Ruokavalio 4 veriryhmälle
"Uudet ihmiset" - näin kutsutaan ryhmän 4 ihmisiä veriryhmien ravintojärjestelmään. Tätä tyyppiä pidetään evoluutioketjun nuorimpana - tästä nimi.
Huomaa, että ihmiset, joilla on 4 (AB) veriryhmä, ovat vähiten - noin 7-8%. AB-veren kantajilla on herkkä ruoansulatuskanava ja heikko immuniteetti. Heidän ruokavalionsa tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka ovat välttämättömiä sydänlihaksen normaalille toiminnalle, koska nämä ihmiset ovat alttiita sydän- ja verisuonitauteille. Näitä tuotteita ovat pääasiassa kuivatut aprikoosit, rusinat, banaanit.
Tuotteiden lämpökäsittelyssä tulisi käyttää vain hellävaraisia menetelmiä: kiehuminen vedessä ja höyryssä, paistaminen, hautuminen.
Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi ruokavalio voidaan yhdistää kohtalaiseen liikuntaan. Aerobic, pikaluistelu, uinti sopivat parhaiten.
4-veriruokavalion edut
Ruokavalion tärkein etu on sen tehokkuus laihtumiseen. Tämä johtuu siitä, että ruokavalio sisältää vain vähäkalorisia ruokia, jotka on valmistettu ruokavaliomenetelmillä.
Veriryhmien ravintojärjestelmän luojat väittävät, että tämä ruokavalio on suotuisa ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonipatologia.
Neljännen veriryhmäruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Monien ravitsemusterapeuttien mukaan veriryhmän 4 ruokavalio on liian rajoittava, mikä tekee tasapainoisen ruokavalion muotoilemisesta vaikeaa. Tämä voi aiheuttaa vaikeuksia pitkäaikaiselle noudattamiselle.
"Uusien ihmisten" ruokavalio on vasta-aiheinen niille, joilla on kroonisia sairauksia, odottaville äideille, imettäville naisille, lapsille, nuorille ja vanhuksille.
Ennen kuin aloitat ruokavalion, ota yhteys lääkäriisi.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Hyödyllisten elintarvikkeiden luettelo sisältää:
- kalkkuna, karitsa, kanin liha;
- hauki, kummeliturska, tonnikala, eteläafrikkalainen sardiini, lohikala, meribassi, sampi, turska, makrilli, purjekala, etanat;
- munat;
- vähärasvainen hapankerma, kefiiri, raejuusto, jogurtti, vuohenmaito, vuohenjuusto, kotitekoinen juusto, mozzarella ja feta;
- oliiviöljy;
- persilja, piparjuuri, valkosipuli, curry;
- saksanpähkinät, maapähkinät, makeat kastanjat;
- kaurapuuro, speltti, kaura- ja riisileseet, hirssi, paisutettu riisi;
- vehnä- ja ruisleipä, riisikakut, täysjyväleivät, soijapavuista valmistettu leipä, ruskea riisi, vehnänalkio;
- tummat ja punaiset pavut, täplipavut, punaiset soijapavut, vihreät linssit;
- kurkut, munakoisot, kukkakaali ja lehtikaali, bataatit, valkosipuli, selleri, punajuuret, palsternakat, nuoret juurikkaan ja sinapin lehdet, persilja;
- mustat, vihreät ja Concord-viinirypäleet (ja rusinoiden muodossa), banaanit, luumut, ananakset, greipit, kirsikat, sitruunat, karviaiset, karpalot, kiivit, tuoreet ja kuivatut viikunat, kuivatut aprikoosit;
- juomat: vihreä tee, kahvi;
- viinirypäleiden, papaijan, mustan kirsikan, porkkanan, karpalon, sellerin, kaalin mehut;
- orapihlajan, ruusunmarjan marjojen, ginsengin, echinacean, inkiväärin, lakritsijuuren, kamomillan, mansikanlehtien, takiaisen, sinimailasen, keitot ja infuusiot.
