Ruokavalio "5 Sulatejuustoa"

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Tätä ruokavaliota voidaan kutsua "5 päiväksi", "5 omenaksi", "5 keitetyksi munaksi", mutta sulatejuusto on tuote, joka erottaa sen muista, koska sitä ei sisälly harvoin ruokavalioon.

Ruokavalion säännöt "5 sulatejuustoa":

omenat ja vihannekset on valittava suurilla, kirkkailla väreillä;
aterioiden tulisi tapahtua tiukasti määrättyyn aikaan, aterioiden ohittaminen on kielletty;
joka päivä sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa vettä;
jos tunnet olosi nälkäiseksi, sinun pitäisi juoda lasillinen vettä.

Koska "5 sulatejuusto" -ruokavaliolla on erittäin jäykkä ruokavalio, on parempi palata tavalliseen ruokavalioon sen jälkeen asteittain lisäämällä asteittain päivittäistä kaloripitoisuutta, muuten laihtunut paino palautuu hyvin nopeasti.

Ruokavalio "5 sulatejuustoa": ravitsemussäännöt

"5 sulatejuusto" -ruokavalion edut

Viiden päivän ruokavalion "5 sulatejuustoa" aikana voit päästä eroon 3-5 kg ylipainosta.

Ruokavalio on hyvin yksinkertainen ja edullinen, ja hänen ruokavalioonsa sisältyvät elintarvikkeet ovat halpoja.

"5 sulatejuusto" -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Liian alhaisen kalorien saannin seurauksena on aineenvaihdunnan hidastuminen, joten menetettyjen kilojen palautuminen ruokavalion päättymisen jälkeen on melkein väistämätöntä.

Väärä ruokavalio voi johtaa huonoon suoliston toimintaan, ja ruokavalioon liittyy usein ummetus.

Ruokavalio klassisessa versiossa (valkoviinin kanssa) on vasta-aiheinen niille, joilla on tai on ongelmia alkoholin kanssa.

"5 sulatettua juustoa" ei suositella ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia ja hormonaalisia häiriöitä, samoin kuin lapsille ja nuorille, vanhoille ja heikoille ihmisille, raskaana oleville ja imettäville naisille.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Sulatetut juustojuustot ilman aromiaineita.
Vähärasvainen raejuusto.
Munat.
Omenat.
Kurkut, paprikat, tomaatit, yrtit (vihreät sipulit, tilli, persilja, korianteri, fenkoli).
Luonnollinen kuiva valkoviini.
Musta kahvi, musta ja vihreä tee.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki elintarvikkeet, joita ei ole lueteltu sallituina, ovat kiellettyjä, mukaan lukien suola ja sokeri.

Ruokavaliovalikko "5 sulatejuustoa"

Ruokavalion yhden päivän ruokavalio "5 sulatejuustoa" (kaikki viisi päivää ovat samat):

Aamiainen (10.00) Sulatettu juusto, musta kahvi tai tee. Toinen aamiainen (12.00) Omena. Lounas (14.00) Keitetty muna, tomaatti, yrtit. Lounas (16.00) 200 g raejuustoa, kurkkua tai paprikaa, yrttejä. Illallinen (20.00) Lasillinen valkoviiniä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Valkoviini voidaan korvata vähärasvaisella kefirillä.

Vinkki 2. Vaihdon vuoksi sinun tulisi syödä vähärasvaista rakeista raejuustoa (4%), se sopii ruokavalioon.

Neuvo 3. Jos sulatettua juustoa ei voida ostaa, se voidaan korvata 100 g: lla 40-50% rasvaa pehmeää juustoa.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 5 päivää	3,5 / 5 Jäykkä ruokavalio, joka on suunniteltu menettämään muutama punta lyhyessä ajassa. Niille, joiden on päästävä eroon merkittävästä ylipainosta, se on vasta-aiheista.
Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita:>