosta" antaa sinun päästä eroon 2-3 kg ja kahden viikon - 5-8 kg ylipainosta.

"Tomaattidieetti" tarjoaa kehon kyllästymisen hyödyllisillä aineilla ja puhdistaa sen toksiinista. Kahden viikon ruokavalio voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa.

Tämän ruokavalion terveydentila on pääsääntöisesti hyvä, eikä voimakkaan nälän tunne kiusaa.

Ruokavalion yksinkertaisuus, tuotteiden saatavuus ja alhainen hinta ovat myös houkuttelevia.

"Tomaattiruokavalion" haitat ja vasta-aiheet

Kolmen päivän "tomaattiruokavalio" on epätasapainossa, mikä ei ole suuri haitta niin lyhyessä ajassa, mutta se voi aiheuttaa terveysriskin, jos pidät ruokavaliota pidempään.

"Tomaattiruokavalio" on vasta-aiheinen osteoporoosin, nivel- ja haimasairauksien, sappikivitautien ja kihdin kohdalla.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Luettelo sallituista tuotteista "tomaattidieettiä" varten 3 päivän ajan:

tomaatit;
juuri puristettu tomaattimehu;
oliiviöljy;
hunaja;
vihreää teetä, ruusunmarjan teetä, kivennäisvettä.

Luettelo sallituista tuotteista "tomaattidieettiä" varten 14 päivän ajan:

vähärasvainen liha, siipikarja ja kala;
vähärasvainen raejuusto;
vihannekset;
hedelmät;
täysjyvä- ja ruisleipä;
vilja (kaurapuuro, tattari, ruskea riisi);
oliivi- ja seesamiöljy salaattikastikkeisiin;
tomaattimehu, vihreä tee, kivennäisvesi.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki tuotteet, lukuun ottamatta sallittuun luetteloon sisältyviä tuotteita, ovat kiellettyjä, mukaan lukien suola, sokeri, alkoholi.

Tomaattiruokavalio

Tomaattiruokavalio 3 päivän ajan (kaikki päivät ovat samat):

Ensimmäinen aamiainen 3 tomaattisalaattia * maustettuna 1 tl. öljyt. Lounas 3 tomaattia, 200 ml tomaattimehua. Illallinen 4 uunissa paistettua tomaattia, 200 ml tomaattimehua. Iltapäivän välipala 3 tomaattia, 200 ml tomaattimehua. Illallinen 2 tomaatin salaatti, maustettu 1 tl. öljyt, vihreä tee. Ennen nukkumaanmenoa 200 ml ruusunmarjan teetä ja 1 tl. hunaja.

* Jäljempänä tarkoitamme keskikokoisia tomaatteja.

Esimerkki yhden päivän valikosta "Tomaattidieetti" 14 päivän ajan:

Aamiainen 200 ml tomaattimehua, 2 viipaletta ruisleipää, 100 g raejuustoa, 100 g hedelmäsalaattia. Illallinen 200 ml tomaattimehua, 100 g paistettua kalaa, 100 g ruskeaa riisiä, viipale leipää, kurkkua. Illallinen 200 ml tomaattimehua, 150 g keitettyä kananfileetä, 100 g tuorekasvisalaattia, viipale leipää.

Hyödyllisiä vinkkejä

Neuvo 1. Kotitekoista tomaattimehua on mahdotonta korvata myymälöillä, tämä voi johtaa huonoon terveyteen.

Vinkki 2. Paras aika "Tomaattidieetille" on heinäkuusta syyskuuhun eli tomaattikausi. Tänä aikana ne eivät ole vain halpoja, vaan sisältävät myös suurimman määrän ravinteita.

Ruokavalio 3 päivän ajan Ruokavalion ominaisuus viimeinen luokka Kesto: 3 päivää

3 viidestä

Tomaattiruokavalio on yleensä hyvin siedetty, mutta 3 päivän ruokavalio on epätasapainossa, mikä ei ole suuri haitta niin lyhyessä ajassa, mutta voi olla terveydelle vaarallista, jos pidät ruokavaliota pidempään.

Suositeltu taajuus: 2 kuukauden välein Laihtuminen: Turvallisuus: Erilaisia tuotteita: Ruokavalio 14 päivän ajan Ruokavalion ominaisuus viimeinen luokka Kesto: 14 päivää

3,5 / 5

Tomaatit ovat yksi suosituimmista ja tutuimmista vihanneksista pöydällämme, ne ovat maukkaita ja terveellisiä, ja siksi "Tomaattidieetti" on yleensä hyvin siedetty - siihen on erityisen helppo tarttua kesällä, kun ruokahalu on heikentynyt kuumuuden vuoksi.

Suositeltu taajuus: 6 kuukauden välein Laihtuminen: Turvallisuus: Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.