Ruokavalio 1 veriryhmälle
Ihmiset, joilla on yksi veriryhmä tässä järjestelmässä, kutsutaan "metsästäjiksi". Väitetään, että tämä ryhmä syntyi aikaisemmin kuin muut, aikana, jolloin metsästys oli tärkein tapa saada ruokaa.
Metsästäjillä on vahva immuniteetti ja aktiivinen ruoansulatuskanava, mutta tällaiset ihmiset eivät siedä kokeita ravinnolla. Heitä kannustetaan syömään enemmän proteiiniruokia ja vähentämään hiilihydraattien määrää.
Yhden veriryhmän ihmisten suurin ongelma on alhainen aineenvaihdunta, mikä lisää painonnousua, joten laihduttaessasi sinun on tehtävä kaikkensa sen "kiihdyttämiseksi". Jos ruokavalion tavoitteena on laihtua, on välttämätöntä jättää ruokavaliosta pois: useimmat palkokasvit, koska ne estävät insuliinin tuotannon; kaali ja kaura - ne vähentävät hieman kilpirauhashormonien tuotantoa. Kulutettujen merenelävien, vihreiden, levien ja jodatun suolan määrän lisääminen stimuloi kilpirauhashormonien tuotantoa. Punainen liha ja maksa lisäävät myös aineenvaihduntaa.
Ruokavalion säännöt veriryhmälle 1:
- äyriäiset ovat hyödyllisiä leviä sisältävissä elintarvikkeissa, koska ne sisältävät paljon jodia;
- ottaa vitamiini- ja mineraalivalmisteita, jotka sisältävät B- ja K-ryhmän vitamiineja, kalsiumia, mangaania ja jodia;
- ruokavalion mukana voimakasta fyysistä toimintaa. Sopiva vaihtoehto on hiihto, uinti, aerobic tai juoksu.
Veriryhmä 1 -ruokavalion edut
Ruokavalio tarjoaa kehon yleisen palautumisen, metabolisten prosessien normalisoitumisen. Suuri määrä proteiinia ruokavaliossa vähentää rasvamassan eikä lihasten menetystä.
Laaja tuotevalikoima antaa sinun luoda valikon yksilöllisten mieltymysten mukaan, ilman tiukkoja rajoituksia ruoan määrälle - jotta vältetään tuskallinen nälän tunne, joka vähentää hajoamisen todennäköisyyttä.
Ruokavalion haitat ja vasta-aiheet yhdelle veriryhmälle
Jäykän valikon puuttuminen voi johtaa ulkonäköön ja sitten ruokavalion rikkomusten määrän lisääntymiseen ajan myötä - sen lopettamiseen. Tasapainoisen valikon laatiminen vaatii harkittua ja vastuullista lähestymistapaa, vaikka tämä prosessi on paljon helpompaa saatuasi kokemuksen.
Ruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen ihmisillä, joilla on munuaissairaus ja kilpirauhasen toimintahäiriö.
Kroonisista sairauksista kärsivien tulee keskustella lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Luettelo hyväksytyistä tuotteista:
- liha: karitsa, naudanliha, vasikanliha, hirvenliha, puhvelin liha;
- muut eläimenosat: sydän, maksa;
- kalat: hauki, turska, makrilli, silli, sampi, lohi, kielikampela, miekkakala, sinikala, ruijanpallas, ahven, kummeliturska, sardiini;
- vihannekset: artisokka, bataatti, maapähkinä, parsakaali, kyssäkaali, kuumat paprikat, lehtivihannekset, valkoinen, keltainen, espanjalainen sipuli, purjo, sveitsiläinen sardiini, palsternakka, persilja, piparjuuri, valkosipuli;
- hedelmät: viikunat, luumut, luumut;
- ruisleipä pieninä määrinä;
- saksanpähkinät, kurpitsansiemenet;
- mausteet: inkivääri, cayenne-pippuri, kurkuma, curry;
- oliiviöljy;
- mehut: porkkana, luumu, kirsikka, ananas;
- yrttiteet mintusta, lehmasta, voikukasta, sarviapilasta, mulperimarjasta, humalasta, ruusunmarjoista;
- soodajuomat.
