Ruokavalio "2468"

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

On legenda, että "2468" -ruokavalio on kehitetty eurooppalaisille malleille ja sen avulla tytöt irtoavat nopeasti ylimääräiset kilot ennen näyttelykautta. Tästä ei ole todisteita, mutta on täysin mahdollista, että halu näyttää näyttävän huippumallilta on tällaisen ruokavalion motivaatio: se on erittäin kova ja sen noudattaminen vaatii vakavia ponnisteluja.

Tämä ruokajärjestelmä on erittäin vähäkalorinen ja vaihtelee kaloreita. Tämä estää aineenvaihduntaa sopeutumasta ruokavalion rajoituksiin ja ylläpitää siten suurta painonpudotusta. Jokaiselle päivälle määritetään ruokavalion erityinen kaloripitoisuus: ensimmäinen päivä - 200 kcal, toinen - 400 kcal, kolmas - 600 kcal ja neljäs - 800 kcal. Sitten sykli toistuu. Ruokavalion 12 päivässä saadaan siis kolme 4 päivän jaksoa.

2468-ruokavalio ei rajoita ruokavalintoja. Kaikki annokset ovat hyväksyttäviä, tärkeintä on, että ruokavalion kaloripitoisuus ei ylitä tietylle päivälle ilmoitettua.

On tärkeää lopettaa ruokavalio oikein, muuten menetetty paino palaa liikaa pian sen päätyttyä. 14 päivän sisällä ruokavalion jälkeen sinun tulee lisätä asteittain ruokavalion kaloripitoisuutta välttäen paistettuja ja rasvaisia ruokia. Vähitellen päivittäinen kaloripitoisuus nostetaan 1800 kcal: iin ja pidetään tällä tasolla yhden tai kahden viikon ajan.

Ruokavalio "2468": ravitsemuksen periaatteet

2468-ruokavalion edut

"2468" -ruokavaliota käytettäessä rivi on 5-6 kg viikossa.

Tämän järjestelmän etuna on, että sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi tuotteiden valinnassa. Lähes mitään ruokaa ei suljeta kokonaan pois ruokavalion aikana.

"2468" -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Jopa tämän järjestelmän suurin päivittäinen kaloripitoisuus (800 kcal) on erittäin pieni. Lääkärit katsovat, että päivittäinen kaloripitoisuus alle 1200 kcal on riittämätön, tällainen ruokavalio vaikuttaa haitallisesti terveydentilaan.

Ruokavalioon "2468" liittyy hajoaminen, heikkous, ärtyneisyys, masennus. Usein on päänsärkyä, huimausta, unihäiriöitä.

Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on suuri fyysinen, henkinen tai psykologinen stressi tai joilla on terveysongelmia, sekä odottaville ja imettäville äideille, lapsille ja nuorille, sairauden jälkeen heikentyneille ihmisille, vanhuksille.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

"2468" -ruokavalion aikana voit syödä mitä tahansa ruokaa, tärkeintä on, että päivittäinen kaloripitoisuus ei ylitä ilmoitettua.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Ei ole kiellettyjä tuotteita.

Ruokavalio "2468"

Esimerkki 200 kcal: n valikosta 2468-ruokavaliolla.

Ensimmäinen aamiainen 2 kurkkua (30 kcal), siivu juustokakku (40 kcal). Lounas 100 g keitettyä kukkakaalia (10 kcal), vesi. Illallinen 100 g haudutettua kaalia (30 kcal), vettä. Illallinen Pieni pala juustoa (20 kcal), pieni pala kinkkua (20 kcal), kuivattu aprikoosi (40 kcal), vihreä tee ilman sokeria.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Vaikka ruoan valinnassa ei ole rajoituksia, terveyden parantamiseksi kannattaa mieluummin pitää terveellisiä vähäkalorisia ruokia (vihannekset, maitotuotteet, vähärasvainen liha) eikä makeisia tai rasvaisia savustettuja lihoja.

Vinkki 2. Juo joka päivä noin 2 litraa vettä, mikä auttaa kehoa eroon toksiinista ja parantaa yleistä hyvinvointia.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 12 päivää	3,5 / 5 Äärimmäinen ruokavalio, joka voi olla epäterveellistä. Suuresta painonpudotuksesta huolimatta ruokavalion tehokkuus on kyseenalainen, koska menetettyjen kilojen palauttamisen riski on erittäin suuri.
Suositeltu taajuus: kerran vuodessa
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita: