Sitruunaruokavalio
Sitruunaruokavalion on kehittänyt amerikkalainen ravitsemusterapeutti Teresa Chung, ja se on saavuttanut suosiota sen tehokkuuden ja yksinkertaisuuden ansiosta.
Teresa Chung uskoo, että ylipaino on seurausta huonosta ruoansulatuksesta. Koska vatsa ja suolet eivät toimi täysin, keho ei saa tarvittavia aineita korkean aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi, minkä seurauksena rasva kertyy. Tällaisessa tilanteessa ruokavaliossa tarvitaan sitruunoita.
Sitruunat ovat hyödyllisiä ruoansulatusprosesseissa: ne stimuloivat mahalaukun eritystä ja niiden pektiini sisältää pektiiniä, joka mahaan tullessaan turpoaa, luo täyteyden tunteen ja jolla on positiivinen vaikutus suolistoon, parantamalla peristaltiaa ja edistämällä toksiinien poistumista. Lisäksi ne sisältävät suuren määrän vitamiineja, mukaan lukien C-vitamiinia, joka aktivoi rasvan aineenvaihduntaa.
Sitruunaruokavalion tärkeimmät kohdat:
- juo joka aamu lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan, johon on laimennettu juuri puristettua sitruunamehua. Sinun pitäisi aloittaa muutamalla tipalla mehua, sitten lisätä vähitellen sen sisältöä;
- juoda päivän aikana yhteensä vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä aina lisäämällä sitruunamehua;
- päivän aikana sinun on lisättävä sitruuna, sen mehu ja kuori kaikkiin ruokiin. Se voi olla ensimmäinen ruokalaji, salaatteja, juomia. Lisäksi on suositeltavaa syödä säännöllisesti sitruunaviipaleita kuorella;
- aterioiden tulisi olla osittaisia, vähintään 5 kertaa päivässä, aina säännöllisin väliajoin ja mieluiten joka päivä samaan aikaan;
- ruokavaliota täydennetään kylpyillä, jotka edistävät toksiinien poistumista kehosta. Tehokkaimmat ovat kylvyt, joissa käytetään soodaa, tärpättiä, luonnollisia eteerisiä öljyjä (sitruuna, greippi, appelsiini).
Sitruunaruokavalion aikana suositellaan aktiivista elämäntapaa. Voit tehdä fyysisiä harjoituksia, uida uima-altaassa, käydä kylpylässä, saunassa, käydä hierontakurssilla.
Sitruunaruokavalion edut
"Sitruunaruokavalion" romahdus on 1-2 kg viikossa, jota pidetään optimaalisena painonpudotuksena. Ruokavalion aikana keho tottuu terveelliseen ruokavalioon, aineenvaihduntaprosessit paranevat.
Sitruunoiden sisältämät vitamiinit ja juomisjärjestelmän noudattaminen auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, voimaa ja keveyttä sekä parantamaan ihon kuntoa.
Sitruunaruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Selkeiden suositusten puuttuminen valikosta ja päivittäisestä kalorien saannista voi johtaa ruokavalion lopettamiseen, joskus huomaamattomasti laihduttaville.
Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, jotka ovat allergisia sitrushedelmille ja joilla on korkea mahahapon happo, sekä syöpäpotilaille.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Kaikki terveelliset elintarvikkeet sallittu. On parempi asettaa etusijalle vähärasvainen liha ja kala, vedessä olevat viljat, vihannekset, hedelmät, viljat, maitotuotteet ja korvata sokeri hunajalla.
Päivittäisen ruokalistan hedelmien ja vihannesten kokonaispainon tulisi olla vähintään 1 kg, vähintään puolet niistä tulisi syödä raakana.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Rasvaiset, paistetut elintarvikkeet, makeiset ja jauhotuotteet (harvinaiset poikkeukset ovat sallittuja), pikaruoat jätetään kokonaan ruokavalion ulkopuolelle.
Sitruunaruokavalio
Esimerkkivalikko "Sitruunaruokavalio" 1 päiväksi:
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1: On suositeltavaa juoda sitruunavettä oljen läpi estääkseen sitruunahappo vahingoittamasta hammaskiillettä.
Vinkki 2: Välttääksesi uusiutumisen, hemmottele itseäsi toisinaan pienellä palalla kakkua, mutta vain yhdessä sitruunan tai sitruunamehun kanssa.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 1-2 kuukautta |
3 viidestä Ruokavalion edut ovat vähimmäismäärä rajoituksia ja terveellisten ruokailutottumusten asteittainen muodostuminen. Sitruunoiden ja sitruunamehun jatkuva kulutus ei kuitenkaan ole kaikille. |
| Suositeltu taajuus: puolen vuoden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
