Ruokavalion Puhdistus - Pääperiaatteet, Likimääräinen Menu, Ohjeet, Edut

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Ruokavalion puhdistus

Monet ihmiset ovat kokeneet raskauden tunnetta vatsassa lomien jälkeen. Tämä johtuu liian terveellisten elintarvikkeiden liiallisesta kulutuksesta. Siksi puhdistusruokavalion noudattaminen on nykyään erityisen tärkeää.

Nykyään useimmat ihmiset kuluttavat puhdistettua ruokaa, josta käytännössä puuttuu välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta näissä tuotteissa on paljon erilaisia väriaineita, säilöntäaineita ja muita kemikaaleja. Lisäksi liian makea tai rasvainen ruoka on melko usein vieraana pöydällemme, mikä ei ole kovin hyvää, koska sen ansiosta vatsaan ja suolistoon kehittyy mätänemisprosesseja. Tämän seurauksena toksiinit alkavat "vaeltaa" koko kehossa ja asettuvat elinten kudoksiin. Niitä esiintyy myös rasvakudoksessa. Siksi ylipainosta tulee usein seurausta kehon kuonasta. Koska keho ei pysty selviytymään toksiinien eliminoinnista yksin, se johtaa vedenpidätykseen ja sen kertymiseen rasvakudoksiin. No, sitten erilaisia kroonisia sairauksia alkaa kehittyä. Siksi ruokavalio kehon puhdistamiseksi on äärimmäisen välttämätöntä henkilölle.

Kuka tarvitsee kehon detox-ruokavaliota?

Itse asiassa luonto on suunniteltu siten, että jos annat keholle tällaisen mahdollisuuden, se puhdistaa itsensä. Mutta säännöllisen ylensyönnin, liian kaloripitoisten ruokien syömisen, syömishäiriöiden ja erilaisten lääkkeiden pitkäaikaisen saannin vuoksi on tarpeen mennä ruokavalioon suoliston puhdistamiseksi.

Puhdistava ruokavalio ei myöskään vahingoita niitä, jotka juovat kahvia, tupakoivat ja käyttävät alkoholia väärin. On syytä kiinnittää huomiota puhdistusruokavaliota suurkaupunkialueiden asukkaille, joilla on epäsuotuisa ympäristötilanne, sekä niille, jotka kokevat säännöllisesti stressiä.

Mitkä ovat merkkejä siitä, että keho tarvitsee detox-ruokavaliota?

Tärkeimmät merkit siitä, että keho tarvitsee puhdistusruokavaliota, ovat jatkuva väsymys ja letargia, huonovointisuus ilman näkyvää syytä, raskauden tunne vatsassa, päänsärky, ihottuma, ärtyneisyys, huono mieliala, kaikenlaiset suolisto-ongelmat, suurentuneet rauhaset, hermostuneisuus, kyvyttömyys keskittyä.

Puhdistusruokavalion pääperiaatteet

On olemassa monia detox-ruokavalioita, jotka eroavat ravitsemuksellisesta strategiasta ja kestosta. Joten se voi olla vain ohittaa illallinen tai puhdistusruokavaliot, jotka suoritetaan kerran viikossa. Voit myös tehdä paaston ruokavalion kerran tai kahdesti viikossa puhdistaaksesi ja laihtua.

Suoliston puhdistamiseen tarkoitettu ruokavalio liittyy yleensä laihdutukseen, vaikka ruoan saannin määrää ei ole merkittävästi rajoitettu, mutta kaikki jalostetut ja kaloripitoiset elintarvikkeet jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Siksi puhdista ruokavalio -valikko koostuu pääasiassa pienistä määristä rasvaa, proteiinia ja kokonaisia kasviruokia. Laadukkaan puhdistavan ruokavalion valikkoon on ehdottomasti sisällytettävä erilaisia yrttejä, jotka parantavat ja puhdistavat kudoksia ja elimiä.

Enimmäkseen kaikki puhdistusruokavaliot on suunniteltu lyhyeksi ajaksi, ja laihtuminen johtuu ylimääräisen nesteen poistumisesta kehosta ja myrkkyjen poistumisesta.

