Ruokavalio veriryhmälle 2
Toinen veriryhmä, kuten tässä järjestelmässä uskotaan, syntyi aikana, jolloin ihmiskunta siirtyi nomadisesta elämästä istumattomaan ja aloitti maanviljelyn, joten sen omistajia kutsutaan "viljelijöiksi". Muinaisten maanviljelijöiden ruokavalio koostui lähinnä kasvisruokista, eläinproteiinin osuus siinä oli huomattavasti pienempi kuin niitä edeltäneiden metsästäjien. Näin ihmisten, joilla on toinen veriryhmä, pitäisi syödä.
"Viljelijät" ovat helposti sopeutuvia, heidän immuunijärjestelmänsä toimii tehokkaasti, jos ruokavalio on rakennettu oikein. "Viljelijöiden" heikkoihin kohtiin kuuluvat herkkä ruoansulatuskanava ja hermosto sekä suuri alttius infektioille, taipumus syöpään ja sydänsairauksiin, anemia, diabetes, maksa- ja sappirakon sairaudet. Uskotaan, että henkilöillä, joilla on toinen veriryhmä, mahalaukun mehun eritysfunktio heikkenee, joten on suositeltavaa sisällyttää fermentoitua maitoa ja soijatuotteita ruokavalioon ja pitää välttää liha ja maitotuotteet.
Veriryhmän 2 ruokavalion edut
Veriryhmän 2 ruokavalio parantaa terveyttä, laihtuminen tapahtuu kehon toimintojen normalisoitumisen vuoksi.
Tietäen heikkoudet, voit tukea niitä järjestelmiä ja elimiä, jotka sitä tarvitsevat, ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Laaja valikoima elintarvikkeita ja rajoitusten puuttuminen ruoan saannista mahdollistavat ruokavalion helpon sietämisen, mikä vähentää hajoamisen todennäköisyyttä.
Veriryhmän 2 ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Ruokavalio "Viljelijät" vaatii kieltäytymistä (ja mieluiten pysyvää) niin monien maitotuotteiden ja lihavalmisteiden rakastamilta, kaikki eivät ole valmiita tähän vaiheeseen, ja säännölliset rikkomukset johtavat asteittaiseen poikkeamiseen järjestelmästä.
Tiukasti säännellyn valikon puuttuminen velvoittaa itsekurin, vastuullisen ja järjestelmällisen asenteen sen valmisteluun ottaen huomioon makumääräykset, mutta myös kehon makro- ja mikroravinteiden tarpeet.
Tämä ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia.
Kroonisten sairauksien ollessa kyseessä ruokavalio tulisi aloittaa lääkärin kuulemisen jälkeen.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Terveelliset ruoat:
- kalat: karppi, lohi, silli, kuha, makrilli;
- vihannekset: artisokat, parsakaali, collard-vihannekset, kyssäkaali, vesikrassi, vihreät sipulit, porkkanat, palsternakat, nauriit, punajuuren lehdet, maapähkinä, kurpitsa, juurisikuri, pinaatti;
- sienet: osterisienet;
- hedelmät: ananakset, puolukat, kirsikat, mustikat, greipit, karhunvatukat, viikunat, karpalot, luumut, kirsikat, mustikat, luumut, omenat;
- tattari, kaurapuuro, ruisjauhotuotteet;
- palkokasvit: soijapavut, mustat pavut, linssit;
- maapähkinät, kurpitsansiemenet;
- mausteet: sinappi;
- kasviöljyt: pellavansiemen, oliivi;
- mehut: aprikoosi, ananas, kirsikka, sitruuna, porkkana, luumu, selleri;
- yrttiteitä orapihlajasta, valerianista, ginsengistä, mäkikuisasta, takiainen, kamomilla, echinacea, ruusunmarjat;
- muut juomat: punaviini, musta kahvi, vihreä tee.