Neutraalit tuotteet:
- liha: kani, kana, kalkkuna, pelto, viiriäinen, fasaani, ankka;
- munat;
- kalat ja äyriäiset: beluga, sardellit, kampela, karppi, sula, meribassi, kolja, ankerias, simpukat, kalmarit, raput, raput, osterit, katkaravut, kampasimpukat, veners;
- maitotuotteet: kotitekoinen juusto, joka on valmistettu lehmästä, lampaan- ja vuohenmaidosta, mozzarella, feta, fetajuusto;
- rasvat ja öljyt: voi, auringonkukka, soijaöljy;
- soijamaito, tofu;
- pinjansiemeniä, manteleita, hasselpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, seesaminsiemeniä, auringonkukansiemeniä, kastanjoita;
- palkokasvit: vihreät herneet, vihreät pavut, valkoiset ja lima-pavut, punaiset soijapavut, punaiset ja mustat pavut, kikherneet;
- vihannekset: rutabaga, daikon, keltainen ja vihreä paprika, jalapenos, vesikrassi, salottisipuli, oliivit, kurkut, retiisit, selleri, tomaatit, kurpitsa, kesäkurpitsa;
- sienet;
- hedelmät ja marjat: aprikoosit, nektariinit, persikat, vesimelonit, ananakset, banaanit, mansikat, kirsikat, viinirypäleet (ja rusinoiden muodossa), granaattiomenat, greipit, päärynät, omenat, melonit, kiivi, vadelmat, herukat, karpalot, sitruunat, limetit, mango, papaija, treffit, kaki;
- vilja: tattari, riisi, ohra, speltti (speltti), vehnä, riisi, soija, täysjyväleipä;
- mehut: aprikoosi, koivu, granaattiomena, greippi, karpalo, porkkana, kurkku, selleri, tomaatti;
- mausteet: basilika, anis, bergamotti, sinappi, neilikka, maustepippuri, kardemumma, laakerinlehti, korianteri, meirami, paprika, kuminansiemenet, timjami, suolainen, salvia, sahrami, estragoni;
- hunaja, suklaa, vaahterasiirappi;
- mausteet: sinappi, majoneesi, soijakastike;
- yrttiteetä orapihlajasta, valerianista, verbenasta, koivun silmuista, seljanmarjasta, ginsengistä, tammikuoresta, kissanmintusta, siankärsästä, kamomillasta;
- muut juomat: vihreä tee, luonnollinen rypäleen viini, olut.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
- liha: sianliha, hanhi;
- kala ja äyriäiset: merihauki, monni, mustekala, kaviaari, kaikki savustetut ja suolatut kalat;
- maitotuotteet: jogurtti, kefiiri, kirnupiimä, lehmä- ja vuohenmaito, kova juusto, sulatejuusto, hera;
- öljyt ja rasvat: maapähkinä, puuvillansiemen, maissiöljy;
- vihannekset: Pekingin kaali, kukkakaali, valkoinen kaali, avokado, munakoiso, perunat, oliivit, raparperi;
- hedelmät: appelsiinit, mandariinit, karhunvatukat, mansikat, kookospähkinät;
- vilja: maissi, kaura, vehnä, ruis, jauhotuotteet, erityisesti leivonnaiset;
- unikonsiemenet, cashewpähkinät, pistaasipähkinät, maapähkinät;
- palkokasvit: pavut (lukuun ottamatta valkoista, vihreää ja limaa), linssit;
- teollisuuskastikkeet ja marinadit;
- appelsiini-, omena-, kaalimehut;
- mausteet: kaikenlaiset etikka, vanilja, kaneli, muskottipähkinä, valkoinen ja mustapippuri;
- mäkikuisman yrttitee, senna, gentian, puna-apila, maissi-stigmat, takiainen, orjajalka, paimenen kukkaro, echinacea:
- muut juomat: omenasiideri, väkevät alkoholijuomat, kahvi, musta tee.
Niiden, jotka noudattavat laihdutusruokavaliota, tulisi luopua sokerista, sitrushedelmistä ja palkokasveista.
Ruokavalio veriryhmälle 1
Arvioitu ruokavaliovalikko yhdelle veriryhmälle 2 päivän ajan:
Aamiainen: salaatti päärynä, banaani, punainen omena ja viinirypäleet.
Toinen aamiainen: viipale ruisleipää punapippurilla.
Lounas: vihanneksilla paistettua taimenta, vihreää teetä.
Iltapäivän välipala: kourallinen saksanpähkinöitä.
Illallinen: merilevää ja katkarapusalaattia.
Aamiainen: ruisleipä lihaviipaleella, minttu teetä.
Toinen aamiainen: mikä tahansa valitsemasi hedelmä.
Lounas: naudanlihaa, paistettuja vihanneksia.
Iltapäivän välipala: kasvissalaatti yrtteillä.
Illallinen: kalakakkuja, inkivääriä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1: Jos ylipaino on merkittävä, valikon tulisi olla tuoreita vihanneksia ja keitettyä tai paistettua lihaa, hedelmien ja pähkinöiden määrää tulisi vähentää.
Vinkki 2: ruokavalion ensimmäisten viikkojen aikana on suositeltavaa laskea valikon päivittäinen kaloripitoisuus varmistaen, että se on välillä 1500-1800 kcal - tämä alue on optimaalinen turvallisen laihtumisen kannalta.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: rajoittamaton |
3,5 / 5 Veriryhmän 1 ruokavalio on pääosin proteiinia, vaikka pienet määrät hiilihydraatteja ovat sallittuja. Painonpudotukseen ruokavalioon lisätään elintarvikkeita, jotka stimuloivat kilpirauhashormonien tuotantoa. |
| Suositeltu taajuus: ei määritelty | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