Neutraaleja tuotteita ovat:
- fasaanin liha, maksa;
- silli, hopea- ja keltainen ahven, hai, krookeri, raidallinen monni, karppi, turkki, miekkakala, kielikampela, kampasimpukat, simpukat, kalmari;
- lehmänmaito 2%, maitohera, kovat juustot;
- soijamaito ja juusto;
- kalanmaksaöljy, pellavaöljy, rypsiöljy, maapähkinäöljy;
- mänty ja amerikkalaiset pähkinät, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, makadamia, mantelit;
- spelttileipä, ruisjauho, tapettijauho, gluteeniton leipä, durumvehnän tuotteet, vehnäleseet, kauraleseet, vehnämatso;
- vehnän ja riisin sose-keitto, soijarakeet, vehnäleseet, shiritsa, ohra;
- kesäkurpitsa, valkokaali, punainen ja kiinankaali, rutabagat, kurpitsa, nauriit, daikon, tomaatit, perunat, porkkanat, juurisikurisalaatti, fenkoli, vihreät sipulit, kumina, espanja ja keltaiset sipulit, purjo, charlotte, parsa, kasvihuoneiden sienet, oliivit;
- omenat, päärynät, aprikoosit, persikat, nektariinit, vesimelonit, melonit, taatelit, papaija, mandariinit, limetit, seljanmarjat, puolukat, luumut, mustikat, mustikat, mustat ja punaherukat, karhunvatukat, mansikat, vadelmat;
- hillo ja hyytelö, joka on valmistettu suositelluista hedelmistä ja marjoista, vähärasvainen salaattikastike, sinappi;
- juomat: omenasiideri, valkoviini ja punaviini, vesi sitruunamehulla, seltzer ja soodavesi, aprikoosimehut, luumu, ananas, omena, greippi;
- yrttien, seljanmarjan, salvian, koivun silmujen, kihara-suolaheinä, minttu, voikukka, verbena, timjami, valerian, vadelma lehdet, valkoinen tammen kuori, mäkikuisma.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
- kana, vasikanliha, naudanliha, sianliha, ankka, hanhi, hirvenliha, puhveli, pelto, viiriäinen, sydän;
- ruijanpallas, ankerias, beluga, pitkä kampela, raidallinen ja kivinen ahven, kolja, sardelli, osteri, sammakko, rapu, katkarapu, rapu, hummeri, mustekala;
- täysmaito, voi, juustot - sininen, brie, amerikkalainen, parmesaani;
- öljyt - auringonkukka, seesami, maissi, puuvilla;
- hasselpähkinät, unikonsiemenet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet ja auringonkukansiemenet;
- maissi ja siitä saadut tuotteet, tattari;
- mustat ja fava-pavut, lima-pavut, vihannes- ja säteilevät pavut, kikherneet;
- retiisi, avokado, keltainen paprika, artisokka, maapähkinä, kuuma paprika ja savi;
- appelsiinit, kaki, mangot, kookospähkinä, granaattiomenat, guava, raparperi;
- ohramaltaat, syötävä gelatiini, maissitärkkelys, ketsuppi, etikka;
- anis, maustepippuri, kaprikset, cayenne-pippuri, jauhettu valkoinen ja musta;
- juomat: musta tee, alkoholijuomat, appelsiinimehu;
- humalan, paimenen kukkaron, sarviapilan, oravanjalan, lehman, maissin leima, aloe, gentian, senna, mullein, niityapila.
Ruokavalio 4 veriryhmälle
Esimerkkivalikko kolmen päivän ajan:
Aamiainen: kaurapuuro puuroja kirsikoilla ja luumuilla, kahvia.
Lounas: kermainen kasviskeitto, juustosalaatti, munat ja sardiinit, maustettu oliiviöljyllä.
Illallinen: keitetty karitsa munakoisolla ja pippurilla.
Välipalat: kourallinen pähkinöitä, muutama hedelmä tai vihannes.
Aamiainen: riisipuuro.
Lounas: kermakeitto parsakaalilla, kukkakaalilla ja ruusukaali, hedelmäsalaatti.
Illallinen: merikala julienne, vihreä tee.
Välipalat: pähkinät, kuivatut aprikoosit tai luumut, ruisleipä.
Aamiainen: jogurtti, päärynä, tyrni hedelmäjuoma.
Lounas: kasviskeitto, juustosalaatti, kalkkuna, kiinankaali ja tomaatti, maustettu kermalla.
Illallinen: paistettua kalaa, riisiä.
Välipalat: pähkinät, hedelmät, kefiiri.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1: Ota vitamiini- ja mineraalikomplekseja C-vitamiinin, seleenin ja sinkin kanssa.
Vinkki 2: Ruokavaliossa pitäisi olla riittävästi kuitupitoisia ruokia (vihanneksia ja hedelmiä) suoliston liikkuvuuden parantamiseksi.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: ei määritelty |
2,5 / 5 Veriryhmän 4 ruokavalio keskittyy painonpudotuksen lisäksi myös terveyden parantamiseen, joten on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita, joilla on suotuisa vaikutus sydämeen ja verisuoniin. |
| Suositeltu taajuus: mikä tahansa | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