Ensinnäkin on suositeltavaa suorittaa täydellinen kehonpuhdistusruokavalio ja järjestää sitten muutaman kuukauden välein itsellesi 2-3 päivää kestävä puhdistava purku-ruokavalio.

Verrattuna perinteisiin laihtuminenohjelmiin, detox-ruokavaliot ovat yleensä tiukempia. On parasta puhdistaa keho syksyllä, keväällä tai kesällä. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi muuttaa ruokajärjestelmää rajusti, vaan tarkkailla kehosi reaktiota, koska äkilliset muutokset ruokailutottumuksissa voivat vaikuttaa sellaisten ei-toivottujen sivuvaikutusten esiintymiseen kuin päänsärky, huimaus, uupumus. Siksi on suositeltavaa aloittaa ruokavalio puhdistukseen ja laihdutukseen viikonloppuisin ja lomien aikana, jolloin ei ole fyysistä tai henkistä stressiä.

Puhdistusruokavaliot sisältävät:

• Pakollinen juomishoidon noudattaminen ja säännöllinen ruokailu. On välttämätöntä ottaa vähintään 2-2,5 litraa kivennäisvettä päivässä ilman kaasua ja sisällyttää ruokavalioon myös hibiskiteetä ja vihreää teetä, tuoreita vihanneksista ja hedelmistä puristettuja mehuja, yrtti-infuusioita.
• Sokerin, suolan, suklaan ja mausteiden poissulkeminen ruokavaliosta.
• Kuitupitoisten elintarvikkeiden päivittäinen kulutus: siemenet, pähkinät, vihannekset ja hedelmät.
• Riittävä uni ja ei stressiä.
• Syöminen höyrytettyjä tai keitettyjä ruokia.
• Säännöllinen voimistelu ja liikunta.
• Usein kävelee raitista ilmaa.
• Huumeiden (paitsi tärkeiden lääkkeiden), savukkeiden, kahvin, alkoholijuomien, elintarvikelisäaineiden ja keinotekoisten vitamiinikompleksien poissulkeminen ruokavaliosta
• Eläintuotteiden (lukuun ottamatta jogurttia ja kalaa) minimointi.

Näyte ruokavalio suolen puhdistamiseksi

Aamiainen sisältää jogurttia, hedelmiä ja yrttiteetä

• Pähkinöitä ja siemeniä suositellaan lounaaksi.
• Lounas: kasvissalaatti balsamietikalla tai oliiviöljyllä, muhennos, keitto. Voit täydentää valikkoa siemenillä, jogurtilla tai pienellä osalla keitettyä kalaa.
• Iltapäivän välipala koostuu vihreästä tai yrttiteestä ja keskisuurista hedelmistä.
• Päivälliseksi sinun tulisi valmistaa mikä tahansa kasvisruoka ja pieni osa proteiiniruokia. Älä myöskään unohda juomavettä ja yrtti-infuusioita.

Poistu puhdistavasta ruokavaliosta vähitellen. Älä aloita välittömästi kiellettyjen elintarvikkeiden käyttöä. Etusija tulisi antaa vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäville elintarvikkeille, ja olisi parempi kieltäytyä tyhjistä kaloreista.

Detox-ruokavalioiden edut

• Tuore ja pomppiva ulkonäkö.
• Tehokas laihtuminen.
• Hyödyllisten aineiden kehon saaminen.

Mahdolliset ongelmat ruokavalion puhdistamisessa

• Jatkuvassa ummetuksessa yli kolme päivää kestävä detox-ruokavalio voi vain vahingoittaa.
• Huonovointisuutta, huimausta, heikkoutta ja päänsärkyä voi johtua hiilihydraattien saannin rajoittamisesta ja vähentyneestä kalorien saannista.
• Kehon voimakkaalla kuonalla on suositeltavaa puhdistaa se lääkärin valvonnassa kehon päihtymisen kehittymisen estämiseksi.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.