Neutraalit tuotteet:
- liha: kalkkuna, kana;
- munat;
- kala: kuore, ahven, sampi, hauki, tonnikala;
- maitotuotteet: jogurtti, kefiiri, lehmänmaito, smetana, lampaanjuusto, sulatejuusto, raejuusto, kotitekoinen juusto, raejuusto;
- rasvat ja öljyt: kalanmaksaöljy, auringonkukka- ja soijaöljy;
- saksanpähkinät, pinjansiemenet, mantelit, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet;
- palkokasvit: herneet, valkoiset pavut;
- vihannekset: avokado, rutabaga, daikon, kesäkurpitsa, ruusukaali, kurkut, retiisit, retiisit, salaatti, punajuuret, selleri, parsa, vihreät pavut;
- hedelmät: vesimelonit, viinirypäleet, granaattiomenat, päärynät, rusinat, kiivi, mansikat, karviaismarjat, vadelmat, nektariinit, persikat, herukat, kaki;
- maissitärkkelys, helmiohra, ohra, maissijauho, hirssi, kaura, riisi, vehnä ja ruisleipä;
- mausteet: vanilja, neilikka, korianteri, kaneli, laakerinlehti, muskottipähkinä, paprika, curry, persilja, kumina, tilli, fenkoli;
- sokeri, hunaja, sallittujen hedelmien hillot, suklaa;
- mehut: koivu, rypäle, granaattiomena, kaali, karpalo, kurkku, omena;
- yrttiteet metsämansikan, lehman, vadelman, mintun, voikukan, persiljan, yrtin, timjamin, lakritsijuuren lehdistä;
- muut juomat: omenasiideri, valkoviini.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
- liha: naudanliha, karitsa, sianliha, kani, hanhi, ankka;
- muut eläimenosat: sydän, maksa;
- kala: monni, kampela, ruijanpallas, monni, ankerias, kummeliturska, savustettu, suolattu ja peitattu;
- äyriäiset, kalmarit, kaviaari;
- maitotuotteet: lehmänmaito, hera, jäätelö, kerma, lehmänmaitojuusto;
- rasvat ja öljyt: maapähkinä, kookospähkinä, maissi, voi, puuvillansiemenöljy;
- pistaasipähkinät, kookospähkinät;
- vihannekset: bataatti, valkoinen ja punainen kaali, Pekingin kaali, kukkakaali, perunat, kuuma ja paprika, raparperi, tomaatit, mustat ja vihreät oliivit;
- Samppanja sienet;
- hedelmät: appelsiinit, mandariinit, melonit, banaanit;
- leivonnaiset, pasta, mysli, vehnä;
- mausteet: ketsuppi, mustapippuri, etikka;
- mehut: appelsiini, tomaatti;
- muut juomat: vahva alkoholi, makeat hiilihapotetut juomat, musta tee.
Ruokavalio veriryhmälle 2
Arvioitu ruokavalio veriryhmälle 2 kahden päivän ajan:
Aamiainen: jogurtti, hedelmäsalaatti.
Toinen aamiainen: salaatti tuoreista vihanneksista.
Lounas: grillattua kalaa sitruunamehulla ja tofulla.
Iltapäivän välipala: raejuusto.
Illallinen: keitetty riisi kasviskastikkeella.
Aamiainen: kaksi viipaletta ruisleipää papupastaa, teetä.
Toinen aamiainen: juusto.
Lounas: kalapallot.
Iltapäivän välipala: teetä tai kahvia, valitsemasi hedelmä.
Illallinen: kasvispata.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Ruokavalion ensimmäisinä viikkoina on suositeltavaa laskea päivittäinen kaloripitoisuus optimaalisesti siten, että se on välillä 1500 - 1800 kcal.
Neuvo 2. Aktiivinen liikunta (juoksu, voimailu jne.) Tulisi mieluiten korvata kevyemmällä, staattisella ja rentoutumisella. Näitä ovat esimerkiksi jooga, pilates, kallanetiikka.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: rajoittamaton |
3,5 / 5 Veriryhmän 2 ihmisten valikko perustuu kasvisruokiin, myös kasviproteiinit ovat edullisia (soija). Eläinproteiinin lähde on kala ja maitotuotteet. |
| Suositeltu taajuus: ei määritelty | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
