Ruokavalion Edut Ja Haitat Terveydelle

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Ruokavalioiden haitat

Ison-Britannian tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan joka kolmas planeetan nainen on noudattanut ruokavaliota useammin kuin kerran, ja jokainen neljäs nainen on noudattanut tiettyä ruokavaliota yli kaksi kertaa. Ruokavalioihin on omistettu valtava määrä kirjoja, ja itse ruokavalioiden määrä saavuttaa kaksikymmentäkahdeksan tuhatta. Nykyaikaisen ruokavalion hoidon juuret ovat kaukaisessa menneisyydessä. Muinaiset ravitsemusterapeutit antoivat suosituksia erilaisten sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. He uskoivat, että ruokavalion haitat ja hyödyt riippuvat henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista. Ihmiskeho tarvitsee kaikkia elintarvikkeita, mutta niiden määrän ja suhteen on muututtava rakenteen, iän, ilmaston ja tottumusten mukaan. Lääkevalmisteet eivät vahingoita ihmiskehoa. Lähes kaikki suuret parantajat (Avicenna, Paracelsus,Hippokrates).

Ruokavalion haitat ja hyödyt

Oikein valittu ruokavalio antaa mahdollisuuden vähentää painoa, parantaa hyvinvointia ja puhdistaa kehon myrkkyjä ja toksiineja. Ruokavalion valinnassa useimmat ihmiset eivät kuitenkaan ota huomioon aineenvaihdunnan, geneettisiä ominaisuuksia ja perheen ruokavaliota. Ennen ruokavalion aloittamista on tarpeen tarkistaa kaikkien elinten ja kehon kunto. Muuten ruokavalion vahingot voivat olla korjaamattomia.

Kun henkilö noudattaa ruokavaliota, kehossa käynnistyy eräänlainen puolustusjärjestelmä. Elimistön puolustava reaktio ruokapainoon vähentää energiankulutusta. Lisäksi tämä väheneminen 40-45% johtuu hengitystoiminnasta, sydämen aktiivisuudesta ja aineenvaihdunnasta. Ruokavalion haittapuoli on, että kun henkilö palaa tavalliseen ruokavalioonsa, keho alkaa kerätä kaloreita kostolla. Ravitsemusasiantuntijat kutsuvat tätä ilmiötä "jo-jo-vaikutukseksi". Lisäksi suurin haitta tulee ruokavalioista, jotka perustuvat yhden tietyn tuotteen käyttöön. Tämän tyyppisellä ruokavaliolla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista lyhyessä ajassa. Tällaisen ruokavalion jälkeen tapahtuu usein jyrkkä painonnousu. Lisäksi vasta saatu rasva talletetaan ennen kaikkea sisäelinten lähelle,vatsassa, ei ihon ja reiden ja sivujen lihasten välissä. Varastoalueilta peräisin oleva rasva voi tunkeutua verenkiertoon ja maksaan ja lisätä matalan tiheyden lipoproteiinin pitoisuutta veressä.

Ruokavalio voi myös aiheuttaa merkittävää haittaa hermostolle. Sopimattomat ruokavaliot voivat johtaa kykyyn ajatella selkeästi. Epätavallinen ruokavalio voi johtaa neuropsykiatristen häiriöiden kehittymiseen.

Brittiläiset psykologit testasivat 60 terveellistä naista muistin, reaktionopeuden ja huomion suhteen. Ensimmäisen tyyppinen testi suoritettiin runsaan juhlan jälkeen ja toinen tiukan ruokavalion jälkeen. Aterian jälkeiset testitulokset olivat 20-30% parempia kuin tiukan ruokavalion jälkeen tehdyt testitulokset. Psykologit ovat päätyneet siihen, että ruokavalion suurin haitta on, että ihmiskeho kokee sen stressinä. Ja keholla on kyky sopeutua erityyppisiin stresseihin ja vastustaa niitä yhä enemmän. Siksi on mahdotonta jatkuvasti korjata painoa lyhytaikaisten ja jäykkien ruokavalioiden avulla.

Ruokavalio vahingoittamatta terveyttä

Monet ovat huolissaan siitä, miten laihtua nopeasti ilman haittaa terveydelle. Terveellisen ruokavalion tulisi perustua terveelliseen ruokavalioon. Ruokavaliossa tulisi olla riittävästi lipidejä, proteiineja ja hiilihydraatteja. Noin kahden kolmasosan ruokavaliosta tulisi olla pähkinöitä, hedelmiä, lihaa, kalaa, vihanneksia, viljaa ja maidon käymisen tuotteita.

Painonpudotukselle, joka ei aiheuta haittaa terveydelle, ruokavaliota laadittaessa on otettava huomioon jokaisen ammatti. Voimakkaassa fyysisessä toiminnassa vitamiinien ja hiilihydraattien tulisi vallita ruokavaliossa, älyllisen toiminnan - proteiinien. Ruokavalion aiheuttamien haittojen minimoimiseksi ruokavaliossa ei saa olla makeita, rasvaisia ja paistettuja ruokia.

Laihtua laihtua vahingoittamatta terveyttä, on välttämätöntä vähentää ruokavalion ravintoarvoa kymmenestä viisitoista prosenttiin monipuolisella ruoalla ja riittävällä fyysisellä aktiivisuudella.

Veriryhmäkohtaista ruokavaliota pidetään melko harkittuna ja inhimillisenä ruokavaliona. Se sisältää tarpeeksi ravinteita. Terveellisen ruokavalion saavuttamiseksi voit käyttää kasvisruokaa, jossa on munia, maitotuotteita ja äyriäisiä. Voit myös pitää kiinni erillisistä aterioista.

Raakojen hedelmien ja vihannesten syöminen johtaa turvotukseen. Jos ruokavalio koostuu proteiineista, munuaiset vaikuttavat. Jos syöt vain sieniä ja pähkinöitä, maksa on häiriintynyt. Greippien tai appelsiinimehun juominen tyhjään vatsaan johtaa sapen vapautumiseen. Jos terveydentila heikkenee ruokavalion aikana, on palattava keholle tavanomaiseen ruokavalioon.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.